Cable Triceps Okusika wansi ku Wansi
Empaawo y'ensomero
Ensenyeze ez'okutandika:
Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!
Okuva mu Cable Triceps Okusika wansi ku Wansi
Dduyiro wa Cable Triceps Pushdown on Floor dduyiro akola nnyo ng’okusinga atunuulira ebitundu by’omubiri ebiyitibwa triceps, okutumbula okukula kw’ebinywa n’amaanyi mu mikono egya waggulu. Esaanira bannabyamizannyo abatandisi n’abakugu, kuba obuziyiza busobola bulungi okutereezebwa okusinziira ku mutindo gwa fitness. Dduyiro ono mulungi nnyo eri abo abaagala okutumbula amaanyi g’omubiri gwabwe ogwa waggulu, okulongoosa emikono gyabwe, n’okutumbula omutindo okutwalira awamu mu mizannyo n’emirimu egya bulijjo egyetaagisa okutambuza emikono.
Okukola : Okukola Okufaayo Cable Triceps Okusika wansi ku Wansi
- Fukamira wansi, ng’otunudde mu kyuma, era kwata ebbaala n’omukono ogukwata waggulu, ng’okakasa nti emikono gyo gyawukana okutuuka ku bibegabega.
- Ebikoona bikuume okumpi n’omubiri gwo ate omugongo nga gugoloddwa, olwo otandike dduyiro ng’osika ebbaala wansi ng’oyolekera wansi okutuusa ng’emikono gyo giwanvuye mu bujjuvu.
- Kwata ekifo kino okumala akaseera, okakasa nti triceps zo zikwatagana mu bujjuvu.
- Ddayo mpola mu kifo w’otandikidde, oleke enkokola zo okufukamira n’ebitundu byo ebisatu okugolola, era oddemu dduyiro okumala omuwendo gw’oyagala ogw’okuddiŋŋana.
Enfatuko Okukola Cable Triceps Okusika wansi ku Wansi
- Entambula efugibwa: Weewale okufubutuka mu ntambula. Ekikulu mu kuganyulwa ennyo mu dduyiro ono kwe kufuga entambula ng’onyiga wansi ne ng’odda mu kifo w’otandikidde. Ensobi etera okukolebwa kwe kuleka obuzito okudda emabega amangu ekitakoma ku kukendeeza ku bulungibwansi bwa dduyiro wabula n’okuviirako omuntu okufuna obuvune.
- Enfo y’enkokola: Enkokola zo zirina okubeera okumpi n’omubiri gwo era tezirina kutambula ng’okola dduyiro. Ensobi etera okukolebwa kwe kufuuwa enkokola oba okuzikozesa okuleeta amaanyi. Kino kiyinza okukendeeza ku kussa essira ku bitundu by’omubiri ebiyitibwa triceps n’okwongera ku bulabe bw’okufuna obuvune.
- Kozesa Obuzito Obutuufu: Tandika n’obuzito obukusobozesa okukola dduyiro ng’olina ffoomu entuufu n’okufuga
Cable Triceps Okusika wansi ku Wansi Efuna Eby'ensi
Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Cable Triceps Okusika wansi ku Wansi?
Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Cable Triceps Pushdown on Floor. Wabula kikulu okutandika n’obuzito obutono okukakasa nti ffoomu entuufu n’okutangira obuvune. Era kiyamba okuba n’omutendesi oba omuntu alina obumanyirivu mu jjiimu okulabirira emirundi egisooka okukakasa nti dduyiro akolebwa bulungi. Nga bwe kiri ku dduyiro yenna, kikulu okubuguma obulungi n’okugolola nga tonnatandika.
Wagamba atya akawu emirundi Cable Triceps Okusika wansi ku Wansi?
- Single Arm Cable Triceps Pushdown: Enkyukakyuka eno ekolebwa omukono gumu ku gumu, ekikusobozesa okussa essira ku buli tricep kinnoomu.
- Reverse Grip Cable Triceps Pushdown: Mu nkyukakyuka eno, engalo zitunudde waggulu nga zoolekera ekisenge mu kiseera ky’okusika, ekitunuulidde ebitundu eby’enjawulo eby’omugongo.
- Rope Cable Triceps Pushdown: Enkyukakyuka eno ekozesa ekiyungo ky’omuguwa mu kifo ky’ebbaala, ekisobozesa okutambula okw’enjawulo era n’ekuba triceps okuva mu nkoona ey’enjawulo.
- Cable Triceps Kickback: Enkyukakyuka eno erimu okufukamira mu kiwato n’okugolola omukono emabega, ekitunuulira triceps mu ngeri ey’enjawulo.
Waakulu obulimba ebyamarga Cable Triceps Okusika wansi ku Wansi?
- Close-Grip Bench Press: Dduyiro ono era atunuulira ebitundu by’omubiri ebisatu, naye mu kiseera kye kimu akwata ebinywa by’ekifuba n’ebibegabega, bwe kityo n’awaayo dduyiro ow’omubiri ogwa waggulu mu ngeri ey’enjawulo etuukana n’okussa essira ku kweyawula mu Cable Triceps Pushdown on Floor.
- Skull Crushers: Dduyiro ono okufaananako ne Cable Triceps Pushdown on Floor, eyawula ebitundu by’omubiri ebiyitibwa triceps, naye akuwa ekika eky’enjawulo eky’okuziyiza ng’okozesa obuzito obw’obwereere, ekiyinza okuyamba okutumbula okutebenkera kw’ebinywa n’okutebenkeza.
Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Cable Triceps Okusika wansi ku Wansi
- Okukola dduyiro wa Cable Triceps Pushdown
- Dduyiro wa Triceps wansi
- Okukola workouts za Upper Arm Cable
- Workouts za cable ku Triceps
- Dduyiro w’okunyweza ebitundu by’omubiri ebiyitibwa Triceps
- Cable Pushdown ku mikono egya waggulu
- Workouts mu jjiimu eri Triceps
- Enkola ya Cable Triceps Pushdown
- Engeri y'okukolamu Cable Triceps Pushdown ku Wansi
- Okukola toning y’ebitundu by’omubiri ebisatu (triceps toning) nga Cable Pushdown.