Okuyimiriza Triceps Dip
Empaawo y'ensomero
Ensenyeze ez'okutandika:
Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!
Okuva mu Okuyimiriza Triceps Dip
Suspension Triceps Dip dduyiro omulungi ow’omubiri ogwa waggulu ng’okusinga atunuulira ebitundu by’omubiri ebiyitibwa triceps, ate ng’akwata n’ebibegabega, ekifuba n’ebinywa ebikulu. Kirungi nnyo eri abantu ssekinnoomu ab’emitendera gyonna egy’okubeera omulamu obulungi, kisobozesa amaanyi agatereezebwa nga okyusakyusa mu mbeera y’omubiri gwokka. Abo abagenderera okwongera amaanyi g’omubiri ogwa waggulu, okulongoosa ebinywa, n’okutumbula okutebenkera kw’omubiri okutwalira awamu bandisanze dduyiro ono nga wa mugaso nnyo.
Okukola : Okukola Okufaayo Okuyimiriza Triceps Dip
- Kwata emikono ng’engalo zo zitunudde emabega wo, ogolole emikono gyo mu bujjuvu, era otambule ebigere byo mu maaso okutuusa ng’omubiri gwo guli mu nkoona entono.
- Fukamira mpola enkokola zo okukka wansi omubiri gwo ng’oyolekera ettaka, ng’enkokola zo zikuume nga ziri kumpi n’omubiri gwo ate ebibegabega byo wansi nga biva ku matu go.
- Enkokola zo bwe zimala okufukamira okutuuka ku diguli nga 90, weesika okudda waggulu mu kifo we watandikira ng’ogolola emikono gyo n’okozesa ebitundu byo ebisatu.
- Ddamu entambula eno okumala omuwendo gw’okuddiŋŋana gw’oyagala, okukakasa nti okuuma ffoomu entuufu mu dduyiro yenna.
Enfatuko Okukola Okuyimiriza Triceps Dip
- Entambula efugibwa: Weewale okufubutuka okutambula. Kikulu nnyo okukola dduyiro ng’okola mpola era ng’ofugibwa. Wansi omubiri gwo ng’ofukamira ebikoona okutuusa lwe biba mu nkoona ya diguli nga 90, olwo oddeyo waggulu okutuuka mu kifo w’otandikidde. Entambula ez’amangu era eziwuuma ziyinza okuvaako obuvune era tezikwata bulungi binywa.
- Full Range of Motion: Okusobola okufunamu ennyo mu Suspension Triceps Dip, olina okukozesa entambula enzijuvu. Kino kitegeeza okukka omubiri gwo okutuusa ng’emikono gyo egya waggulu gikwatagana ne wansi nga tonnasindika kudda waggulu. Obutakozesa ntambula yonna kiyinza okuvaako okukola dduyiro obutakola bulungi era kiyinza okuvaamu
Okuyimiriza Triceps Dip Efuna Eby'ensi
Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Okuyimiriza Triceps Dip?
Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Suspension Triceps Dip, naye kikulu okumanya nti ayinza okusoomoozebwa ennyo kuba yeetaaga amaanyi g’omubiri ogwa waggulu. Bw’oba omutandisi, oyinza okwagala okutandika ne dduyiro ennyangu okuzimba amaanyi go, gamba ng’okusika oba okunnyika ku katebe, nga tonnagenda ku dduyiro omuzibu nga Suspension Triceps Dip. Bulijjo jjukira okukuuma ffoomu entuufu okwewala obuvune. Era kya mugaso okuba n’omukugu mu by’okukola dduyiro okukulambika mu dduyiro emirundi egisooka gy’okola.
Wagamba atya akawu emirundi Okuyimiriza Triceps Dip?
- Weighted Dips: Enkyukakyuka eno erimu okwambala omusipi gw’obuzito oba okukwata dumbbell wakati w’amagulu go ng’okola dip movement okwongera okuziyiza n’amaanyi.
- Single Arm Dips: Mu nkyukakyuka eno, okola dip ng’okozesa omukono gumu gwokka omulundi gumu, ekyongera okusoomoozebwa n’okukwatagana n’omusingi gwo okusobola okutebenkera.
- Ring Dips: Enkyukakyuka eno ekozesa empeta za jjiimu mu kifo ky’ebbaala mu ntambula y’okunnyika, ekyongera ku buzibu nga kyetaagisa bbalansi n’okutebenkera.
- Inverted Dips: Ku nkyukakyuka eno, mu kifo ky’okunnyika omubiri gwo wansi, oba osika omubiri gwo waggulu ng’oyolekera ebbaala, etunuulira triceps mu ngeri ey’enjawulo.
Waakulu obulimba ebyamarga Okuyimiriza Triceps Dip?
- Bench Press: Dduyiro ono era essira aliteeka ku binywa by’omugongo n’ebinywa by’omu kifuba, okufaananako ne Suspension Triceps Dips, naye asobozesa okuziyiza okuzitowa, ekiyinza okuyamba okuzimba amaanyi n’ebinywa mu ngeri ennungi.
- Overhead Triceps Extension: Overhead extensions zawula triceps, nga zitunuulira butereevu ebinywa bye bimu nga Suspension Triceps Dips, naye nga ziva mu nsonda ey’enjawulo, nga ziwa enkola enzijuvu ennyo mu nkula y’emitwe esatu.
Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Okuyimiriza Triceps Dip
- Okuyimirizaawo Triceps Dip workout
- Dduyiro w’okuyimiriza omukono ogwa waggulu
- Okunyweza tricep n’okuyimiriza
- Okutendekebwa mu kuyimirizaawo ku triceps
- Dduyiro w’okunnyika ku mikono egya waggulu
- Okuyimiriza Triceps Enkola y’okunnyika
- Ebikozesebwa mu kuyimirizaawo dduyiro wa tricep
- Suspension Dip okusobola okutonnya emikono
- Dduyiro ow’omulembe ow’okuyimiriza tricep
- Okutonnya omukono ogwa waggulu nga okozesa Suspension Triceps Dip