Déier Rou Yoga Pose
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Déier Rou Yoga Pose
D'Animal Resting Yoga Pose, och bekannt als d'Child's Pose, ass eng restauréierend Übung déi souwuel de Geescht a Kierper profitéiert andeems Dir Stress a Middegkeet reduzéiert. Et ass ideal fir Individuen vun all Fitnessniveau, och Ufänger, wéinst senger Einfachheet a sanfter Natur. D'Leit wëllen dës Pose maachen fir hir Hëfte, Oberschenkel a Knöchel ze strecken, mental Fokus ze verbesseren an Entspanung a Rou ze förderen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Déier Rou Yoga Pose
- Lues a lues no vir, verlängert Är Waffen virun Iech an senkt Ären Torso tëscht den Oberschenkel.
- Rescht Är Stir sanft op de Buedem, hält Är Waffen erweidert oder Dir kënnt se och niewent Ärem Kierper zréckbréngen.
- Otem déif an entspaant an dëser Positioun fir ongeféier 5 bis 10 Minutten, erlaabt Äre Kierper komplett ze raschten an ze verjüngeren.
- Fir d'Positioun ze verloossen, huelt Är Stir lues aus dem Buedem, gitt Är Hänn zréck op d'Knéien, an zréck an d'Knéi Positioun.
Rotschlää fir d'Uwendung Déier Rou Yoga Pose
- Atmung: Atmung ass entscheedend am Yoga. An der Animal Resting Pose sollt Ären Otem lues an déif sinn. Inhale wéi Dir mat den Äerm no vir erreecht an ausatmen wéi Dir Äre Kierper an d'Positioun setzt. Dëst hëlleft bei der Entspanung an der Spannung.
- Vermeiden Overstretching: Et ass üblech fir Ufänger ze probéieren hire Kierper ze schwéier ze drécken fir an d'Positioun ze kommen. Wéi och ëmmer, dëst kann Belaaschtung oder Verletzung verursaachen. Wann Dir net de ganze Wee no vir erreechen kënnt oder d'Stir net op der Matte riichten, ass dat an der Rei. Gitt esou wäit wéi Dir kënnt ouni
Déier Rou Yoga Pose FAQen
Können Ulfänger den Déier Rou Yoga Pose?
Jo, Ufänger kënnen d'Animal Resting Yoga Pose maachen, och bekannt als d'Child's Pose (Balasana). Dës Pose ass eng Basisniveau Yoga Pose déi ganz Ufängerfrëndlech ass. Et ass eng Roupose déi dacks a Yogapraktiken benotzt gëtt fir de Kierper ze raschten an ze verjüngeren. Wéi och ëmmer, wéi mat all Übung, ass et wichteg ze garantéieren datt et richteg gemaach gëtt fir Verletzungen ze vermeiden. Wann Dir Gesondheetsprobleemer hutt, ass et recommandéiert mat engem Gesondheetsbetreiber oder engem zertifizéierte Yoga-Instruktor ze konsultéieren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Déier Rou Yoga Pose?
- Corpse Pose, oder Savasana, ass eng aner Roupose wou Dir flaach op Ärem Réck läit mat Ären Äerm a Been liicht ausernee verbreet.
- D'Thunderbolt Pose, oder Vajrasana, ass eng sëtzend Roupose wou Dir op den Fersen sëtzt mat Ären Hänn op de Knéien.
- D'Reclining Hero Pose, oder Supta Virasana, ass eng Rou Positioun wou Dir tëscht den Fersen sëtzt an dann zréck léien, Är Waffen iwwer de Kapp verlängeren.
- D'Reclining Bound Angle Pose, oder Supta Baddha Konasana, ass eng Rou Positioun wou Dir op Ärem Réck läit, d'Knéien béien, an d'Sohle vun Äre Féiss zesummen bréngen, sou datt Är Knéien op d'Säiten falen.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Déier Rou Yoga Pose?
- D'Cat-Cow Pose ergänzt d'Déierenresting Yoga Pose well se d'Wirbelsäule an d'Bauchmuskelen zielt, eng sanft Massage un d'Wirbelsäule an de Bauchorganer ubitt, sou datt d'Virdeeler vun der entspaanter Natur vun der Déierereschter Pose verbessert ginn.
- D'Downward Facing Dog Pose ass eng aner Übung déi d'Animal Resting Yoga Pose ergänzt, well et net nëmmen de ganze Kierper ausdehnt a stäerkt, awer och hëlleft beim Verjéngung an Energie vum Kierper, wat et e perfekte Gläichgewiicht mécht fir déi erhuelsam Natur vun der Animal Resting Pose. .
Verwandten Schlësselwieder fir Déier Rou Yoga Pose
- Déier Rou Yoga Pose
- Kierpergewiicht Yoga Übungen
- Stretching Yoga Posen
- Rouend Déier Pose
- Yoga fir Flexibilitéit
- Déier Pose am Yoga
- Yoga Übungen fir Kierpergewiicht
- Stretching mat Déier Rescht Pose
- Déier Rescht Pose fir ze strecken
- Kierpergewiicht Übungen mat Yoga.