Pose ya pont Setu Bandhasana

• Դեմ մաս: YogaBuri ɓaya aiki kan ƙasuwanci hanya.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Pose ya pont Setu Bandhasana

Bridge Pose, to Setu Bandhasana, ezali ngalasisi ya yoga oyo ezongisaka bilenge mpe elendisaka mokɔngɔ, efungolaka ntolo mpe mapeka, mpe ebongisaka kolya bilei. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo bazali koluka kobakisa flexibilité na bango, kobongisa posture, mpe kokitisa mitungisi. Bato bakoki kolinga kokotisa pose oyo na routine na bango lokola elamusaka mpe binama ya libumu, mimpululu, mpe thyroïde, kolendisa nzoto mpe makanisi ya malamu.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pose ya pont Setu Bandhasana

• Gumba mabɔlɔngɔ na yo mpe tyá makolo na yo na nse, ekabwani na bonene ya loketo, salá ete makolo mpe mabɔlɔngɔ na yo ezala na molɔngɔ ya semba mpe makolo na yo ezala pene na mabolongo na yo.
• Pema mpe tombolá na malɛmbɛ loketo na yo na nse wana ozali kobatela makolo mpe mabɔkɔ na yo patatalu na nse, mpe kosala arc na nzoto na yo.
• Simbá pose, salá ete mapeka, nkingo mpe motó na yo etikala na nse mpe makolo na yo ezala parallèle moko na mosusu. Pema mozindo mpe simbá pose yango ntango molai ndenge ozali malamu, mbala mingi segɔnde 30 tii miniti moko.
• Bimisá mpema mpe kitisá nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, mpe kolɛmbisa nzoto na yo lisusu patatalu na mabele. Zongela pose yango selon niveau ya confort na yo.

Հրաշալին համար Pose ya pont Setu Bandhasana

• Engage Your Muscles: Wana ozali kotombola loketo na yo epai ya plafond, kanga ba cuisse na yo mpe mabolongo na yo. Bokima libunga oyo bato mingi basalaka ya kotindika makasi mingi na nkingo to na motó. Kilo na yo esengeli kosimbama na mapeka, makolo, mpe makasi ya moboko mpe ya nse ya nzoto na yo.
• Salá ete nkingo na yo elɛmba: Mpo na kolɛmbisa nkingo na yo te, salá ete ezala molai mpe elɛmba, mpe kobalola motó na yo te na ngámbo nyonso mibale ntango ozali kosala pose. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotindika mingi na nkingo to kobalola motó ntango ozali na pose, oyo

Pose ya pont Setu Bandhasana FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pose ya pont Setu Bandhasana?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala Pose ya Pont, to Setu Bandhasana. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina mingi kozwa yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kososola lolenge ya malamu mpo na koboya kozoka. Ekoki kozala malamu komeka elongo na molakisi ya yoga na ebandeli mpo na koyeba soki ozali kosala pose yango malamu. Lisusu, yoká nzoto na yo mpe komipusama makasi te. Soki oyoki mpasi to mpasi, tiká mpe kende epai ya moto oyo ayebi mosala yango malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pose ya pont Setu Bandhasana?

• Pose ya pont na bloc (Setu Bandhasana na bloc): Bokeseni oyo esangisi kotia bloc ya yoga na se ya sacrum na yo, kopesa lisungi mpe kopesa yo nzela ya kosimba pose ntango molai.
• Pose pont avec sangle (Setu Bandhasana avec sangle): Bokeseni oyo esangisi kosalela sangle ya yoga zingazinga ya ba cuisse na yo mpo na kosalisa kobatela yango parallèle mpe ko engager ba cuisse na yo ya kati.
• Restorative Bridge Pose (Supta Baddha Konasana): Oyo ezali variation ya doux esika olalaka na mukongo na mabolongo na yo egumbami mpe makolo na yo na mabele, sima otomboli loketo na yo mpe otie bolster to bloc na se ya sacrum na yo.
• Pose ya Pont mobimba to Pose ya Roue (Urdhva Dhanurasana): Oyo ezali variation ya liboso mingi esika otombolaka

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pose ya pont Setu Bandhasana?

• Pose ya Mbisi to Matsyasana e complétaka Pose ya Pont na ko contreéquilibrer yango. Atako Pose ya Pont ezali kogumbama ya mokɔngɔ oyo efungolaka liboso ya nzoto, Pose ya Mbisi ezali kotandama ya nzoto ya liboso oyo efungolaka mpe etandaka nsima ya nkingo mpe misisa ya nsima, mpe esalisaka mpo na kobatela bokatikati na ndenge oyo nzoto ekoki kobongwana.
• Pose ya Plough to Halasana ezali complément mosusu excellent ya Pose ya Pont mpo ete etanda mokuwa ya mokɔngɔ mpe mapeka na ndenge mosusu, elendisaka flexibilité. Ekitisaka pe cerveau, ekitisaka stress na fatigue, oyo esalisaka na kozua effet relaxation ya Pose ya Pont.