Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Okugalamira Triceps Okugaziya

Dumbbell Okugalamira Triceps Okugaziya

Empaawo y'ensomero

Omusangwa w'ekifoEmitima Mayumba - Okyuuzyaża Ez'olupapula., Bizeeyo by'ekiseera.
EkitunduEkicwata ttoowaAbantu bonna abasula nyo.
Ekinaku eky'olwayoTriceps Brachii
Ekinaku eky'enna
AppStore IconGoogle Play Icon

Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!

Okuva mu Dumbbell Okugalamira Triceps Okugaziya

Dumbbell Lying Triceps Extension ye dduyiro w’okutendeka amaanyi ng’okusinga atunuulira ebitundu by’omubiri ebisatu, okutumbula amaanyi g’omukono n’okulongoosa ennyonyola y’ebinywa. Dduyiro mulungi nnyo eri abatandisi n’abawagizi ba fitness ey’omulembe kuba asobola bulungi okukyusibwa okutuukagana n’emitendera gya fitness egy’omuntu kinnoomu. Abantu ssekinnoomu bayinza okwagala okussa dduyiro ono mu nkola yaabwe okutumbula amaanyi g’omubiri ogwa waggulu, okutumbula omutindo gw’emizannyo, n’okutuuka ku ndabika y’omukono eriko ttooni ennungi.

Okukola : Okukola Okufaayo Dumbbell Okugalamira Triceps Okugaziya

  • Fukamira mpola enkokola zo okukka wansi dumbbells wansi ng’oyolekera omutwe gwo, ng’emikono gyo egya waggulu gisigala nga giyimiridde n’okukakasa nti obuzito busigala nga bukwatagana.
  • Weeyongere okukka obuzito okutuusa ng’enkokola zo ziri mu kkoona lya diguli 90 ate nga n’obuuma obuyitibwa dumbbells buba waggulu ddala w’ekyenyi kyo.
  • Yimirirako katono wansi mu ntambula, olwo okozese triceps zo okuzzaawo dumbbells mu kifo we zaatandikira.
  • Ddamu entambula eno okumala omuwendo gw’okuddiŋŋana gw’oyagala, kakasa nti emikono gyo egya waggulu gisigala nga gisirise era ng’otambuza emikono gyo egy’omu maaso gyokka.

Enfatuko Okukola Dumbbell Okugalamira Triceps Okugaziya

  • Fuga Entambula: Weewale ensobi eya bulijjo ey’okuleka dumbbells okugwa amangu oba okukozesa momentum okuzisitula. Wabula, fuga entambula mu bbanga lyonna ery’entambula. Wanika obuzito mpola mpola era mu bugenderevu, n’oluvannyuma buzzeeyo waggulu ng’ofuga kyenkanyi. Kino kijja kukakasa nti okola bulungi triceps so si mu kabi ka buvune.
  • Kuuma Ebikoona Nga Biyimiridde: Ensobi abantu gye batera okukola kwe kutambuza ebikoona byabwe nga bakola dduyiro. Enkokola zo zirina okusigala nga ziyimiridde era emikono gyo gyokka egy’omu maaso gye girina okutambula. Okutambuza ebikoona kiyinza okukuteeka akazito akateetaagisa ku bibegabega n’okukendeeza ku bulung’amu bwa dduyiro ku

Dumbbell Okugalamira Triceps Okugaziya Efuna Eby'ensi

Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Dumbbell Okugalamira Triceps Okugaziya?

Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Dumbbell Lying Triceps Extension. Wabula kikulu okutandika n’obuzito obutono okukakasa nti ffoomu entuufu n’okutangira obuvune. Era kya mugaso okubeera n’omutendesi oba omuntu alina obumanyirivu ng’asooka okulaga dduyiro okukakasa nti akakodyo katuufu. Nga bwe kiri ku dduyiro yenna omupya, abatandisi balina okumutwala mpola era mpolampola bongera ku buzito n’okuddiŋŋana ng’amaanyi gaabwe n’okubudaabudibwa mu dduyiro byeyongera.

Wagamba atya akawu emirundi Dumbbell Okugalamira Triceps Okugaziya?

  • One-Arm Dumbbell Triceps Extension: Enkyukakyuka eno essira erisinga kulissa ku mukono gumu omulundi gumu, ekisobozesa okufuba okussa essira ku buli tricep.
  • Incline Dumbbell Triceps Extension: Mu nkyukakyuka eno, okola dduyiro ku ntebe eserengese, ekyusa enkoona y’entambula n’etunuulira ebitundu eby’enjawulo eby’omugongo.
  • Seated Dumbbell Triceps Extension: Enkyukakyuka eno ekolebwa ng’otudde, ekiyinza okuyamba abo abalwanagana n’ensonga za bbalansi oba wansi w’omugongo.
  • Close-Grip Dumbbell Triceps Extension: Enkyukakyuka eno erimu okukwata dumbbell n’okukwata okumpi, ekiyinza okuyamba okuggumiza omutwe ogw’omu makkati ogw’omugongo.

Waakulu obulimba ebyamarga Dumbbell Okugalamira Triceps Okugaziya?

  • Skull Crushers: Okufaananako ne Dumbbell Lying Triceps Extension, Skull Crushers nazo zissa essira ku triceps naye zikwata ebinywa mu ngeri ey’enjawulo katono, ekiyinza okuyamba okwewala okukyusakyusa ebinywa n’okutumbula okukula n’amaanyi okugenda mu maaso.
  • Triceps Pushdowns: Dduyiro ono akozesa entambula ey’enjawulo okukola triceps, ekiyinza okuyamba okulongoosa bbalansi okutwalira awamu n’okukwatagana kw’ebinywa by’omukono, okujjuliza omulimu ogukolebwa aba Dumbbell Lying Triceps Extensions.

Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Dumbbell Okugalamira Triceps Okugaziya

  • Dumbbell Triceps Okukola dduyiro
  • Dduyiro wa Dumbbell ow’omukono ogwa waggulu
  • Okugaziya ebitundu by’omubiri ebiyitibwa Triceps nga olina Dumbbell
  • Dumbbell Lying Triceps Okugaziya Okuyigiriza
  • Engeri y'okukolamu Dumbbell Lying Triceps Extension
  • Dduyiro wa Dumbbell ku mikono egya waggulu
  • Okunyweza ebitundu by’omubiri ebiyitibwa Triceps ne Dumbbell
  • Dumbbell Workout ku Triceps
  • Enkola y’okugaziya Triceps ey’okulimba
  • Dduyiro wa Dumbbell okukola Toning y'omukono