Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Incline Okugaziya emikono ebiri

Dumbbell Incline Okugaziya emikono ebiri

Empaawo y'ensomero

Omusangwa w'ekifoEmitima Mayumba - Okyuuzyaża Ez'olupapula., Bizeeyo by'ekiseera.
EkitunduEkicwata ttoowaAbantu bonna abasula nyo.
Ekinaku eky'olwayoTriceps Brachii
Ekinaku eky'enna
AppStore IconGoogle Play Icon

Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!

Okuva mu Dumbbell Incline Okugaziya emikono ebiri

Dumbbell Incline Two Arm Extension ye dduyiro omulungi ow’okutendeka amaanyi ng’atunuulira n’okwawula ebitundu by’omubiri ebiyitibwa triceps, okutumbula okukula kw’ebinywa n’okugumiikiriza. Esaanira abantu ssekinnoomu ku mitendera gyonna egy’okukola ffiiti, okuva ku batandisi okutuuka ku bakula, abanoonya okutumbula amaanyi g’omubiri gwabwe ogwa waggulu. Abantu bayinza okulonda dduyiro ono kuba takoma ku kutonnya binywa bya mukono wabula alongoosa n’okutebenkera n’okutebenkera, ekiyamba okukola obulungi mu mizannyo n’emirimu gya buli lunaku.

Okukola : Okukola Okufaayo Dumbbell Incline Okugaziya emikono ebiri

  • Golola emikono gyo mu bujjuvu waggulu w’ekifuba kyo, ng’okuuma ng’ofukamidde katono mu bikoona byo okwewala okunyigirizibwa n’okukuuma okusika omuguwa mu bitundu byo ebisatu.
  • Wansi mpola mpola dumbbells mu ngeri ya semicircular ng’oyolekera ebibegabega byo, ng’okuuma enkokola zo nga zinywevu era nga ziri kumpi n’omutwe gwo.
  • Yimirirako katono nga dumbbells ziri kumpi n’ebibegabega byo, olwo okozese triceps zo okusitula obuzito okudda mu kifo we watandikira.
  • Ddamu ekiteeso kino okumala omuwendo gw’okuddiŋŋana gw’oyagala, okukakasa nti okuuma okufuga n’okukola ffoomu entuufu mu dduyiro yenna.

Enfatuko Okukola Dumbbell Incline Okugaziya emikono ebiri

  • **Entambula ezifugibwa**: Wanika dumbbells mpola emabega w’omutwe gwo, ng’ofukamira enkokola zo okutuuka ku kkoona lya diguli 90. Dubbells zirina okuba nga ziri kumpi n’ebbali w’omutwe gwo. Ensobi esinga okukolebwa kwe kukozesa ‘momentum’ okusitula obuzito, ekiyinza okuvaako ffoomu etali ntuufu n’okufuna obuvune. Kakasa nti ofuga obuzito mu kkubo ng’okka n’okulinnya.
  • **Keep Your Elbows Still**: Ensobi endala etera okukolebwa kwe kutambuza enkokola ng’okola dduyiro ono. Enkokola zo zirina okusigala mu ngeri y’emu

Dumbbell Incline Okugaziya emikono ebiri Efuna Eby'ensi

Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Dumbbell Incline Okugaziya emikono ebiri?

Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Dumbbell Incline Two Arm Extension. Wabula kikulu okutandika n’obuzito obutono okukakasa nti ffoomu entuufu n’okutangira obuvune. Nga bwe kiri ku dduyiro yenna omupya, kirungi okusooka okutendeka omuntu oba omukugu mu kukola dduyiro okukakasa nti okikola bulungi. Bulijjo jjukira okubuguma nga tonnatandika dduyiro yenna era n’otonnya oluvannyuma.

Wagamba atya akawu emirundi Dumbbell Incline Okugaziya emikono ebiri?

  • Dumbbell Skull Crushers: Enkyukakyuka eno ekolebwa nga egalamidde ku katebe, nga dumbbells zigaziyizibwa butereevu waggulu w’ekifuba n’oluvannyuma ne zikka wansi nga zoolekera ekyenyi.
  • Seated Single Arm Dumbbell Extension: Enkyukakyuka eno ekolebwa ng’otudde, ng’olina omukono gumu omulundi gumu, ekikusobozesa okussa essira ku buli tricep kinnoomu.
  • Lying Two Arm Dumbbell Extension: Mu nkyukakyuka eno, okola dduyiro ng’ogalamidde ku katebe, ng’ogaziya dumbbells okuva ku bibegabega byo n’oluvannyuma n’ozikka wansi ng’oyolekera ku mabbali g’omutwe gwo.
  • Dumbbell Kickbacks: Wadde nga dduyiro ono era atunuulira ebitundu ebisatu, akolebwa mu mbeera ey’okufukamira, ng’ogaziya dumbbell emabega n’okulinnya okuva ku kukoona kwa diguli 90 mu nkokola

Waakulu obulimba ebyamarga Dumbbell Incline Okugaziya emikono ebiri?

  • Overhead Dumbbell Tricep Extension: Dduyiro ono ajjuliza Dumbbell Incline Two Arm Extension nga eyawula ebitundu by’omubiri ebisatu mu ngeri ey’enjawulo, okukakasa nti emitwe gyonna egy’ebitundu ebisatu gikolebwako, ekiyinza okuvaako enkula y’ebinywa mu ngeri ey’enjawulo.
  • Incline Dumbbell Fly: Dduyiro ono atuukiriza Dumbbell Incline Two Arm Extension ng’atunuulira ebinywa by’ekifuba n’ebibegabega okuva mu nsonda ey’enjawulo, ekiyinza okuyamba okutumbula amaanyi g’omubiri ogwa waggulu okutwalira awamu n’okutebenkera.

Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Dumbbell Incline Okugaziya emikono ebiri

  • Dumbbell Incline Omukono Okugaziya
  • Workout ya Triceps nga okozesa Dumbbell
  • Dduyiro wa Dumbbell ow’omukono ogwa waggulu
  • Incline Okugaziya Emikono Bibiri
  • Dduyiro wa Dumbbell ku Triceps
  • Incline Dumbbell Okugaziya
  • Workout ya Dumbbell ey'emikono ebiri
  • Okutendekebwa kw'amaanyi g'emikono egya waggulu
  • Dduyiro wa Dumbbell Incline Triceps
  • Okugaziya Omukono nga olina Dumbbell