Okutabulagana
Empaawo y'ensomero
Ensenyeze ez'okutandika:
Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!
Okuva mu Okutabulagana
Dduyiro wa Shuffle akola nnyo mu mubiri gwonna ayamba okutumbula obuvumu, okukwatagana, n’obulamu bw’emisuwa. Esaanira bannabyamizannyo, abaagalana abakola ffiiti, n’omuntu yenna ayagala okutumbula omubiri gwe n’okutambula. Abantu bandyagadde okukola dduyiro ono kuba takoma ku kwongera ku sitamina yaabwe wabula n’okutumbula bbalansi ennungi n’okukyukakyuka, ne kibanguyira emirimu gyabwe egya buli lunaku era nga gikola bulungi.
Okukola : Okukola Okufaayo Okutabulagana
- Weesigamye mu maaso katono ku bisambi byo, ng’omugongo gukuume nga gugoloddwa, era oyingire mu mbeera y’okusitama ekitundu.
- Yanguwa kwata eddaala ku ddyo n’ekigere kyo ekya ddyo, olwo amangu ago leeta ekigere kyo ekya kkono okukisisinkana, ng’ebigere byo byawukana okutuuka mu bugazi bw’ekisambi.
- Ddamu entambula eno okuva ku ludda olumu okudda ku lulala mu bwangu, ng’olinga atabulatabula, okumala ekiseera ky’oyagala oba okuddiŋŋana.
- Bulijjo jjukira okukuuma amaviivi go nga gafukamidde katono ate omugongo nga gugoloddwa mu dduyiro yenna okwewala okufuna obuvune.
Enfatuko Okukola Okutabulagana
- Ffoomu Entuufu: Ensobi emu etera okukolebwa kwe butakuuma ffoomu ntuufu ng’otabulatabula. Omubiri gwo gulina okuba nga gwesigamye katono mu maaso, ng’amaviivi go gafukamidde katono. Ebigere byammwe tebirina kusalagana nga bwe mugenda mu mabbali. Amaaso go gakuume mu maaso era gakuume sipiidi etakyukakyuka.
- Okubuguma: Ensobi etera okukolebwa kwe kutandika okutabulatabula nga tolina kwebuguma bulungi. Kino kiyinza okuvaako ebinywa okunyigirizibwa oba obuvune obulala. Mala waakiri eddakiika 5-10 ng’obugumya omubiri gwo ng’okola dduyiro wa cardio omutonotono nga okudduka emisinde oba okubuuka jacks nga tonnatandika kutabula.
- Fuga Entambula Yo: Toyanguwa okuyita mu shuffle. Entambula ezifugibwa, ezigenderere zikola bulungi era tezirina bulabe. Okutambula amangu n’okuwuuma kiyinza okuvaako okubulwa bbalansi oba okulumwa.
- Yeegezeemu: Okutabulatabula bukugu obulongooka na...
Okutabulagana Efuna Eby'ensi
Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Okutabulagana?
Yee, abatandisi basobola ddala okukola dduyiro w’okutabula. Dduyiro wa ssanyu era ow’amaanyi asobola okutumbula okukwatagana, okukola amangu, n’obulamu bw’emisuwa. Wabula okufaananako dduyiro yenna omupya, abatandisi balina okutandika mpola era mpolampola bongera ku maanyi nga bwe beeyagaza. Era kirungi okulaba tutorials oba okutwala class okukakasa nti moves zikolebwa bulungi okwewala obuvune.
Wagamba atya akawu emirundi Okutabulagana?
- The Melbourne Shuffle mazina ga rave ne club agaasibuka ku nkomerero y’emyaka gya 1980 mu kisaawe ky’okuyimba rave eky’omu ttaka mu kibuga Melbourne ekya Australia.
- SpongeBob Shuffle ye mazina agazingiramu okutambula amangu ebigere n’okubuuka, nga kino kyaluŋŋamizibwa omuzannyi wa animated SpongeBob SquarePants.
- T-step Shuffle nkola ya bulijjo mu Melbourne Shuffle, omuzinyi gy’alabika ng’atambula mu ngeri ya T.
- Running Man Shuffle nkyukakyuka erimu okudduka amangu mu kifo.
Waakulu obulimba ebyamarga Okutabulagana?
- Dduyiro wa Lateral Lunge naye akwatagana ne Shuffle kubanga essira aliteeka ku bibinja by’ebinywa bye bimu - glutes, quads, ne hamstrings, okuwa okubuguma okulungi n’okutumbula entambula z’ebbali ebikulu mu Shuffle.
- Tuck Jumps ziyamba nnyo Shuffle kuba tezikoma ku kuzimba maanyi ga magulu wabula n’okulongoosa emisuwa gy’omutima n’amaanyi g’okubwatuka, ekiyinza okuyamba okwongera ku sipiidi n’obulungi bwa Shuffle yo.
Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Okutabulagana
- Dduyiro w’okutabula obuzito bw’omubiri
- Okutendekebwa mu Plyometric
- Okukola Workout mu ngeri ey’okutabula
- Ebipimo by’obuzito bw’omubiri
- Dduyiro wa Plyo Shuffle
- Dduyiro wa Cardio mu buzito bw'omubiri
- Okutendekebwa mu ngeri ya Shuffle Plyometric
- Workout y'okutabulatabula ey'amaanyi amangi
- Obuzito bw’omubiri Shuffle Plymetrics
- Dduyiro w’okutabula emisuwa n’emisuwa