Omukira gw’engo Triceps
Empaawo y'ensomero
Ensenyeze ez'okutandika:
Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!
Okuva mu Omukira gw’engo Triceps
Tiger Tail Triceps dduyiro akola nnyo ng’agenderera okunyweza n’okutonnya ebinywa by’omumwa gwa triceps, okutumbula amaanyi g’omukono okutwalira awamu n’okunnyonnyola. Esaanira abaagalana ba fitness ku mutendera gwonna, okuva ku batandisi okutuuka ku bakula, abanoonya okutumbula amaanyi g’omubiri gwabwe ogwa waggulu. Abantu ssekinnoomu bayinza okulonda dduyiro ono okutunuulira ebitundu by’omubiri ebiyitibwa triceps ebitera obutakola bulungi, okulongoosa omutindo gwabwe mu mizannyo oba emirimu emirala, n’okutuuka ku mubiri ogw’enjawulo era ogw’ekika kya toned.
Okukola : Okukola Okufaayo Omukira gw’engo Triceps
Enfatuko Okukola Omukira gw’engo Triceps
- **Weewale Okufuuwa Enkokola:** Ensobi etera okukolebwa kwe kukkiriza enkokola zo okufuumuuka okutuuka ku mabbali ng’okola dduyiro. Okwewala kino, enkokola zo zibeere kumpi n’omutwe. Okukuuma ekifo kino mu dduyiro yenna kijja kukuyamba okutunuulira obulungi ebitundu by’omubiri ebiyitibwa triceps.
- **Kuuma okufuga:** Kikulu okufuga entambula zo mu dduyiro ono. Toleka buzito kukka mangu oba okukozesa amaanyi okubusitula. Wansizza obuzito mpola emabega w’omutwe gwo okutuusa ng’omukono gwo ogw’omu maaso gukwatagana ne wansi, olwo ogusitula oddeyo mu kifo we watandikira. Okufuga kuno kikulu nnyo mu kukola obulungi ebitundu ebisatu n’okwewala obuvune.
- **Essira lisse ku Full Range
Omukira gw’engo Triceps Efuna Eby'ensi
Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Omukira gw’engo Triceps?
Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Tiger Tail Triceps. Wabula kikulu okutandika n’obuzito obutono okukakasa nti ffoomu entuufu n’okutangira obuvune. Era kirungi okuba n’omutendesi w’omuntu oba omuntu alina obumanyirivu okusooka okulaga dduyiro okukakasa nti otegedde akakodyo akatuufu. Nga bwe kiri ku dduyiro yenna omupya, abatandisi balina okutandika mpola era mpolampola okwongera amaanyi ng’amaanyi gaabwe n’okugumiikiriza bitereera.
Wagamba atya akawu emirundi Omukira gw’engo Triceps?
- The Seated Tiger Tail Triceps: Kino kikolebwa ng’otudde ku katebe, ekiyamba okwawula triceps n’okukendeeza ku kuyingizibwa kw’ebinywa ebirala.
- The Single-arm Tiger Tail Triceps: Enkyukakyuka eno ekolebwa omukono gumu ku gumu, ekisobozesa okussa essira obulungi ku buli tricep kinnoomu era esobola okuyamba okukola ku butakwatagana bwonna mu binywa.
- The Incline Tiger Tail Triceps: Kino kikolebwa ku ntebe eserengese, ekyusa enkoona ya dduyiro n’etunuulira triceps okuva mu kifo eky’enjawulo.
- The Supine Tiger Tail Triceps: Mu nkyukakyuka eno, ogalamira ku mugongo ku katebe n’okola dduyiro ono ayamba okukwata omusingi n’okutebenkeza omubiri ng’okola triceps.
Waakulu obulimba ebyamarga Omukira gw’engo Triceps?
- Dips ye dduyiro omulala akwatagana bulungi ne Tiger Tail Triceps kubanga essira aliteeka ku triceps naye era erimu ebibegabega n’ekifuba, kiwa dduyiro omujjuvu eri omubiri ogwa waggulu.
- Overhead triceps extensions era zisobola okujjuliza Tiger Tail Triceps nga bwe zaawula triceps, nga Tiger Tail Triceps, naye nga ziva mu nsonda ey’enjawulo, okuyamba okutunuulira ebitundu by’ebinywa eby’enjawulo n’okulongoosa tone y’ebinywa okutwalira awamu n’amaanyi.
Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Omukira gw’engo Triceps
- Dduyiro w’obuzito bw’omubiri obuyitibwa triceps
- Omukira gwa Tiger Triceps okukola dduyiro
- Dduyiro w’obuzito bw’omubiri gw’omukono ogwa waggulu
- Dduyiro w’okunyweza ebitundu by’omubiri ebiyitibwa Triceps
- Dduyiro w’obuzito bw’omubiri ku mikono egya waggulu
- Enkola ya Tiger Tail Triceps
- Engeri y'okukolamu Tiger Tail Triceps
- Workout ya Triceps awaka
- Workout y’obuzito bw’omubiri ku triceps
- Dduyiro okutuuka ku mikono egya waggulu