Cable Okufukamira Triceps Okugaziya
Empaawo y'ensomero
Ensenyeze ez'okutandika:
Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!
Okuva mu Cable Okufukamira Triceps Okugaziya
Dduyiro wa Cable Kneeling Triceps Extension dduyiro akola nnyo nga yategekebwa okwawula n’okunyweza ebinywa by’omubiri ebiyitibwa triceps, ebikulu ennyo mu maanyi g’omubiri ogwa waggulu n’okutebenkera. Kirungi nnyo eri abawagizi ba fitness ku mitendera gyonna, okuva ku batandisi okutuuka ku bannabyamizannyo ab’omulembe, olw’obuzibu bwayo obutereezebwa okusinziira ku buzito obukozesebwa. Okuyingiza dduyiro ono mu nkola y’okukola dduyiro kiyinza okutumbula okunnyonnyola omukono, okulongoosa enkola y’okusika, n’okuyamba mu kuziyiza obuvune ku mukono.
Okukola : Okukola Okufaayo Cable Okufukamira Triceps Okugaziya
- Fukamira wansi ng’otunudde mu kyuma, kwata omukono gw’omuguwa n’emikono gyombi ogusika wansi okutuusa ng’emikono gyo gibeera okumpi n’amatu go, ebikoona nga bisonga waggulu n’ebweru.
- Nga bw’okuuma enkokola zo nga ziyimiridde era nga ziri kumpi n’omutwe gwo, golola emikono gyo butereevu mu maaso go ng’onyiga wansi ku muguwa.
- Yimirirako ng’emikono gyo giwanvuye mu bujjuvu, olwo oddeyo mpola mu kifo we watandikira, oleke waya okusika mpola emikono gyo emabega ng’eyolekera amatu go.
- Ddamu entambula eno okumala omuwendo ogugereddwa ogw’okuddiŋŋana, okukakasa nti okuuma ffoomu entuufu mu dduyiro yenna.
Enfatuko Okukola Cable Okufukamira Triceps Okugaziya
- Kuuma Ennyimiririra: Ensobi emu etera okukolebwa kwe kusiba omugongo oba okwesigamira ennyo mu maaso, ekiyinza okukuteeka akazito akateetaagisa ku mugongo gwo ogwa wansi. Omugongo gukuume nga gugoloddwa ate ng’omusingi gwo guyingidde mu ntambula yonna okuwanirira omugongo gwo n’okuziyiza obuvune.
- Entambula efugirwa: Weewale okukemebwa okukozesa amaanyi okusitula obuzito. Kino tekikoma ku kukendeeza ku bulungibwansi bwa dduyiro, naye era kiyinza okuvaako omuntu okufuna obuvune. Mu kifo ky’ekyo, essira lisse ku kutambula mpola, okufugibwa, ogolole emikono gyo mu bujjuvu n’oluvannyuma oddeyo mpola mu kifo we watandikira.
- Full Range of Motion: Okufuna ebisingawo mu Cable Kneeling Triceps Extension, kakasa
Cable Okufukamira Triceps Okugaziya Efuna Eby'ensi
Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Cable Okufukamira Triceps Okugaziya?
Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Cable Kneeling Triceps Extension. Wabula kikulu okutandika n’obuzito obutono okukakasa nti ffoomu entuufu n’okutangira obuvune. Era kya mugaso okubeera n’omutendesi oba omuntu alina obumanyirivu ng’asooka okulaga dduyiro okukakasa nti akoleddwa bulungi. Nga bwe kiri ku dduyiro yenna, bwe wabaawo obulumi bwonna, dduyiro alina okuyimirizibwa amangu ddala okutangira obuvune.
Wagamba atya akawu emirundi Cable Okufukamira Triceps Okugaziya?
- Cable Rope Triceps Extension: Enkyusa eno ekozesa ekiyungo ky’omuguwa mu kifo ky’ebbaala, ekiyinza okuyamba okukwata triceps mu bujjuvu n’okuwa enkoona ey’enjawulo ey’okuziyiza.
- Single-Arm Cable Triceps Extension: Enkyukakyuka eno ekolebwa omukono gumu ku gumu, ekiyinza okuyamba okukola ku butakwatagana bwonna mu binywa era ne kisobozesa okutambula okunene.
- Lying Cable Triceps Extension: Mu nkyukakyuka eno, ogalamira ku mugongo ku katebe n’osika ekintu ekikukwatako cable ekiyinza okuyamba okwawula triceps n’okukendeeza ku kunyigirizibwa ku bisambi.
- Reverse Grip Cable Triceps Extension: Enkyusa eno erimu okukozesa reverse grip ku bbaala, eyinza okuyamba okutunuulira triceps okuva mu ngeri ey’enjawulo n’okuyingiza ebinywa mu ngeri empya
Waakulu obulimba ebyamarga Cable Okufukamira Triceps Okugaziya?
- Close-Grip Bench Press: Dduyiro ono atuukiriza Cable Kneeling Triceps Extension ng’atunuulidde ekibinja ky’ebinywa kye kimu, triceps, naye era akwata ekifuba n’ebibegabega, bwe kityo n’awaayo dduyiro ow’omugatte ennyo n’okutumbula amaanyi g’omubiri ogwa waggulu okutwalira awamu.
- Skull Crushers: Era emanyiddwa nga lying triceps extensions, dduyiro ono ajjuliza Cable Kneeling Triceps Extension nga eyawula ebinywa by’omugongo mu ngeri ey’enjawulo, ekisobozesa okutambula okujjuvu n’okuyamba okulaba ng’ebinywa bikula bulungi.
Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Cable Okufukamira Triceps Okugaziya
- Okukola dduyiro wa Cable Triceps
- Okufukamira Okugaziya Triceps
- Dduyiro wa Cable y’omukono ogwa waggulu
- Dduyiro w’okunyweza ebitundu by’omubiri ebiyitibwa Triceps
- Cable Workout ku mikono
- Okufukamira Cable Omukono Workout
- Okugaziya Triceps nga kuliko Cable
- Dduyiro wa Cable ku mikono egya waggulu
- Okufukamira Triceps Workout
- Enkola ya Cable Fitness ku Triceps