Cheville - Flexion Plantaire - Ba articulations

• Դեմ մաս: Lemin nfe mfuju.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Cheville - Flexion Plantaire - Ba articulations

Exercice ya Cheville - Plantar Flexion - Articulations ezali routine ya litomba oyo ezali na but ya ko renforcer ba muscles zinga zinga ya cheville, ko améliorer flexibilité, pe ko améliorer santé ya makolo mobimba. Ebongi mingimingi mpo na basani, babini, to bato oyo bazali kobika na bampota ya makolo oyo basengeli kozongisa makasi mpe kozala na boyokani. Soki moto azali kosala ngalasisi yango mbala na mbala, bakoki kobongisa ndenge na bango ya kotambola, kokitisa likama ya kozoka na mikolo ezali koya, mpe kosala ete básala malamu na misala oyo esɛngaka makasi ya makolo mpe ya makolo.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Cheville - Flexion Plantaire - Ba articulations

• Tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ talon na yo longwa na mabele wana ozali kobatela misapi ya makolo na yo elonamaki makasi na mabele, mouvement oyo esengeli kotalela mingimingi articulation ya makolo na yo.
• Simbá position oyo mpo na mwa ntango, koyoka kotandama na bana na yo ya ngɔmbɛ mpe engagement ya misisa ya makolo na yo.
• Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ matambe na yo zonga na nse na mabele, zongisá makolo na yo na esika oyo obandaki.
• Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya ba reps oyo olingi, kosala ete obatela bokonzi mpe bosikisiki na boumeli ya mouvement moko na moko.

Հրաշալին համար Cheville - Flexion Plantaire - Ba articulations

• Ba mouvements contrôlés: Pusá makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na nse, lokola nde ozali kofina pédale ya gaz, na nsima zongá malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki. Fungola awa ezali ya kosala mouvement na ndenge ya contrôlé, ko éviter ba mouvements jerky to rushed oyo ekoki komema na ba blessures.
• Kozongela makambo oyo esalemaka mbala na mbala: Luká kosala ete makambo oyo ozali kozongela makambo ezala ndenge moko. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala ba reps mingi nokinoki. Tyá likebi nde na kosala motángo ya kozongela makambo oyo etyami, na ndakisa 10 tii 15, mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
• Boyá koyeisa molai koleka ndelo: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotindika makasi mingi, mpe yango esalaka ete makolo ekóma molai koleka ndelo. Yango ekoki kobimisa mpasi to kozoka. Yoka ntango nyonso nzoto na yo mpe tiká soki oyoki mpasi.
• Kosalela ya

Cheville - Flexion Plantaire - Ba articulations FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Cheville - Flexion Plantaire - Ba articulations?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Cheville - Flexion Plantaire - Articulations. Exercice oyo ezali mpenza pete mpe esɛngaka kolakisa misapi ya makolo, ndenge moko na ballerine, oyo egumbaka makolo. Ezali lolenge malamu ya kobongisa mobulungano ya makolo mpe makasi. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi na yango mokemoke mpo ozoka te. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Cheville - Flexion Plantaire - Ba articulations?

• Bokeseni mosusu ezali kotelema ya ngɔmbɛ ya ngɔmbɛ, epai otelemi na estrade oyo etombolami mpe okitisaka bitambi na yo na nse ya nivo ya estrade, na nsima otombola yango likoló mpenza mpo na kogumba makolo na yo.
• Kotombola mwana ya ngɔmbɛ ya makolo moko ezali version mosusu, esika otelemi na makolo moko mpe otomboli nzoto na yo na ko flexionner cheville na yo, yango ematisaka intensité lokola kilo nionso ezali na cheville moko.
• Kotombola ngɔmbɛ ya mpunda ezali lisusu mbongwana mosusu, epai ogumbamaka na loketo mpe osalaka kotombola ngɔmbɛ, yango etalelaka misisa ndenge na ndenge na makolo mpe na ngɔmbɛ.
• Na nsuka, ngalasisi ya nsinga ya kopumbwa esangisi mpe flexion ya makolo ya makolo, esika opumbwaka mpe okitaka na ba boule ya makolo na yo, yango esalisaka na kolendisa misisa ya makolo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Cheville - Flexion Plantaire - Ba articulations?

• Seated Ankle Dorsi Flexion: Na kosalaka na misisa oyo ezali kotelemela na nse ya makolo (liboso ya tibialis anterior), ngalasisi oyo esalisaka kobatela makasi ya bokatikati mpe flexibilité zingazinga ya articulation ya cheville, oyo ekoki kosunga mouvement ya flexion plantaire mpe kopekisa ba blessures oyo ekoki kozala.
• Kotambola na talon: Exercice oyo elendisaka misisa ya tibialis antérieur mpe extenseur ya makolo, oyo etambwisaka décélération ya flexion plantaire, ebongisaka contrôle mobimba mpe stabilité ya articulation ya cheville na tango ya mouvement.