Major ya Rhomboïde

• Դեմ մաս: Back ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Major ya Rhomboïde

Exercice Rhomboïde Major ezali entraînement ciblé oyo ebongisami mpo na kolendisa misisa ya likolo ya mokɔngɔ, mingimingi ba rhomboïdes, oyo ezali na rôle ya ntina mingi mpo na kobatela posture malamu mpe mouvement ya lipeka. Ezali malamu mpo na bato oyo basalaka masano, basali ya biro, to moto nyonso oyo alingi kobongisa makasi na ye ya likoló ya nzoto mpe ndenge ya kotɛlɛma. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, kobongisa mapeka oyo etɛngamá, mpe kobongisa nzoto mobimba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Major ya Rhomboïde

• Gumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke mpe gumbamá liboso longwa na loketo, salá ete mokɔngɔ na yo semba mpe mapeka na yo ezonga nsima.
• Sembolá mabɔkɔ na yo semba na nse, na nsima tombolá ba haltères tii na ntolo na yo na kogumbaka makolo na yo mpe kofinafina mapeka na yo esika moko.
• Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, tyá likebi mingi na kokangama ya misisa na yo minene ya romboïde, oyo ezali na likoló ya mokɔngɔ na yo.
• Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ haltères zonga na esika oyo ebandaki, kobatela bokonzi mpe kotika te ete nguya ya kobenda biloko esalaka mosala. Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi.

Հրաշալին համար Major ya Rhomboïde

• Ba mouvements contrôlés: Bokima ba mouvements ya jerky to ya mbangu. Salá nde ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yango. Yango ekosala ete misisa na yo ekangama malamu mpe ekoki kosalisa mpo ozoka te.
• Finá mpe Simbá: Ntango ozali kobenda mapeka na yo esika moko, salá makasi ofinafina mpe osimba mwa basegɔnde liboso ya kobimisa yango. Yango ekosalisa mpo na kosangisa misisa monene ya romboïde malamu koleka.
• Kolɛmbisa nzoto mingi te: Bokima kobenda mapeka na yo nsima mingi mpo yango ekoki komema na kotandama mingi mpe kozoka. Ezali na ntina koyoka nzoto na yo mpe kotambola kaka na kati ya esika oyo ezali malamu mpo na yo.
• Salelá kilo oyo ebongi: Soki ozali kosalela kilo mpo na...

Major ya Rhomboïde FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Major ya Rhomboïde?

Oui, ba débutants bakoki kosala ba exercices oyo etali ba muscles Rhomboïde Major. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to na résistance mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Mwa ngalasisi yango ezali ya kofanda to kogumbama, kobenda bande, to milɔngɔ ya haltères. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kosala ngalasisi mpe kokita na malili nsima ya kosala ngalasisi. Ezali mpe malamu koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Major ya Rhomboïde?

• Bokeseni mosusu ekoki kozwama na bisika na yango ya bokangami, epai wapi Rhomboïde Major ekoki kokangama na bisika ekeseni mwa moke na mokuwa ya mokɔngɔ mpe na scapula na bato ndenge na ndenge.
• Rhomboïde Major ekoki mpe kokesana na oyo etali direction ya fibre na yango, oyo ekoki kokesana mwa moke na moto na moto, mpe yango ekoki kosala ete misisa esalaka.
• Na bantango mosusu, Rhomboïde Major ekoki kosangisama ndambo to mobimba na misisa ya Rhomboïde Mineur oyo ezali pene, mpe yango ekosala ete mbongwana ezala oyo ekokani na mosusu te.
• Na nsuka, bopesi misisa na Rhomboïde Major ekoki mpe kokesana, epai wapi bato mosusu bakoki kozala na boyokani ya misisa mosusu to moke koleka oyo emonanaka mingi.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Major ya Rhomboïde?

• Exercice ya Seated Cable Row ebakisaka Rhomboïde Major na ko focuser na ba muscles ya mokɔngɔ ya katikati, y compris ba rhomboïdes, na nzela ya mouvement ya rowing oyo elendisaka retraction scapulaire mpe esalisaka kobongisa posture.
• Exercice ya Face Pull e complétaka Rhomboïde Major lokola e cibler spécifiquement ba muscles ya likolo ya mukongo, y compris ba rhomboïdes, na kobenda résistance epai ya elongi mpe ko engager ba lame ya mapeka, oyo esalisaka kobongisa mobilité ya mapeka mpe stabilité.