Ba scapules ya levateur

• Դեմ մաս: Back ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Ba scapules ya levateur

Exercice ya Levator Scapulae etali libosoliboso muscle oyo ekiti na mopanzi ya nkingo mpe ya likolo ya mokɔngɔ, esalisaka mpo na kobongisa posture mpe kokitisa tension ya nkingo. Ezali malamu mpo na bato oyo balekisaka bangonga mingi na mesa to na ordinatɛrɛ, mbala mingi bazalaka na likama ya kokangama na nkingo mpe mapeka. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kokitisa mpasi ya misisa, kosala ete nkingo etambola mpe makasi, mpe ekosalisa mpo nzoto mobimba ezala malamu.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Ba scapules ya levateur

• Bóbalusa motó na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na ngámbo moko, na mokano ya kosimba litoi na yo na lipeka na yo kozanga ete otombola lipeka.
• Simbá position oyo na boumeli ya soki 15-30 secondes mpo na kotanda muscle ya Levator Scapulae.
• Zongisa motó na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na position neutre.
• Zongela likambo yango na ngámbo mosusu.

Հրաշալին համար Ba scapules ya levateur

• Kobatela etɛlɛmɛlo malamu: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kozinga mapeka to kolɛmbisa nkingo ntango ozali kosala ngalasisi yango. Batelá ntango nyonso mokuwa na yo ya mokɔngɔ semba, mapeka na yo na nse mpe mokɔngɔ, mpe nkingo na esika oyo ezali na boyokani te. Yango esalisaka mpo na ko cibler misisa oyo ebongi mpe ekitisaka likama ya kozoka.
• Contrôler ba mouvements na yo: Bokima ba mouvements ya jerky to ya mbangu. Fungola ya ngalasisi oyo ezali koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami. Ntango ozali kosala ngalasisi mbangumbangu, ozali na likama ya kobenda misisa moko mpe kosala malamu te Levator Scapulae.
• Salelá Résistance oyo ebongi: Soki ozali kosalela ba bandes to ba poids ya résistance, salá ete ezala mingi te

Ba scapules ya levateur FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Ba scapules ya levateur?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala ba exercices ya Levator Scapulae. Kasi, lokola ngalasisi mosusu nyonso, ezali na ntina kobanda na makasi ya pɛpɛlɛ mpo na koboya kozoka mpe kobakisa mokemoke lokola makasi mpe kobongola makambo ezali kobonga. Levator Scapulae ezali misisa oyo ekiti na sima ya nkingo mpe esalisaka na action ya kotombola lipeka. Mwa ngalasisi ya pɛtɛɛ mpo na misisa yango ezali kotanda nkingo, kotombola mapeka, mpe kobenda bande ya résistance. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na monganga ya nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto mpo na koyeba soki ngalasisi yango esalemi malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Ba scapules ya levateur?

• Bokeseni ya mibale ekoki kozala bifide Levator scapulae, epai misisa ekabwani na biteni mibale ekeseni, oyo ekoki kosala ete makasi ebakisama kasi ekoki kozala na boyokani te.
• Bokeseni ya misato ekoki kozala scapulae ya Levator oyo ezali monene na ndenge ya kokamwa to oyo ezali na hypertrophie, oyo ekoki kopesa makasi mosusu kasi ekoki mpe komema na kozala makasi mpe na bokiti ya kotambola.
• Bokeseni ya minei ekoki kozala Levator scapulae oyo esangani na misisa mosusu ya penepene, lokola rhomboïde, oyo ezali na bopusi likoló na mosala mobimba mpe koningana ya lipeka.
• Bokeseni ya mitano ekoki kozala Levator scapulae oyo ezali te to oyo ekoli mingi te, oyo mbala mosusu ekosala ete lipeka ekita mpe ekoki kozala na makambo mosusu ya koningana.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Ba scapules ya levateur?

• Kotombola mapeka etali misisa ya trapèze, oyo esalaka elongo na Levator Scapulae mpo na kotambwisa mapeka, yango wana ebakisaka makasi ya lipeka mpe ya nkingo mobimba mpe ekoki kozala na boyokani.
• Exercice ya molongo ya kofanda ekoki pe ko compléter ba exercices ya Levator Scapulae lokola ezo cibler ba rhomboïdes na latissimus dorsi, ba muscles oyo esalaka synergiquement na Levator Scapulae na stabiliser pe ko déplacer ba lame ya mapeka, na ndenge wana ezo promouvoir développement équilibré ya ba muscles.