Obturator internus

• Omusangwa w'ekifo: Ebisenteza.
• Ekitundu: Omwendo mw'ebikolwa.

Okuva mu Obturator internus

Dduyiro wa Obturator Internus dduyiro wa mugaso okusinga anyweza ebinywa by’ekisambi n’ekisambi, okutumbula okutebenkera n’okukyukakyuka. Dduyiro mulungi nnyo eri bannabyamizannyo, abazinyi oba abantu ssekinnoomu abawona obuvune mu kiwato oba mu kisambi abeetaaga okutumbula entambula yaabwe n’okutangira obuvune mu biseera eby’omu maaso. Omuntu yandiyagadde okukola dduyiro ono okutumbula omutindo gwabwe okutwalira awamu mu mizannyo oba emirimu gya buli lunaku, okwongera ku bbalansi n’okukwatagana kw’omubiri gwe, n’okutumbula enkwatagana n’enyimirira y’omubiri gwe.

Okukola : Okukola Okufaayo Obturator internus

• Ssiba ebinywa by’olubuto okutebenkeza omugongo n’ekisambi, okukakasa nti omubiri gwo gukwatagana butereevu okuva ku mutwe okutuuka ku bigere.
• Situla mpola okugulu kwo okw’okungulu waggulu, ng’okuuma ebigere byo nga bikwatagana, okukola ekitundu kya clamshell ekya dduyiro ekigenderera obturator internus.
• Kwata embeera eno okumala sekondi ntono, okakasa nti owulira okukonziba mu binywa by’ekisambi n’enkizi.
• Wansi mpola okugulu kwo oddeyo wansi mu kifo w’otandikidde era oddemu dduyiro okumala omuwendo ogulagirwa ogw’okuddiŋŋana nga tonnakyusa ku ludda lulala.

Enfatuko Okukola Obturator internus

• Entambula ezifugibwa: Kikulu nnyo okukola buli ntambula mpola era ng’ofuga. Okufubutuka okuyita mu dduyiro oba okukozesa entambula eziwuuma kiyinza okuvaako obuvune. Essira lisse ku mutindo gwa buli ntambula okusinga ku bungi.
• Okukozesa Ebikozesebwa Ebituufu: Bw’oba ​​okozesa bbandi ya resistance ku dduyiro, kakasa nti ya resistance esaanira. Bbandi enywevu ennyo eyinza okuvaako ebinywa okunyigirizibwa, ate ng’eyitiridde okutambula tejja kuwa buziyiza bumala kukola bulungi binywa.
• Enkola y’okussa: Tokwata mukka ng’okola dduyiro. Okussa obulungi kiyamba okukuuma puleesa yo n’okutuusa omukka gwa oxygen mu binywa byo. Fuuwa omukka

Obturator internus Efuna Eby'ensi

Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Obturator internus?

Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Obturator Internus, naye kikulu okukikola obulungi okwewala obuvune. Dduyiro ono atera okukozesebwa mu kujjanjaba omubiri ne Pilates. Bulijjo kirungi okutandika n’omutendesi ow’ekikugu oba omusawo w’omubiri asobola okukulambika mu ffoomu n’obukodyo obutuufu okulaba ng’olina obukuumi. Nga bwe kiri ku dduyiro yenna, kikulu okutandika mpola mpola n’okwongera amaanyi mpolampola ng’amaanyi go n’okukyukakyuka bwo bigenda bitereera.

Waakulu obulimba ebyamarga Obturator internus?

• The Seated Hip Internal Rotation: Dduyiro ono atunuulidde nnyo ebitundu by’ekisambi eby’omunda nga obturator internus, kuba kyetaagisa okukyusakyusa ekisambi kyo munda obutaziyiza, ekiyamba okulongoosa entambula y’ekisambi n’okutambula.
• The Side-Lying Hip Abduction: Dduyiro ono era atunuulidde abawamba ekisambi omuli obturator internus nga yeetaaga okusitula okugulu kwo okwa waggulu ate nga kugolokofu, ekiyamba okunyweza ebinywa bino n’okulongoosa bbalansi yo n’okutebenkera.