Enkoba ya kkono. Ebikonde
Empaawo y'ensomero
Ensenyeze ez'okutandika:
Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!
Okuva mu Enkoba ya kkono. Ebikonde
Left Hook mu bikonde dduyiro mulungi ayongera ku sipiidi, okulongoosa okukwatagana, n’okunyweza ebinywa by’omubiri ebya waggulu. Kirungi nnyo eri abantu ssekinnoomu abakola ebikonde oba eby’okulwana, naye n’abo abanoonya dduyiro ow’amaanyi okutumbula omubiri gwabwe. Abantu bandyagadde okukikola kubanga tekikoma ku kuyamba mu kwekuuma, wabula kiyamba n’okwokya kalori, okumalawo situleesi, n’okwongera okwekkiririzaamu.
Okukola : Okukola Okufaayo Enkoba ya kkono. Ebikonde
- Zingulula omubiri gwo ku ddyo, ng’oyiringisiza ku kigere kyo ekya kkono, okusobola okukola amaanyi g’enkoba. Ekibegabega kyo ekya ddyo kirina okujja mu maaso katono ate ekibegabega kyo ekya kkono kidde emabega.
- Yingiza omukono gwo ogwa kkono mu ngeri ey’okwesimbye ng’oyolekera ekigendererwa kyo, ng’enkokola yo efukamidde mu nkoona ya diguli 90 ate ng’engalo yo etunudde wansi.
- Yunga ku kigendererwa kyo ng’okozesa enkokola z’engalo zo ez’omukono n’eza wakati, ng’okuuma engalo yo ng’egoloddwa era nga nnywevu.
- Oluvannyuma lw’okukwatagana, zzaayo mangu omukono gwo ogwa kkono okudda mu kifo we gwali okukuuma ffeesi yo. Bulijjo jjukira okukuuma obukuumi n’okutebenkeza mu kiseera kyonna ky’otambula.
Enfatuko Okukola Enkoba ya kkono. Ebikonde
- Pivot and Rotate: Amaanyi g’enkoba ya kkono gava mu kuzimbulukuka kw’omubiri gwo, so si mukono gwo gwokka. Nga bw’osuula enkoba, ssika ku kigere kyo eky’omu maaso era okyuse omubiri gwo ku kkono. Ekikonde kyo kirina okugoberera entambula y’omubiri gwo. Ensobi eya bulijjo okwewala wano kwe kusuula enkoba ng’okozesa amaanyi g’omukono gokka, nga kino tekikola nnyo era kiyinza okuvaako omuntu okufuna obuvune.
- Kuuma Ekikonde Kyo Nga Kiyimiridde: Bw’oba osuula ekikonde kya kkono, ekikonde kyo kirina okuba nga kyesimbye, ng’engalo yo ensajja etunudde waggulu. Kino kijja kukuuma enkokola n’engalo zo obutafuna buvune. Ensobi etera okukolebwa kwe kukuuma engalo ensajja ng’etunudde ekiyinza okuvaako engalo okunyiga.
- Tosukka
Enkoba ya kkono. Ebikonde Efuna Eby'ensi
Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Enkoba ya kkono. Ebikonde?
Yee, abatandisi basobola ddala okuyiga n’okwegezangamu dduyiro w’ebikonde mu kkono. Wabula kikulu okumanya nti ekikonde kya kkono kye kimu ku bikonde ebisinga okubeera eby’omulembe mu bikonde era kiyinza okutwala ekiseera okukuguka. Wano waliwo emitendera emikulu gy’olina okukolamu enkoba ya kkono: 1. Tandika mu nkola yo ey’ebikonde enkulu. Ekigere kyo ekya kkono kirina okuba mu maaso bw’oba wa mukono ogwa ddyo, ate ekigere kyo ekya ddyo kibeere mu maaso bw’oba wa mukono gwa kkono. 2. Pivot ku kigere kyo eky’omu maaso okyuse omubiri gwo ku kkono. Obuzito bwo bulina okukyuka ne budda ku kigere kyo eky’emabega. 3. Mu kiseera kye kimu, situla enkokola yo eya kkono okutuusa lw’ekwatagana ne wansi era onyige omukono gwo mu ngeri ey’okusiba. 4. Genderera okuyunga n’ekigendererwa ng’okozesa enkokola z’engalo yo ey’omukono n’eya wakati. 5. Bw’omala okusuula enkoba, zzaayo mangu omukono gwo mu kifo we gwatandikira okukuuma ffeesi yo. Jjukira bulijjo okukuuma omukono gwo omulala waggulu okukuuma ffeesi yo ng’osuula ekikonde. Era kirungi okuyiga
Wagamba atya akawu emirundi Enkoba ya kkono. Ebikonde?
- The Check Left Hook: Eno ye hook y’okuzibiriza esuulibwa ng’odda emabega oba ng’ogenda wala n’omuntu gw’ovuganya naye, ng’etera okukozesebwa okubakuuma nga bali wala oba okuziyiza entambula yaabwe ey’omu maaso.
- Enkoba y’omubiri eya kkono: Mu kifo ky’okutunuulira omutwe gw’omulabe, enkoba eno egenderera omubiri, ebiseera ebisinga embiriizi oba ekibumba, okukooya omuntu gw’avuganya naye oba okuteekawo ekikonde eky’okukoona.
- The Counter Left Hook: Enkoba eno esuulibwa ng’eddamu ekikonde ky’omulabe, ng’ekozesa amaanyi gaayo ku bo okwongera ku maanyi g’enkoba.
- The Shovel Hook: Enkyukakyuka eno ya hybrid wakati wa hook ne uppercut, esuulibwa mu angle egenda waggulu okukuba ekirevu oba omubiri gw’omuntu gw’avuganya naye.
Waakulu obulimba ebyamarga Enkoba ya kkono. Ebikonde?
- Okutendekebwa mu nsawo enzito: Dduyiro ono ajjuliza enkoba ya kkono kuba akuwa obuziyiza, ekikusobozesa okuzimba amaanyi n’amaanyi. Era kikuyamba okutegeera engeri omubiri gwo gye gulina okutambulamu ng’osuula ekikonde kya kkono, n’engeri y’okweteeka mu kifo okusobola okukuba ennyo.
- Okutendekebwa mu nsawo ya sipiidi: Dduyiro ono ayongera ku bbugumu lyo erya kkono ng’alongoosa enkolagana yo n’amaaso go n’embiro. Kikuyigiriza engeri y’okukuuma ennyimba n’obudde, ebyetaagisa ennyo ng’osuula akaguwa aka kkono ak’amaanyi era akatuufu.
Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Enkoba ya kkono. Ebikonde
- Workout z’ebikonde
- Dduyiro w’obuzito bw’omubiri
- Okutendekebwa mu plyometric
- Enkola ya kkono ey’okukwata enkoba
- Ebikonde olw’okubeera omulamu obulungi
- Enkola y’ebikonde mu buzito bw’omubiri
- Plymetrics mu bikonde
- Entambula z’okukola dduyiro w’ebikonde
- Kkono hook boxing drill
- Okutendekebwa mu bikonde mu buzito bw’omubiri ne Plyometrics