Pose ya pont Setu Bandhasana

• Դեմ մաս: YogaBuri ɓaya aiki kan ƙasuwanci hanya.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Pose ya pont Setu Bandhasana

Pose ya Pont Setu Bandhasana ezali pose ya yoga oyo ezongisaka bilenge oyo etambolaka ntolo, nkingo, mpe mokuwa ya mokɔngɔ, nzokande elamusaka mpe binama ya libumu, mimpululu mpe thyroïde. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, ata mpe bato oyo babandi, mpe ezali na litomba mingimingi mpo na baoyo bazali koluka kosilisa mitungisi, kokitisa bilembo ya kotika komona sanza, mpe kobongisa kolya bilei. Bato babendamaka na ngalasisi yango mpo na likoki na yango ya kolendisa kimya mpe kimya, kobongisa misisa ya makila, mpe kokitisa mitungisi, kolɛmba, mpasi ya mokɔngɔ, mpasi ya motó mpe kozanga mpɔngi.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pose ya pont Setu Bandhasana

• Gumba mabɔlɔngɔ na yo mpe tyá makolo na yo na mabele, ekabwani na bonene ya loketo, salá ete makolo mpe mabɔlɔngɔ na yo ezala na molɔngɔ ya semba.
• Tombolá mokɔngɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ longwa na nse, kobanda na mokuwa ya mokila na yo, na nsima mokɔngɔ na yo ya nse mpe mokɔngɔ na yo ya likoló, kotindika loketo na yo likoló epai ya plafɔ.
• Salá ete makolo na yo ezala parallèle moko na mosusu mpe mabɔlɔngɔ na yo ezala mbala moko likoló ya bitambi na yo, wana ozali kofina mapeka mpe mabɔkɔ na yo na nse mpo na kosalisa yo otombola ntolo na yo likoló.
• Simbá esika yango mwa mpema, na nsima kitisá nzoto na yo mokemoke na nse, kobanda na mokɔngɔ na yo ya likoló, na nsima na nse ya mokɔngɔ, mpe na nsuka mokuwa ya mokila na yo.

Հրաշալին համար Pose ya pont Setu Bandhasana

• Engage Your Muscles: Engagez ba glutes na yo mpe ba cuisse na yo ya kati tango ozali kotombola loketo na yo. Kasi, koboya kofina ba glutes na yo makasi mingi na likoló ya pose, mpamba te yango ekoki kosala ete ozala na tension mingi. Lisusu, salá ete makolo mpe makolo na yo ezala parallèle moko na mosusu mpo mabɔlɔngɔ na yo epanzana te tii na mipanzi, mpe yango ekoki kosala ete ozoka na mabɔlɔngɔ.
• Position ya kingo: Bomba nkingo na yo epema mpe tala na yo likolo epai ya plafond. Boyá kobalola motó na yo na ngámbo nyonso mibale ntango ozali kosala pose, mpamba te yango ekoki kolɛmbisa nkingo.
• Kosalela Props: Soki omoni ete ezali mpasi mpo na kobatela pose, kanisá kosalela bloc ya yoga na nse ya sacrum na yo (plaque ya mikuwa oyo ezali na nse ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ) mpo na

Pose ya pont Setu Bandhasana FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pose ya pont Setu Bandhasana?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Bridge Pose to Setu Bandhasana. Ezali pose monene mpo na ba débutants kobanda kosala na makasi na bango ya moboko mpe flexibilité. Kasi, ezali na ntina omikundola kobanda malembe mpe kotindika nzoto na yo te koleka nivo na yango ya libɔndisi. Soki ozali na maladi to bazoka, ezali ntango nyonso malamu kosolola na monganga to molakisi ya yoga oyo azali na mokanda ya kondimama liboso ya kobanda mwango ya sika ya ngalasisi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pose ya pont Setu Bandhasana?

• Pose ya Pont na Bloc (Setu Bandhasana na Bloc): Na variation oyo, batie bloc ya yoga na se ya sacrum pona kopesa soutien pe ko permettre version ya pose oyo ezo restaurer mingi.
• Bridge Pose with Strap (Setu Bandhasana with Strap): Variation oyo esalelaka sangle ya yoga zingazinga ya cuisse mpo na kosalisa kobatela mabolongo na alignment mpe cuisse parallèle, oyo ekoki kozala na litomba mpo na baye bazali na mikakatano ya genoux to ya nse ya mokɔngɔ.
• Full Bridge Pose (Urdhva Dhanurasana): Eyebani mpe lokola Upward Bow to Wheel Pose, oyo ezali version ya liboso mingi ya pose ya pont, esika maboko etiamaki pembeni ya matoyi mpe nzoto mobimba etombolami epai ya plafond.
• Pose ya Pont na Expansion ya Ntolo (

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pose ya pont Setu Bandhasana?

• Pose ya Roue (Chakrasana) ebakisaka Pose ya Pont lokola ezali kogumbama ya mokɔngɔ oyo ekómi liboso mingi oyo etali bituluku ya misisa ndenge moko, bakisa mpe mokuwa ya mokɔngɔ, ntolo, mpe mapeka, na ndenge yango, ebakisaka matomba ya Pose ya Pont.
• Pose ya Cobra (Bhujangasana) ebakisaka Pose ya Pont lokola etandami nzoto ya liboso mpe elendisaka nzoto ya sima, oyo esalisaka mpo na kobongisa nzoto mpo na kogumbama ya mokɔngɔ oyo esengeli na Pose ya Pont.