Litambe ya sima tii na Reach ya likolo

• Դեմ մաս: Isometrics Kati na ohumu n'ụzọ n'ahụ.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Litambe ya sima tii na Reach ya likolo

Posterior Step to Overhead Reach ezali exercice dynamique oyo ebongisami mpo na kobongisa équilibre, flexibilité, mpe coordination ya nzoto mobimba. Ezali kopona malamu mpenza mpo na basani, bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ, to moto nyonso oyo azali koluka kotombola nzoto na bango ya mosala mpe kotambola. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobongisa ndenge ya kotɛlɛma, kopekisa kozoka, mpe kotombola makoki ya masano na ndenge ezali kolendisa nzoto ya makasi mpe ya mbangumbangu.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Litambe ya sima tii na Reach ya likolo

• Zongisa nsima na makolo na yo ya mobali, kogumba mabɔlɔngɔ nyonso mibale na esika ya kopumbwa wana ozali kobatela libɔlɔngɔ na yo ya mwasi likoló ya makolo na yo ya mwasi.
• Wana ozali kopumbwapumbwa, sembolá mabɔkɔ na yo mpe ba haltères semba likoló ya motó na yo, mpe salá ete biceps na yo ezala penepene na matoi na yo.
• Simbá esika yango mpo na mwa ntango, na nsima kitisá mabɔkɔ na yo zonga na mipanzi na yo wana ozali kozonga na esika oyo ozali kotɛlɛma na kotindikaka na makolo na yo ya mobali.
• Zongelá ngalasisi yango na kozonga nsima na makolo na yo ya mwasi, mpe kobá kobongola mipanzi mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.

Հրաշալին համար Litambe ya sima tii na Reach ya likolo

• Ba mouvements contrôlés: Boyá kokende mbangu na ba mouvements. Salá nde litambe mokomoko malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokonzi. Yango ekosalisa yo ozala na bokatikati, ozala na misisa oyo ebongi, mpe ozwa matomba mingi na ngalasisi yango.
• Kotya makolo malamu: Ntango ozali kozonga nsima, salá ete lokolo na yo ekita na malɛmbɛ mpe bátya yango mbala moko nsima na yo. Bokima kozonga sima mingi to na mopanzi mpo yango ekoki kotia mpasi ya ntina te na mabolongo mpe na loketo mpe ekoki komema na kozoka.
• Position ya loboko: Ntango ozali kosimba likolo, salá ete maboko na yo ezala semba mpe ezala na boyokani na matoyi na yo. Boyá kosala arche na mokɔngɔ to kolɛmbisa nkingo na yo mpo otala likoló. Yango esalisaka mpo misisa oyo ebongi ekɔta mpe epekisaka nkingo to mokɔngɔ elɛmba.
• Kozongisa molunge na nzoto

Litambe ya sima tii na Reach ya likolo FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Litambe ya sima tii na Reach ya likolo?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Posterior Step to Overhead Reach. Kasi, basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to na kilo ata moke te tii ntango bakokóma malamu na kotambola. Ezali mpe na ntina kosala ete forme mpe technique ezala malamu mpo na koboya kozoka. Soki ozali na ntembe, ezali ntango nyonso likanisi malamu koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Litambe ya sima tii na Reach ya likolo?

• Litambe ya liboso mpo na kosimba likoló: Na esika ya kozonga nsima, ozali kozonga liboso mpe na nsima otomboli mabɔkɔ na yo likoló ya motó, kosembola nzoto na yo likoló.
• Litambe ya nsima mpo na kokóma na likoló na ngámbo: Na mbongwana yango, nsima ya kozongisa litambe moko nsima, osimbaka lobɔkɔ na yo likoló kasi na mopanzi, kotanda mopanzi ya nzoto na yo.
• Posterior Step to Overhead Reach with Dumbbells: Version oyo ebakisi niveau ya difficulté na kosimbaka haltères na maboko tango ozali kosala étape mpe reach.
• Litambe ya nsima na likoló Kosimba na kobalusama: Nsima ya kozonga nsima, ntango ozali kosimba likoló, ozali mpe kobalusa nzoto na yo na ngámbo moko, na nsima kozongela yango na ngámbo mosusu, kopesaka kotandama ya mozindo mpe kokɔtisa moboko na yo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Litambe ya sima tii na Reach ya likolo?

• Mimpululu: Mimpululu, lokola Litambe ya nsima mpo na Kokóma na likoló, esɛngaka kosala litambe mpe kosimba, kasi etyaka likebi mingi na nzoto ya nse, mingimingi na ba glutes mpe na ba cuisse, ezali kolendisa bokatikati mpe coordination oyo ezali na ntina mingi mpo na eteni ya kokóma na likoló ya ngalasisi.
• Kofina na mapeka: Kofinafina na mapeka ebakisaka Litambe ya nsima mpo na Kokóma na likoló na kotyaka likebi mingi na makasi ya likoló ya nzoto, mingimingi mapeka mpe mabɔkɔ, oyo esengeli mpo na eteni ya kokóma na likoló ya ngalasisi.