Kand zu Cobra Pose
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Kand zu Cobra Pose
Child to Cobra Pose ass eng verjüngende Übung déi d'Flexibilitéit verbessert, d'Wirbelsäule stäerkt an d'Këscht a Schëlleren opmaacht. Et ass gëeegent fir Eenzelpersounen op all Fitnessniveau, och Ufänger, a gëtt dacks an Yoga Routinen agebaut. D'Leit wëllen dës Übung maachen fir hir Haltung ze verbesseren, Réckschmerzen ze léisen an Entspanung a Stressrelief ze förderen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Kand zu Cobra Pose
- Lues den Torso ophiewen a rutscht no vir, fir flaach op Ärem Bauch ze leien, an d'Cobra Pose iwwerginn; Är Been sollen hannert Iech verlängert ginn mat den Top vun Äre Féiss op der Matte.
- Setzt Är Hänn ënner de Schëlleren, hält Är Ellbogen no beim Kierper.
- Dréckt erof an d'Hänn, hieft de Kapp, d'Këscht a d'Schëlleren lues vun der Matte op, archéiert Äre Réck a kuckt op d'Plafong fir d'Cobra Pose.
- Halt dës Pose fir e puer Atem, da setzt Äre Kierper lues zréck op d'Matte a dréckt zréck an d'Kand Pose. Widderhuelen dës Sequenz wéi gewënscht.
Rotschlää fir d'Uwendung Kand zu Cobra Pose
- Richteg Ausrichtung: Wann Dir vun der Child Pose op Cobra Pose iwwerschreift, gitt sécher datt Är Hänn direkt ënner Är Schëlleren plazéiert sinn. Vermeit datt Är Ellbogen op d'Säiten fléien, well dëst kann Är Schëlleren belaaschten. Amplaz, halen Är Ellbogen no Äre Kierper.
- Engagéiert Äre Kär: A béide Posen ass et entscheedend fir Är Kärmuskelen ze engagéieren. Dëst hëlleft Är Wirbelsäule z'ënnerstëtzen, reduzéiert de Risiko vu Réckverletzung. An der Cobra Pose, vermeit Äert Gewiicht an Ären ënneschte Réck ze "dumpen". Amplaz benotzt Är Kär- a Réckmuskelen fir Är Këscht vum Buedem opzehiewen.
- Atmung: Et ass üblech fir Ufänger hiren Atem während Yoga Posen ze halen, awer dëst kann Spannungen an Ärem Kierper kreéieren. Probéiert e stännegen, gläichméissegen Atem z'erhalen wéi Dir vu Child Pose op Cobra Pose réckelt.
Kand zu Cobra Pose FAQen
Können Ulfänger den Kand zu Cobra Pose?
Jo, Ufänger kënnen definitiv d'Child to Cobra Pose Übung maachen. Et ass eng sanft Streck déi dacks fir Ufänger am Yoga recommandéiert ass. Wéi och ëmmer, et ass wichteg op Äre Kierper ze lauschteren an Iech net ze schwéier ze drécken. Wann Dir Onbequemlechkeet fillt, sollt Dir ophalen a konsultéieren mat engem Yoga-Instruktor oder engem Fitness-Profi. Si kënne Leedung iwwer déi richteg Form an Ausrichtung ubidden fir Verletzungen ze vermeiden. Et ass och eng gutt Iddi Äre Kierper mat e puer liicht Cardio-Aktivitéiten opzewiermen ier Dir Yoga oder all Stretchübungen ufänkt.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Kand zu Cobra Pose?
- Kand op Upward-Facing Dog Pose: Amplaz bei der Cobra Pose ze stoppen, dréckt erop an d'Upward-Facing Dog Pose, déi eng méi déif Streck fir Äre Bauch a Këscht gëtt.
- Kand zu Cobra mat engem Twist: Wéi Dir an d'Cobra Pose eropgeet, verdréit Ären Torso op eng Säit, dann déi aner, wat hëllefe fir Flexibilitéit a Mobilitéit an Ärer Wirbelsäule ze erhéijen.
- Child to Low Cobra Pose: Dës Variatioun implizéiert Är Ellbogen gebéit an no bei Ärem Kierper ze halen wéi Dir an d'Cobra Pose eropgeet, wat hëllefe kann d'Belaaschtung op Ärem ënneschte Réck ze reduzéieren.
- Kand zu Sphinx Pose: Amplaz an d'Cobra Pose eropzeklammen, hieft Ären Uewerkierper op Är Ellbogen an der Sphinx Pose, wat eng méi sanft Optioun fir déi mat nidderegen Réckprobleemer ka sinn.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Kand zu Cobra Pose?
- D'Sphinx Pose ass eng aner komplementar Übung well et eng sanft Réckbéi ass, déi de Kierper op déi méi déif Réckbéi an der Cobra Pose virbereet, an et hëlleft och d'Wirbelsäule ze stäerken an d'Bauchorganer ze stimuléieren.
- D'Locust Pose ergänzt d'Kand op d'Cobra Pose andeems d'Muskelen vun der Wirbelsäule, Hënner, a Réck vun den Äerm a Been stäerken, déi all an der Cobra Pose benotzt ginn, an et hëlleft och d'Haltung an d'Flexibilitéit ze verbesseren.
Verwandten Schlësselwieder fir Kand zu Cobra Pose
- Yoga-Übungen fir ze strecken
- Kierpergewiicht Übungen
- Kand zu Cobra Pose Tutorial
- Wéi maachen ech Child to Cobra Pose
- Stretching mam Kand op Cobra Pose
- Yoga poséiert fir Flexibilitéit
- Kierpergewiicht Yoga Posen
- Kand zu Cobra Pose Instruktioune
- Heemübungen fir Stretching
- Kand zu Cobra Pose Virdeeler