Warrior II Yoga Pose
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Warrior II Yoga Pose
D'Warrior II Yoga Pose ass eng mächteg Übung déi d'Been, d'Knöchel, d'Liewer, d'Këscht a d'Schëlleren stäerkt a streckt an och d'Konditioun erhéicht. Et ass gëeegent fir all Niveau, vu Yoga Ufänger bis fortgeschratt Praktiker, sou datt et eng inklusiv a villsäiteg Pose mécht. Eenzelpersoune kënnen dës Pose wielen fir hir kierperlech Kraaft ze verbesseren, Kierperbalance ze verbesseren an Bauchorganer fir besser Verdauung ze stimuléieren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Warrior II Yoga Pose
- Maacht Äre rietse Fouss 90 Grad eraus, sou datt Är Zänn op d'Spëtzt vun der Matte weisen, a dréit Äre lénkse Fouss liicht no bannen ongeféier 45 Grad.
- Huelt Är Waffen parallel zum Buedem, Handfläche no ënnen, riicht se direkt iwwer Är Been mat Ärem rietsen Aarm no vir a lénksen Aarm zréck.
- Biegt Äre richtege Knéi, vergewëssert Iech datt et direkt iwwer Äre richtege Knöchel ass, wärend Äre lénksen Been direkt hält.
- Halt dës Pose fir ongeféier 30 Sekonnen bis eng Minutt, hält Äre Bléck iwwer Är riets Hand fixéiert, da wiesselt Säiten a widderhuelen de Prozess.
Rotschlää fir d'Uwendung Warrior II Yoga Pose
- Engagéieren de Kär: Vergiesst net Är Kärmuskelen ze engagéieren wärend Dir am Warrior II. Dëst wäert hëllefen Är Pose ze stabiliséieren, Ären ënneschte Réck ze schützen an Äert Balance ze verbesseren. E gemeinsame Feeler ass de Bauch an d'Këscht no vir ze zéien; amplaz, halen Är torso oprecht an Mëtt tëscht Äre Been.
- Schëller Positioun: En anere Feeler ass d'Schëlleren op d'Oueren ze erhéijen, wat onnéideg Spannungen entsteet. Halt Är Schëlleren entspaant, erof an zréck, a verlängert Är Waffen op d'Säiten, parallel zum Buedem.
- Gaze Direction: Äre Bléck sollt iwwer Är viischt Hand sinn, awer vermeit den Hals ze belaaschten. Wann et onwuel fillt, kënnt Dir
Warrior II Yoga Pose FAQen
Können Ulfänger den Warrior II Yoga Pose?
Jo, Ufänger kënnen d'Warrior II Yoga Pose Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg déi richteg Form ze léieren fir Verletzungen ze vermeiden an de gréissten Avantage vun der Pose ze kréien. Et kann hëllefräich sinn d'Pose ufanks ënner der Leedung vun engem zertifizéierte Yoga-Instruktor ze léieren. Lauschtert ëmmer op Äre Kierper a dréckt Iech net an Onbequemlechkeet oder Péng.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Warrior II Yoga Pose?
- Friddlech Warrior Pose: Vun der Warrior II Pose gëtt den Aarm vum gebéite Been no uewen opgehuewen, während den aneren Aarm de Réckbeen erof rutscht, eng sanft Réckbéi an eng Ouverture am Säitekierper ubitt.
- Reverse Warrior II Pose: Dëst ass ähnlech wéi Peaceful Warrior, awer déi hënnescht Hand riicht op de Réck Been ouni erof ze rutschen, a schaaft eng méi intensiv Säitekierperstrecken.
- Humble Warrior Pose: Dës Variatioun involvéiert den Uewerkierper no vir aus dem Hüftgelenk ze béien, den Torso an de gebéite Been ze setzen an d'Waffen hannert dem Réck z'erreechen, eng déif Schëlleröffnung ze bidden.
- Bound Warrior II Pose: Vun der Warrior II Pose ginn d'Waffen hannert de Réck bruecht, mat den Hänn zesummegeklappt, fir eng déif Këscht a Schëlleröffnung ze kreéieren.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Warrior II Yoga Pose?
- Triangle Pose (Trikonasana) ass eng exzellent Ergänzung zum Warrior II well et d'lateral Flexibilitéit vun der Wirbelsäule verbessert an d'Beenmuskelen tonéiert, déi Beräicher sinn, déi och vun der Warrior II Pose gezielt sinn.
- Reverse Warrior Pose (Viparita Virabhadrasana) ass e super Begleeder vum Warrior II well et op d'Beenkraaft a Gläichgewiicht baut, déi am Warrior II entwéckelt gouf, wärend och eng déif Säitestrecke bitt an de Frontkierper opmaacht, wat d'allgemeng Flexibilitéit a Kraaft verbessert.
Verwandten Schlësselwieder fir Warrior II Yoga Pose
- Warrior II Yoga Pose
- Kierpergewiicht Yoga Übung
- Stretching mat Yoga
- Warrior II Pose fir Flexibilitéit
- Kierpergewiicht Stretching Übung
- Yoga Posen fir Stretching
- Warrior II fir Kierper Kraaft
- Yoga Bodyweight Workout
- Warrior II Yoga Stretch
- Kierper Kraaft Yoga Posen