Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Incline Okugaziya ebitundu by’omubiri ebisatu

Dumbbell Incline Okugaziya ebitundu by’omubiri ebisatu

Empaawo y'ensomero

Omusangwa w'ekifoEmitima Mayumba - Okyuuzyaża Ez'olupapula., Bizeeyo by'ekiseera.
EkitunduEkicwata ttoowaAbantu bonna abasula nyo.
Ekinaku eky'olwayoTriceps Brachii
Ekinaku eky'enna
AppStore IconGoogle Play Icon

Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!

Okuva mu Dumbbell Incline Okugaziya ebitundu by’omubiri ebisatu

Dumbbell Incline Triceps Extension dduyiro azimba amaanyi ng’atunuulira nnyo ebitundu by’omubiri ebiyitibwa triceps era ayamba okulongoosa ebinywa by’omubiri ebya waggulu. Esaanira abatandisi n’abawagizi ba fitness ey’omulembe kuba esobola bulungi okukyusibwa okutuukagana n’amaanyi g’omuntu kinnoomu. Abantu bayinza okusalawo okussa dduyiro ono mu nkola yaabwe okutumbula amaanyi g’emikono, okulongoosa ennyonyola y’ebinywa, n’okuwagira okukola obulungi mu mizannyo n’emirimu egya bulijjo egyetaagisa amaanyi g’omubiri ogwa waggulu.

Okukola : Okukola Okufaayo Dumbbell Incline Okugaziya ebitundu by’omubiri ebisatu

  • Golola emikono gyo mu bujjuvu mu ngeri ya diguli 90 okuva ku mubiri gwo, engalo nga zitunudde munda, eno y’enfo gy’otandikira.
  • Fukamira mpola ebikoona byo, ng’ossa wansi ebikonde mu ngeri efugibwa emabega w’omutwe gwo okutuusa ng’emikono gyo egy’omu maaso n’ebitundu by’omubiri byo bikwatagana.
  • Yimirirako akaseera wansi mu ntambula, olwo ogolole emikono gyo okudda mu kifo we watandikira, ng’emikono gyo egya waggulu gisigala nga gikyaliwo mu dduyiro yenna.
  • Ddamu enkola eno okumala omuwendo gw’okuddiŋŋana gw’oyagala, okukakasa nti entambula zo zisigala mpola era nga zifugibwa okusobola okutumbula okukwatagana kw’ebinywa.

Enfatuko Okukola Dumbbell Incline Okugaziya ebitundu by’omubiri ebisatu

  • Obuzito Obusaanira: Londa obuzito obusomooza naye nga busobola okuddukanyizibwa. Ensobi ya bulijjo okukozesa obuzito obuyitiridde, ekiyinza okuvaako ffoomu etali ntuufu n’okufuna obuvune. Tandika n’obuzito obutono ogende mpolampola ng’amaanyi go geeyongera.
  • Entambula efugirwa: Ekikulu mu dduyiro ono kwe kutambula mpola, okufugibwa. Weewale ensobi y'okufubutuka okuyita mu reps. Wansi ku dumbbells mpola emabega w’omutwe gwo, ng’okuuma ebikoona byo nga biri kumpi n’omutwe gwo. Oluvannyuma, zzaayo emikono gyo mu kifo we watandikira nga tosibye bikoona byo. Entambula eno efugibwa ejja kusinga

Dumbbell Incline Okugaziya ebitundu by’omubiri ebisatu Efuna Eby'ensi

Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Dumbbell Incline Okugaziya ebitundu by’omubiri ebisatu?

Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Dumbbell Incline Triceps Extension. Wabula kikulu okutandika n’obuzito obutono okukakasa nti ffoomu entuufu n’okutangira obuvune. Nga bwe kiri ku dduyiro yenna, abatandisi balina okutwala obudde okuyiga obukodyo obutuufu. Kiyinza okuba eky’omugaso okusooka okuba n’omutendesi w’omuntu oba omuntu alina obumanyirivu mu kugenda mu jjiimu okusooka okulaga dduyiro. Okwongera ku buzito mpolampola ng’amaanyi n’obwesige bigenda bitereera.

Wagamba atya akawu emirundi Dumbbell Incline Okugaziya ebitundu by’omubiri ebisatu?

  • Single-Arm Dumbbell Incline Triceps Extension: Enkyukakyuka eno essira erisinga kulissa ku mukono gumu omulundi gumu, okusobozesa okukwatagana kw’ebinywa okugendereddwamu ennyo.
  • EZ-Bar Incline Triceps Extension: Enkyukakyuka eno ekozesa EZ-bar, eyinza okuba ennyangu ku bisambi era esobozesa okukwata mu ngeri ey’enjawulo.
  • Overhead Incline Triceps Extension: Enkyukakyuka eno ekyusa enkoona ya dduyiro, ng’etunuulira triceps okuva mu kifo eky’enjawulo.
  • Close-Grip Incline Triceps Extension: Enkyukakyuka eno ekyusa ensengeka y’enkwata, ekiyinza okuyamba okutunuulira ebitundu eby’enjawulo eby’ekinywa kya triceps.

Waakulu obulimba ebyamarga Dumbbell Incline Okugaziya ebitundu by’omubiri ebisatu?

  • Overhead Tricep Extension: Dduyiro ono era atunuulira triceps, naye okuva mu ngeri ey’enjawulo, okuwa dduyiro okusingawo eri ekibinja ky’ebinywa kino, n’okujjuliza omulimu ogukolebwa Incline Triceps Extension.
  • Push-ups: Push-ups dduyiro wa compound akwata ku triceps, ekifuba, n’ebibegabega, nga ajjuliza Incline Triceps Extension nga ayongera okunyweza triceps n’okutumbula amaanyi g’omubiri ogwa waggulu okutwalira awamu.

Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Dumbbell Incline Okugaziya ebitundu by’omubiri ebisatu

  • Incline Triceps Okugaziya ne Dumbbell
  • Dumbbell Workout ku mikono egya waggulu
  • Dduyiro Anyweza Triceps
  • Dduyiro wa Dumbbell ow’omukono ogwa waggulu
  • Dumbbell Incline Okukola dduyiro w’ebitundu by’omubiri ebisatu
  • Okugaziya Triceps ku Incline Bench
  • Incline Dumbbell Okugaziya ebitundu by’omubiri ebisatu
  • Dduyiro wa Triceps ng’okozesa Dumbbell
  • Dduyiro wa Incline Bench Triceps
  • Dduyiro wa Dumbbell ku mikono egya waggulu ne Triceps.