Jump Box Over

• Omusangwa w'ekifo: Obufuzalayikesimu
• Ekitundu: Omwendo mw'ebikolwa.

Okuva mu Jump Box Over

Jump Box Over dduyiro ow’amaanyi ng’okusinga aganyula omubiri ogwa wansi, okutumbula amaanyi, obuvumu n’okugumira emisuwa gy’omutima. Kirungi nnyo eri bannabyamizannyo, abawagizi ba fitness, oba omuntu yenna ayagala okutumbula omutindo gw’omubiri gwe n’okukwatagana. Omuntu yandiyagadde okukola dduyiro ono okwongera amaanyi g’okubwatuka, okutumbula omutima gwe olw’okwokya amasavu, n’okwongera eby’enjawulo mu nkola ye ey’okukola dduyiro.

Okukola : Okukola Okufaayo Jump Box Over

• Fukamira amaviivi go onyige emikono gyo emabega, olwo obuuke mu ngeri ey’okubwatuka ku bbokisi, ng’okozesa emikono gyo okusobola okufuna amaanyi.
• Sibira mpola ku bbokisi ng’amaviivi go gafukamidde katono okusobola okunyiga okukubwa, n’oluvannyuma oyimirire butereevu okugaziya mu bujjuvu ebisambi n’amaviivi.
• Ddayo wansi n’obwegendereza okuva mu bbokisi, ekigere kimu ku kimu, okudda mu kifo w’otandikidde.
• Ddamu dduyiro ku muwendo gw’okuddiŋŋana gw’oyagala, ng’okakasa nti okuuma ffoomu ennungi mu kiseera kyonna.

Enfatuko Okukola Jump Box Over

• Ffoomu Entuufu: Ensobi emu etera okukolebwa kwe butakozesa ffoomu ntuufu. Bw’oba ​​obuuka ku bbokisi, ssa wansi mpola ng’amaviivi go gafukamidde katono okusobola okunyiga okukubwa. Kino kijja kukuuma ennyondo zo era kijja kukuyamba okukuuma bbalansi. Weewale okukka ng’amagulu gagoloddwa oba ku bigere.
• Fuga Entambula Yo: Weewale okufubutuka mu dduyiro. Wabula fuga buli ntambula okukakasa nti okozesa ebinywa ebituufu so si kwesigama ku bbugumu. Kino era kijja kuyamba obutafuna buvune.
• Kozesa Bokisi Etuukirawo: Obugulumivu bw’ekibokisi bulina okuba nga busomooza naye nga tebuli waggulu nnyo ne kiba nti kikosa ffoomu yo oba obukuumi bwo. Bw’oba ​​mupya mu dduyiro ono, tandika n’ekibokisi ekya wansi era mpolampola oyongeze obuwanvu ng’amaanyi go n’obwesige bwo bigenda bitereera

Jump Box Over Efuna Eby'ensi

Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Jump Box Over?

Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Jump Box Over, naye kikulu okutandika n’ekibokisi eky’obuwanvu obutono n’okwongera mpolampola nga bwe beeyagaza n’okuzimba amaanyi. Era kikulu nnyo okulaba nga ffoomu entuufu okutangira obuvune. Singa omutandisi akisanga nga kizibu nnyo, asobola okutandika n’okulinnya emitendera oba okubuuka mu bbokisi eya wansi okutuusa lw’aba mwetegefu okugenda mu maaso. Nga bulijjo, abatandisi balina okwebuuza ku mukugu mu kukola dduyiro oba omutendesi okukakasa nti bakola dduyiro mu butuufu.

Wagamba atya akawu emirundi Jump Box Over?

• Lateral Jump Box Over, nga kino kizingiramu okubuuka oludda ku ludda ku box, okusinga okuva mu maaso okudda emabega.
• Burpee Box Jump Over, egatta burpee ey’ekinnansi n’okubuuka box mu ntambula emu esoomooza.
• The Tuck Jump Box Over, gy’oleeta amaviivi go okutuuka mu kifuba wakati mu bbanga ng’obuuka ku bbokisi.
• Plyometric Box Jump Over, gy’okozesa amaanyi ag’okubwatuka okubuuka ku bbokisi, n’okka mpola okukendeeza ku bulabe bw’obuvune.

Waakulu obulimba ebyamarga Jump Box Over?

• Burpees: Burpees dduyiro wa mubiri gwonna asobola okutumbula Jump Box Overs zo ng’alongoosa obugumiikiriza bw’emisuwa gyo, obwangu, n’amaanyi g’okubwatuka - byonna byetaagisa mu kubuuka box mu ngeri ennungi era ennungi.
• Okusitula ennyana: Okusitula ennyana zigenderera ebinywa by’amagulu aga wansi naddala gastrocnemius ne soleus. Okunyweza ebinywa bino kiyinza okuyamba mu mutendera gw’okusika okuva mu Jump Box Over, okutumbula obuwanvu bw’okubuuka okutwalira awamu n’okutebenkera ng’otuuse ku ttaka.