Dumbbell Okutudde Triceps Okugaziya

• Omusangwa w'ekifo: Emitima Mayumba - Okyuuzyaża Ez'olupapula., Bizeeyo by'ekiseera.
• Ekitundu: Ekicwata ttoowaAbantu bonna abasula nyo.
• Ekinaku eky'olwayo: Triceps Brachii

Okuva mu Dumbbell Okutudde Triceps Okugaziya

Dumbbell Seated Triceps Extension dduyiro agendereddwamu era nga yategekebwa okunyweza n’okutonnya ebinywa by’omubiri ebiyitibwa triceps, ekiyinza okutumbula amaanyi g’omubiri ogwa waggulu n’okulongoosa ennyonyola y’omukono okutwalira awamu. Dduyiro ono asaanira abantu ssekinnoomu ku mitendera gyonna egy’okukola ffiiti, okuva ku batandisi okutuuka ku bannabyamizannyo ab’omulembe, kuba asobola bulungi okutereezebwa okusinziira ku buzito bwa dumbbell ekozesebwa. Abantu bayinza okwagala okukola dduyiro ono okutumbula amaanyi g’omubiri gwabwe ogwa waggulu, okutumbula endabika y’omubiri gwabwe, oba okuwagira emirimu emirala egy’okukola ffiiti egyetaagisa triceps ez’amaanyi, gamba ng’okusika oba okunyiga ku katebe.

Okukola : Okukola Okufaayo Dumbbell Okutudde Triceps Okugaziya

• Wansi n’obwegendereza dumbbell emabega w’omutwe gwo, ng’emikono gyo egya waggulu gikuume nga giyimiridde era nga gisemberera omutwe ng’ebikoona biyingiddemu era nga byesimbye wansi.
• Ng’okozesa triceps zo, situla dumbbell oddeyo mu kifo we yasooka, okukakasa nti omubiri gwo gwonna gusigala nga gukyaliwo mu ntambula yonna.
• Ddamu enkola eno ku muwendo gw’okuddiŋŋana gw’oyagala, bulijjo ng’okuuma okufuga entambula ya dumbbell.
• Bulijjo jjukira okussa nga bw’ossa wansi dumbbell n’ossa omukka nga bw’ogisitula okudda mu kifo we yatandikira.

Enfatuko Okukola Dumbbell Okutudde Triceps Okugaziya

• Entambula ezifugibwa: Kikulu nnyo okukola dduyiro ono ng’okola empola, ezifugibwa. Weewale okukemebwa okukozesa amaanyi okusitula obuzito. Wabula essira lisse ku kukwata ebitundu byo ebisatu okusitula dumbbell n’oluvannyuma n’ogikka wansi mpola mpola. Kino kijja kukakasa nti triceps zo ze zikola omulimu so si binywa birala.
• Obuzito obutuufu: Londa obuzito obukusobozesa okumaliriza reps zo ne ffoomu ennungi naye nga bukyasomooza. Singa obuzito buba buzito nnyo, oyinza okunyigirizibwa ebinywa oba okubulwa obuyinza ku...

Dumbbell Okutudde Triceps Okugaziya Efuna Eby'ensi

Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Dumbbell Okutudde Triceps Okugaziya?

Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Dumbbell Seated Triceps Extension. Wabula kikulu okutandika n’obuzito obutono okwewala obuvune n’okukakasa nti ffoomu entuufu. Nga bwe kiri ku dduyiro yenna omupya, kiyinza okuba eky’omugaso okusooka okuba n’omutendesi w’omuntu oba omuntu alina obumanyirivu mu jjiimu okusooka okulaga dduyiro oyo. Era basobola okuwa obulagirizi ku buzito obutuufu okutandika. Bulijjo jjukira okubuguma nga tonnatandika dduyiro yenna n’okugolola oluvannyuma.

Wagamba atya akawu emirundi Dumbbell Okutudde Triceps Okugaziya?

• Dumbbell Lying Triceps Extension: Mu nkyukakyuka eno, ogalamira ku katebe ng’okwata dumbbell, ng’okola okugaziya ng’emikono gyo giyimiridde ku mubiri gwo.
• Two-Arm Dumbbell Triceps Extension: Mu kifo ky’okukozesa dumbbell emu, enkyukakyuka eno erimu okukozesa bbiri, emu mu buli mukono, okwongera okuziyiza.
• Incline Dumbbell Triceps Extension: Enkyukakyuka eno ekolebwa ku ntebe eserengese, ekyusa enkoona n’etunuulira ebitundu eby’enjawulo eby’ekinywa kya triceps.
• One-Arm Dumbbell Triceps Extension: Enkyukakyuka eno essira erisinga kulissa ku mukono gumu omulundi gumu, okusobozesa okutendekebwa okussa essira n’obusobozi okutereeza obutakwatagana.

Waakulu obulimba ebyamarga Dumbbell Okutudde Triceps Okugaziya?

• Skull Crushers: Okufaananako ne Dumbbell Seated Triceps Extension, Skull Crushers essira balitadde ku kwawula ebinywa by’omugongo. Bw’okozesa barbell oba EZ curl bar mu kifo kya dumbbells, osobola okukola emikono gyombi omulundi gumu, okukakasa nti okula bulungi.
• Tricep Dips: Tricep dips zijjuliza Dumbbell Seated Triceps Extension nga zitunuulira ekibinja ky’ebinywa kye kimu naye nga zitunuulidde mu ngeri ey’enjawulo. Dduyiro ono akozesa obuzito bw’omubiri gwo okukola triceps zo, n’ayongerako eby’enjawulo n’ekika ky’okuziyiza eky’enjawulo mu dduyiro wo.