Thumbnail for the video of exercise: Cable Lying Triceps Okugaziya

Cable Lying Triceps Okugaziya

Empaawo y'ensomero

Omusangwa w'ekifoEmitima Mayumba - Okyuuzyaża Ez'olupapula., Bizeeyo by'ekiseera.
EkitunduEbyokama
Ekinaku eky'olwayoTriceps Brachii
Ekinaku eky'enna
AppStore IconGoogle Play Icon

Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!

Okuva mu Cable Lying Triceps Okugaziya

Dduyiro wa Cable Lying Triceps Extension ye dduyiro w’okutendeka amaanyi ng’okusinga atunuulira ebitundu by’omubiri ebiyitibwa triceps, okutumbula okunnyonnyola ebinywa n’okutumbula amaanyi g’omubiri ogwa waggulu. Workout nnungi nnyo eri abatandisi n’abawagizi ba fitness ey’omulembe olw’obuzibu bwayo obutereezebwa okusinziira ku buzito obukozesebwa. Abantu ssekinnoomu bandyagadde okukola dduyiro ono okwongera ku maanyi g’emikono gyabwe, okulongoosa ebinywa, n’okutumbula omulimu gw’omubiri ogwa waggulu okutwalira awamu.

Okukola : Okukola Okufaayo Cable Lying Triceps Okugaziya

  • Gaala wansi ku katebe akapapajjo, ng’otunudde waggulu, era otuuke waggulu w’omutwe gwo okukwata ebbaala ng’okwata ku mukono, ng’emikono gyo gyawukana okutuuka ku bibegabega.
  • Tandika ng’emikono gyo giwanvuye mu bujjuvu waggulu w’ekifuba ate ng’ebikoona bifukamidde katono.
  • Wansi mpola ebbaala wansi ng’oyolekera ekyenyi kyo ng’ofukamira ku nkokola, ng’emikono egya waggulu gisigala nga giyimiridde.
  • Yimirirako katono wansi w’entambula, olwo ogolole emikono gyo okudda mu kifo we watandikira, ng’onyiga mu bujjuvu ebitundu ebisatu. Kino kimaliriza okuddiŋŋana okumu. Kakasa nti tokozesa bibegabega oba omugongo okusitula obuzito, entambula erina okuba mu nkokola zo zokka.

Enfatuko Okukola Cable Lying Triceps Okugaziya

  • Kozesa Obuzito Obutuufu: Londa obuzito obusomooza naye nga busobola okuddukanyizibwa. Lirina okuba enzito okusobola okukwata triceps zo, naye nga si nzito nnyo nga kikosa ffoomu yo. Okukozesa obuzito obuyitiridde kiyinza okuvaako ebinywa okunyigirizibwa oba okulumwa.
  • Kuuma Ffoomu Entuufu: Emikono gyo girina okuba nga giyimiridde wansi ate enkokola zo zirina okubeera okumpi n’omutwe. Bw’oba ​​ogolola emikono gyo, kakasa nti okwata mu bujjuvu ebitundu byo ebisatu waggulu. Weewale okusiba enkokola zo waggulu ku ntambula kuba kino kiyinza okussa akazito akateetaagisa ku binywa byo.
  • Entambula Efugirwa: Weewale entambula ez’amangu era eziwuuma. Wabula kakasa nti entambula zo zigenda mpola era nga zifugibwa. Kino kijja kulaba nti triceps zo zikwatagana mu bujjuvu mu kiseera kyonna

Cable Lying Triceps Okugaziya Efuna Eby'ensi

Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Cable Lying Triceps Okugaziya?

Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Cable Lying Triceps Extension. Wabula kikulu okutandika n’obuzito obutono okukakasa nti ffoomu entuufu n’okwewala obuvune. Era kya mugaso okubeera n’omutendesi oba omuntu alina obumanyirivu ng’akulungamya mu dduyiro emirundi egisooka okukakasa nti okikola bulungi. Nga bwe kiri ku dduyiro yenna omupya, kikulu okwongera ku buzito mpolampola ng’amaanyi go geeyongera.

Wagamba atya akawu emirundi Cable Lying Triceps Okugaziya?

  • Cable Rope Triceps Extension: Enkyukakyuka eno ekozesa okusiba omuguwa mu kifo ky’ebbaala, ekisobozesa okutambula okunene n’okwongera okukwatagana kw’ebinywa by’omugongo.
  • Single Arm Cable Triceps Extension: Enkyukakyuka eno erimu okukola dduyiro n’omukono gumu omulundi gumu, ekiyinza okuyamba okukola ku butakwatagana bwonna mu binywa.
  • Incline Cable Triceps Extension: Enkyukakyuka eno ekolebwa ku ntebe eserengese, ekyusa enkoona ya dduyiro era n’etunuulira ebitundu eby’enjawulo eby’ekinywa kya triceps.
  • Reverse Grip Cable Triceps Extension: Enkyukakyuka eno erimu okukozesa reverse grip ku cable, eyinza okuyamba okutunuulira triceps okuva mu nkoona ey’enjawulo n’okuggumiza omutwe ogw’ebbali ogw’ebitundu ebisatu.

Waakulu obulimba ebyamarga Cable Lying Triceps Okugaziya?

  • Skull Crushers: Nga Cable Lying Triceps Extension, dduyiro ono ayawula ebitundu ebisatu, naye era akwata ebinywa ebitebenkeza mu bibegabega n’omugongo, ekiyinza okutumbula amaanyi okutwalira awamu n’okutebenkera.
  • Triceps Dips: Dduyiro ono atuukiriza Cable Lying Triceps Extension ng’atunuulira triceps okuva mu nsonda ey’enjawulo, ekiyinza okuvaako ebinywa okukula obulungi n’okwongera amaanyi okutwalira awamu.

Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Cable Lying Triceps Okugaziya

  • "Dduyiro wa cable ku triceps".
  • "Okukola dduyiro wa cable ey'omukono ogwa waggulu".
  • "Okugaziya triceps ne cable".
  • "Dduyiro wa gym cable ku mikono".
  • "Cable okugalamira triceps workout".
  • "Okutendeka amaanyi ku triceps".
  • "Cable workout ku mikono egya waggulu".
  • "Okulongoosa emikono nga okozesa cable".
  • "Triceps okuzimba dduyiro wa cable".
  • "Enkola y'okugaziya ebitundu ebisatu eby'okulimba".