Longissimus oyo babengi Longissimus

• Դեմ մաս: Back ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Longissimus oyo babengi Longissimus

Exercice ya Longissimus, oyo mbala mingi esalemaka na nzela ya deadlifts, pull-downs latéraux, mpe squats, ezali entraînement oyo etali libosoliboso kolendisa misisa oyo eleki molai na nzoto ya moto, oyo esalisaka mpo mokɔngɔ ezala malamu mpe makasi. Ezali malamu mpo na basani, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, mpe bato oyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya moboko mpe ndenge ya kotɛlɛma. Kosala ngalasisi yango ekoki kosala ete nzoto mobimba ezala stable, kokitisa likama ya kozoka na mokɔngɔ, mpe kosalisa na kosala misala ya mokolo na mokolo malamu koleka.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Longissimus oyo babengi Longissimus

• Mitya na esika ya kofanda oyo ebalukaka na nsima, salá nyonso mpo makolo na yo ekangama na nse ya biloko oyo ekangamaka na makolo mpe makolo na yo ya likoló epema likoló ya eloko oyo ekɔtisaka makolo.
• Bandá na nzoto na yo na molɔngɔ ya semba, bongisa motó na yo na mokuwa na yo ya mokɔngɔ, mpe katisa mabɔkɔ na yo likoló ya ntolo na yo.
• Kitisa nzoto na yo ya likolo na nse epai ya mabele, kogumbama na loketo na ndenge ya malamu, kosala ete mokɔngɔ na yo etikala semba.
• Tombolá nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ tii na esika oyo obandaki. Salá nyonso mpo o arr mokɔngɔ na yo te; esengeli kotikala na ndenge ya bomoto na boumeli ya mouvement mobimba.
• Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela forme malamu na boumeli mobimba.

Հրաշալին համար Longissimus oyo babengi Longissimus

• Forme propre : Muscle Longissimus, eteni ya ba muscles ya mukongo, ekoki kozala ciblé na nzela ya ba exercices lokola deadlifts, bent-over rows to pull-ups. Fungola mpo na kosala ngalasisi yango malamu ezali kobatela nzoto oyo ebongi. Mpo na deadlifts, bomba mokɔngɔ na yo semba, gumbama na loketo mpe na mabɔlɔngɔ, mpe tombolá na makolo, kasi na mokɔngɔ te. Mpo na milɔngɔ oyo egumbami, salá ete mabɔlɔngɔ na yo egumbama mwa moke mpe nzoto na yo ezala parallèle na mabele. Mpo na kobenda, koboya koningana to kosalela nguya mpo na komibenda likolo; salelá nde misisa ya mokɔngɔ mpo na kotombola nzoto na yo.
• Kosala mouvement contrôlé: Bokima koningana to koningana mbangu, oyo ekoki komema na kozoka. Tyá likebi nde na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ, oyo etambwisami, oyo ekoluka misisa

Longissimus oyo babengi Longissimus FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Longissimus oyo babengi Longissimus?

Ee, bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki kosala ngalasisi oyo etali Longissimus, oyo ezali misisa oyo ezali na mokɔngɔ. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya makanisi na yo na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ezali mpe malamu kozala na molakisi ya nzoto kolɔngɔnɔ to monganga ya nzoto mpo na kotambwisa ngalasisi yango, mingimingi soki ozali moto oyo abandi kosala ngalasisi. Yango ezali mpo na kosala ete ozali kosala ngalasisi yango malamu mpe na likama te.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Longissimus oyo babengi Longissimus?

• Bokeseni mosusu ezali Longissimus Thoracis, oyo ezali eteni monene ya misisa ya Longissimus oyo etandami na etúká ya ntolo.
• Longissimus Cervicis ezali mbongwana oyo ekoki kozwama na etuka ya cervix ya mokuwa ya mokɔngɔ.
• Ezali mpe na Longissimus Dorsi, mbongwana oyo ekendaka na bolai ya mokɔngɔ.
• Na nsuka, Longissimus Costarum ezali variation oyo ekangamaka na mikuwa ya mokɔngɔ mpe esalisaka na mouvement ya tronc.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Longissimus oyo babengi Longissimus?

• Exercice ya molongo ya kofanda ebakisaka mpe Longissimus mpo etali mokɔngɔ ya katikati, oyo esangisi Longissimus, kobongisa endurance na yango mpe ton muscle mobimba.
• Exercice ya Superman, esika moto alali plat na libumu na bango mpe atombolaka maboko mpe makolo na bango, etali mbala moko na nse ya mokɔngɔ, mpe na kobakisela yango Longissimus, esalisaka mpo na kobongisa stabilité na yango mpe kosunga posture.