Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Incline Two Front Raise nga ewagira ekifuba

Dumbbell Incline Two Front Raise nga ewagira ekifuba

Empaawo y'ensomero

Omusangwa w'ekifoEndokubiri.
EkitunduEkicwata ttoowaAbantu bonna abasula nyo.
Ekinaku eky'olwayoDeltoid Anterior
Ekinaku eky'ennaDeltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior
AppStore IconGoogle Play Icon

Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!

Okuva mu Dumbbell Incline Two Front Raise nga ewagira ekifuba

Dumbbell Incline Two Front Raise with Chest Support ye dduyiro w’omubiri ogwa waggulu ng’okusinga atunuulira ebibegabega, kyokka ng’akola n’ebinywa by’ekifuba n’eby’omugongo ogwa waggulu. Kirungi nnyo eri abantu ssekinnoomu ku mitendera gyonna egy’okubeera omulamu obulungi, kiyinza okuyamba okutumbula amaanyi g’ebibegabega, okutebenkera, n’okugumira ebinywa. Dduyiro ono wa mugaso nnyo eri abo abanoonya okutumbula amaanyi g’omubiri gwabwe ogwa waggulu, okulongoosa enyimirira oba okutumbula omutindo gw’emizannyo mu mizannyo egyetaagisa ebibegabega ebinywevu.

Okukola : Okukola Okufaayo Dumbbell Incline Two Front Raise nga ewagira ekifuba

  • Tuula ku katebe ng’ekifuba kikutte ku nserengeto, situla dumbbells ng’engalo zo zitunudde gy’oli era emikono gyo gireke giwanirire wansi mu butonde.
  • Ng’okuuma enkokola zo nga zifukamidde katono, situla mpola mpola dumbbells mu maaso go okutuusa lwe zituuka ku ddaala ly’ebibegabega, okukakasa nti entambula efugibwa era nga tokozesa momentum kusitula buzito.
  • Yimirirako katono waggulu ku ntambula, olwo wansi mpola mpola dumbbells okudda mu kifo we watandikira.
  • Ddamu ekikolwa kino okumala omuwendo gw’okuddiŋŋana gw’oyagala, ng’okakasa nti entambula zo zigenda mpola era zifugibwa mu dduyiro yenna.

Enfatuko Okukola Dumbbell Incline Two Front Raise nga ewagira ekifuba

  • Entambula Efugirwa: Weewale okuwuuba obuzito oba okukozesa amaanyi okubusitula. Mu kifo ky’ekyo, kozesa entambula empola era efugibwa okusitula n’okukka wansi ebiwujjo. Kino kijja kulaba ng’ebinywa byo bikola mu bujjuvu mu dduyiro yenna.
  • Obuzito obusaanira: Londa obuzito obusomooza naye nga bukusobozesa okukola dduyiro mu butuufu. Okukozesa obuzito obuzitowa ennyo kiyinza okuvaako ffoomu embi n’okufuna obuvune.
  • Weewale okuwanvuya ennyo: Bw’oba ​​ositula obuzito, weewale okugolola emikono gyo okusukka ku mutindo gw’ebibegabega. Okugaziya ennyo kiyinza okuteeka ekiteetaagisa

Dumbbell Incline Two Front Raise nga ewagira ekifuba Efuna Eby'ensi

Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Dumbbell Incline Two Front Raise nga ewagira ekifuba?

Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Dumbbell Incline Two Front Raise nga bakozesa Chest Support. Wabula kikulu okutandika n’obuzito obutono okukakasa nti ffoomu entuufu n’okwewala obuvune. Era kya mugaso okuba n’omutendesi w’omuntu oba omukugu mu by’okukola ffiiti okukulambika mu dduyiro mu kusooka okukakasa nti okikola bulungi. Bulijjo jjukira okubuguma nga tonnatandika dduyiro yenna era n’otonnya oluvannyuma.

Wagamba atya akawu emirundi Dumbbell Incline Two Front Raise nga ewagira ekifuba?

  • Dumbbell Standing Front Raise: Enkyukakyuka eno ekolebwa ng’oyimiridde, ekiyinza okuyingiza ebinywa ebisinga okutebenkeza mu mubiri gwo ogwa core ne wansi.
  • Dumbbell Incline Front Raise without Chest Support: Enkyukakyuka eno efaananako ne dduyiro eyasooka naye nga temuli buyambi bwa kifuba, ekiyinza okusomooza bbalansi yo n’okutebenkera kw’omusingi.
  • Single-Arm Dumbbell Incline Front Raise: Enkyukakyuka eno erimu okusitula omukono gumu omulundi gumu, ekiyinza okuyamba okweyawula n’okussa essira ku ludda olumu omulundi gumu.
  • Alternating Dumbbell Incline Front Raise: Enkyukakyuka eno erimu okukyusakyusa emikono ku buli kuddiŋŋana, ekiyinza okwongera ekintu eky’okukwatagana n’okutebenkeza ku dduyiro.

Waakulu obulimba ebyamarga Dumbbell Incline Two Front Raise nga ewagira ekifuba?

  • Seated Overhead Dumbbell Press: Workout eno ekwatagana ne Incline Two Front Raise kuba era essira erisinga kulissa ku binywa by’ebibegabega naddala ebya deltoids, okutumbula amaanyi g’omubiri gwo ogwa waggulu n’okutebenkera.
  • Dumbbell Lateral Raise: Dduyiro ono ayongera ku bikolwa bya Dumbbell Incline Two Front Raise with Chest Support nga atunuulira ebitundu eby’ebbali ebiyitibwa lateral deltoids, ekiyamba okwongera okukulaakulanya amaanyi g’ebibegabega n’okugaziya omubiri ogwa waggulu.

Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Dumbbell Incline Two Front Raise nga ewagira ekifuba

  • Dumbbell Incline Okusitula mu maaso
  • Dduyiro Anyweza Ebibegabega
  • Incline Dumbbell Okusitula
  • Ekifuba Ekiwagirwa Dumbbell Okusitula
  • Workout ku bibegabega nga okozesa Dumbbell
  • Dduyiro wa Dumbbell ku bibegabega
  • Incline Front Okusitula Workout
  • Dumbbell Incline Dduyiro w’ebibegabega
  • Ekifuba Okuwagira Dumbbell Okusitula
  • Okukola Toning ku bibegabega nga okozesa Dumbbell