Triceps brachii Omutwe omuwanvu
Empaawo y'ensomero
Ensenyeze ez'okutandika:
Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!
Okuva mu Triceps brachii Omutwe omuwanvu
Dduyiro wa Triceps Brachii Long Head dduyiro agenderera okunyweza n’okutonnya omutwe omuwanvu ogw’omutwe omuwanvu, ekintu ekikulu ennyo mu kugaziya n’okukyusakyusa omukono. Dduyiro ono mulungi nnyo eri abaagazi ba fitness abaagala emikono egibumbe obulungi n’abazannyi abeesigama ku triceps zaabwe okusobola okukola obulungi mu mizannyo. Okukola dduyiro ono kiyinza okuyamba okutumbula amaanyi g’omubiri ogwa waggulu, okutumbula okunnyonnyola ebinywa, n’okutumbula enkola y’emikono okutwalira awamu.
Okukola : Okukola Okufaayo Triceps brachii Omutwe omuwanvu
- Situla dumbbells ku mutwe gwo okutuusa ng’emikono gyombi giwanvuye mu bujjuvu, ng’okuuma enkokola zo nga ziri kumpi n’omutwe gwo era nga zeesimbye wansi.
- Wansizza mpola obuzito emabega w’omutwe gwo ng’emikono gyo egya waggulu gisigala nga gisirise, okutuusa ng’emikono gyo egy’omu maaso gikwata ku biceps zo.
- Yimirirako akaseera wansi mu ntambula, olwo okozese triceps zo okuzza obuzito mu kifo we watandikira.
- Ddamu dduyiro ono okumala omuwendo gw’okuddiŋŋana gw’oyagala, ng’okakasa nti enkokola zo zikuuma okumpi n’omutwe gwo mu kiseera kyonna ky’otambula okutuuka ku mutwe omuwanvu ogw’ebitundu ebisatu.
Enfatuko Okukola Triceps brachii Omutwe omuwanvu
- Entambula efugirwa: Weewale okufubutuka mu dduyiro. Ekikulu mu kukola obulungi Triceps Brachii Long Head kwe kukola buli kuddiŋŋana mpola era ng’ofuga. Kino kijja kulaba ng’okwata ekinywa mu bujjuvu n’obuteesigama ku bbugumu okusitula obuzito.
- Obuzito obusaanidde: Kozesa obuzito obukusobozesa okukola dduyiro ng’olina ffoomu entuufu. Singa obuzito buba buzito nnyo, oyinza okuliyirira ng’okozesa ebinywa ebirala, ekitakoma ku kukendeeza ku bulungibwansi bwa dduyiro ku bitundu by’omubiri ebiyitibwa triceps wabula n’okwongera ku bulabe bw’okufuna obuvune.
- Full Range of Motion: Kakasa nti ogolola emikono gyo mu bujjuvu wansi wa buli rep era onyige mu bujjuvu triceps zo waggulu. Kino kijja kukakasa nti okola ekinywa kyonna era...
Triceps brachii Omutwe omuwanvu Efuna Eby'ensi
Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Triceps brachii Omutwe omuwanvu?
Yee, abatandisi mazima ddala basobola okukola dduyiro nga batunuulira omutwe omuwanvu ogwa triceps brachii. Wabula kikulu okutandika n’obuzito obutono n’okussa essira ku ffoomu entuufu okwewala obuvune. Dduyiro ezimu abatandisi ze basobola okukola mulimu okukuba tricep wansi, okugaziya tricep waggulu, n’okukuba tricep kickbacks. Bulijjo kirungi okwebuuza ku mutendesi w’omuntu oba omukugu mu kukola dduyiro ng’otandika enkola empya ey’okukola dduyiro okukakasa nti dduyiro okola bulungi.
Wagamba atya akawu emirundi Triceps brachii Omutwe omuwanvu?
- Mu mbeera ezimu, kiyinza okuyitibwa omutwe gwa Scapular ogwa Triceps brachii.
- Enkyukakyuka endala eyinza okuba omutwe gwa Superior ogwa Triceps brachii.
- Era kiyinza okuyitibwa omutwe ogw’emabega ogwa Triceps brachii.
- Ekisembayo, kiyinza okuyitibwa omutwe gw’omugongo ogwa Triceps brachii.
Waakulu obulimba ebyamarga Triceps brachii Omutwe omuwanvu?
- Tricep dips era zijjuliza Triceps brachii Long head nga essira liteekebwa ku kibinja ky’ebinywa kye kimu, nga kyetaagisa entambula n’okugaziya omukono okufugibwa, ekiyamba okuzimba amaanyi n’okugumiikiriza mu triceps.
- Overhead tricep extension ye dduyiro omulala ajjuliza Triceps brachii Omutwe omuwanvu, kuba gwawula ekinywa kino, nga kyetaagisa okukola ku gravity okusitula n’okukkakkanya obuzito, bwe kityo ne kilongoosa amaanyi g’ekinywa n’okukyukakyuka.
Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Triceps brachii Omutwe omuwanvu
- Workout ya Triceps awaka
- Dduyiro w’obuzito bw’omubiri obuyitibwa triceps
- Dduyiro w’okunyweza omukono ogwa waggulu
- Triceps brachii dduyiro w’omutwe omuwanvu
- Dduyiro w’obuzito bw’omubiri ku mikono egya waggulu
- Tewali byuma triceps workout
- Dduyiro wa Triceps brachii
- Omutwe omuwanvu tricep bodyweight workout
- Okunyweza ebitundu by’omubiri ebiyitibwa triceps
- Dduyiro w’obuzito bw’omubiri gw’omukono ogwa waggulu