Krokodil Yoga Pose
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Krokodil Yoga Pose
D'Krokodil Yoga Pose, och bekannt als Makarasana, ass eng Entspanungspose déi haaptsächlech d'Wirbelsäule, Hëfte a Schëlleren profitéiert andeems d'Spannung entlooss gëtt a Flexibilitéit fördert. Et ass eng exzellent Pose fir Ufänger, Leit déi sech vu Verletzungen erholen, oder déi déi Stressrelief sichen, well et ass niddereg Intensitéit a ka bal iwwerall gemaach ginn. Eenzelpersoune kënnen dës Pose ausféieren fir hir Haltung ze verbesseren, hir Entspanung ze verbesseren oder als berouegend Iwwergang tëscht méi usprochsvollen Yoga Posen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Krokodil Yoga Pose
- Halt Är Hänn flaach op der Matte, rutscht se ënner de Schëlleren an dréckt Ären Uewerkierper erop, verlängert Är Wirbelsäule wéi Dir Är Këscht a Kapp ophëlt, ähnlech wéi d'Cobra Pose, awer halen d'Ellbogen gebéit an no bei Ärem Kierper.
- Elo dréit de Kapp no riets a leet Är lénks Wang op der Matte. Äre Bléck soll op Är lénks Hip sinn.
- Halt dës Pose fir e puer Momenter, ootmen déif a fillt d'Stretch am Réck an den Hals.
- Befreit d'Positioun andeems Dir Är Këscht lues a lues erof an d'Matte erofsetzt, da widderhuelen d'Übung mat Ärem Kapp no lénks gedréint an Är riets Wang op der Matte.
Rotschlää fir d'Uwendung Krokodil Yoga Pose
- Kontrolléiert Atmung: Beim Ausféieren vun der Krokodil Pose ass et wichteg op Är Atmung ze fokusséieren. Déif, kontrolléiert Atem kënnen hëllefen Äre Kierper a Geescht ze relaxen, wat d'Positioun méi effektiv mécht. Vermeit den Otem ze halen oder ze séier ze otmen, well dëst kann zu Spannungen an Angscht féieren.
- Engagéiert Äre Kär: Fir dat Bescht aus der Krokodil Pose ze kréien, gitt sécher datt Dir Är Kärmuskelen engagéiert. Dëst kann hëllefen Är Wirbelsäule z'ënnerstëtzen a Verletzungen ze vermeiden. Vermeit Äre Bauch ze sëllen oder Äre Réckbogen ze loossen, well dëst sinn allgemeng Feeler, déi zu Unerkennung a Verletzung féieren.
- Graduell Progressioun: Wann Dir nei sidd mat Yoga oder hutt limitéiert Flexibilitéit
Krokodil Yoga Pose FAQen
Können Ulfänger den Krokodil Yoga Pose?
Jo, Ufänger kënnen d'Krokodil Yoga Pose maachen, och bekannt als Makarasana. Dës Pose ass ganz einfach a profitabel fir Entspanung. Wéi och ëmmer, et ass ëmmer recommandéiert all nei Übung ënner der Leedung vun engem ausgebilten Fachmann unzefänken fir potenziell Verletzungen ze vermeiden. Lauschtert och op Äre Kierper a dréckt Iech net ze schwéier wann Dir Onbequemheet erliewt.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Krokodil Yoga Pose?
- D'Cobra Pose: Dës Pose ass ähnlech wéi d'Crocodile Pose, awer involvéiert d'Këscht méi héich vum Buedem opzehiewen an d'Waffen ze riichten, fir eng méi déif Réckbéi ze kreéieren.
- D'Hallef Frog Pose: Dës Variatioun implizéiert op Äre Bauch leeën wéi an der Krokodil Pose, awer ee Been ass um Knéi gebéit, mat der Sohle vum Fouss no uewen.
- Déi erweidert Welpenpose: Dës Pose ass ähnlech wéi d'Crocodile Pose, awer amplaz flaach um Bauch ze léien, sidd Dir op all Véier mat Ären Hënner opgehuewen an Är Waffen virun verlängert.
- D'Pigeon Pose: Dës Variatioun involvéiert op Ärem Bauch leeën wéi an der Krokodil Pose, awer ee Been ass um Knéi gebéit an no baussen gedréint, während dat anert Been riicht ausgedehnt gëtt
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Krokodil Yoga Pose?
- D'Child's Pose kann e super Suivi vun der Crocodile Pose sinn, well et e sanfte Stretch vum ënneschte Réck an Hëfte erlaabt, Beräicher déi während der Crocodile Pose engagéiert sinn, a bitt e Moment vun Entspanung an Erhuelung.
- D'Cobra Pose ass eng aner profitabel Übung am Zesummenhang mat der Crocodile Pose well et eng méi déif Réckbéi involvéiert an d'Këscht méi opmaacht, an doduerch d'Flexibilitéit an d'Kraaft vun der Wirbelsäule verbessert, wat e Schlësselfokus an der Krokodil Pose ass.
Verwandten Schlësselwieder fir Krokodil Yoga Pose
- Krokodil Yoga Pose Tutorial
- Kierpergewiicht Stretchübungen
- Yoga fir Flexibilitéit
- Crocodile Pose Virdeeler
- Wéi maachen ech Krokodil Yoga Pose
- Kierpergewiicht Yoga Übungen
- Stretching mat Krokodil Yoga
- Verbessert Flexibilitéit mat Krokodil Pose
- Yoga Posen fir ze strecken
- Detailléiert Guide iwwer Krokodil Yoga Pose