Kobunda na Bansinga

• Դեմ մաս: Kardio.
• Սարքավորում: Kombo ya Bokote

Մոտանալ ինչու Kobunda na Bansinga

Battling Ropes ezali ngalasisi ya makasi ya nzoto mobimba oyo ematisaka makasi mpe nzoto kolɔngɔnɔ ya motema mpe ya misisa. Ngalasisi oyo ezali malamu mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo balingi kobakisa makasi na bango, koyika mpiko, mpe nguya na bango. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpo na makoki na yango ya kotumba ba calories nokinoki, kobongisa ton ya misisa, mpe kopesa nzela mosusu ya kosepelisa mpe ya mpasi na esika ya ngalasisi ya bonkoko ya cardio.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kobunda na Bansinga

• Bandá ngalasisi yango na kotindáká mabɔkɔ nyonso mibale likoló mpe na nse nokinoki, mpe kosala mbonge na nsinga.
• Bomba noyau na yo engagé, zonga semba mpe batela rythme ya constant.
• Meká kosala ete mbonge etambola na boumeli ya segɔnde soki 30 tii miniti moko, na kotalela ndenge oyo ozali nzoto kolɔngɔnɔ.
• Pema na boumeli ya miniti moko, na nsima zongela ngalasisi yango na boumeli ya ba ensembles 3-5.

Հրաշալին համար Kobunda na Bansinga

• Kosimba: Simbá bansinga makasi kasi makasi mingi te. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokanga bansinga makasi mingi, mpe yango ekoki kosala ete liboso ya lobɔkɔ mpe mabɔkɔ elɛmba nokinoki. Kosimba na yo esengeli kozala makasi mpo na kopekisa bansinga kasi kopema mpo na kopekisa tension oyo ezali na ntina te.
• Kotambola na lobɔkɔ mobimba: Salelá lobɔkɔ na yo mobimba mpo na kotambolisa bansinga, kasi kaka mabɔkɔ na yo ya liboso te. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela kaka mabɔkɔ ya liboso, mpe yango ekoki kosala ete moto alɛmba nokinoki mpe atambola malamu te. Engage mapeka na yo mpe likolo ya mokɔngɔ mpo na kosalisa kobimisa nguya mpe kobatela bokonzi ya bansinga.
• Rhythme oyo ezali ntango nyonso: Meká kobatela rythme oyo ezali ntango nyonso na boumeli ya ngalasisi na yo mobimba. Yango ekosalisa yo ozwa matomba mingi ya motema mpe ya misisa ya ngalasisi mpe ekosalisa mpe mpo bansinga etambola malamu.
• Mokemoke

Kobunda na Bansinga FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kobunda na Bansinga?

Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Battling Ropes. Kasi, ezali na ntina kobanda na nsinga ya pɛpɛlɛ mpe na ba intervalles mikuse mpo na komesana na mouvement mpe kotonga makasi mpe koyika mpiko. Ezali mpe na litomba kozala na mateya oyo ebongi na forme mpe technique mpo na koboya kozoka. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kosala ngalasisi mpe kotandama nsima ya kosala ngalasisi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kobunda na Bansinga?

• Ba mbonge mibale: Na mbongwana wana, mabɔkɔ nyonso mibale emata mpe na nse na mbala moko mpo na kosala mbonge oyo esalemaka mbala moko na bansinga.
• Power Slams: Bokeseni makasi wana esɛngaka kotombola bansinga likoló mpe na nsima kobɛta yango na nse na makasi mingi soki likoki ezali, kokɔtisa nzoto mobimba.
• Bambonge oyo euti na mopanzi na mopanzi: Na mbongwana yango, na esika ya kobimisa mbonge likoló mpe na nse, bansinga yango ebalukaka longwa na ngámbo moko tii na ngámbo mosusu, mpe etalelaka bituluku ndenge na ndenge ya misisa.
• Ba cercles: Bokeseni yango esɛngaka kotambolisa bansinga na ndenge ya sɛrklɛ, oyo ekoki kosalema na ngámbo ya montre mpe na ngámbo oyo ezali kokesana na ngámbo ya montre mpo na kotya ntembe na boyokani mpe kosangisa misisa ndenge na ndenge.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kobunda na Bansinga?

• Burpees: Burpees ebakisaka bansinga ya kobunda lokola bango mibale ezali ba entraînements ya intensité makasi oyo ematisaka fitness cardiovasculaire, agilité, mpe endurance, tout en cible mpe ba groupes muscles ya ndenge moko.
• Exercices ya Slam Ball: Ba exercices ya Slam ball ezali complément monene mpo na kobunda na bansinga lokola bango mibale esangisi nguya ya explosif, ba mouvements ya nzoto mobimba, mpe esalisaka kobongisa fitness fonctionnel, oyo ezali na litomba mpo na misala ya bomoi ya mokolo na mokolo.