Pose ya Guirlande Malasana

• Դեմ մաս: YogaBuri ɓaya aiki kan ƙasuwanci hanya.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Pose ya Guirlande Malasana

Garland Pose, to Malasana, ezali yoga ya kofukama na mozindo oyo epesaka matomba mingi na nse ya nzoto na kosembola makolo, libumu, loketo, makolo, mpe nzoto, nzokande ebongisaka mpe bokatikati mpe kotya makanisi. Ezali ngalasisi malamu mpenza mpo na moto nyonso, mingimingi baoyo balekisaka ntango mingi na kofanda, mpamba te esalisaka mpo na kopekisa makambo mabe oyo euti na kofanda ntango molai. Bato bakolinga kokɔtisa Malasana na momeseno na bango mpo na kosala ete bázala na boyokani malamu na makambo mosusu, bálya bilei malamu, mpe bábongisa etɛlɛmɛlo na bango mobimba mpe makasi ya nzoto na bango.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pose ya Guirlande Malasana

• Gumba mabɔlɔngɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kitisá loketo na yo, koya na kogumbama. Bomba bitambi na yo na mabele soki okoki; soki te, simba yango na tapis to couverture oyo ekangami.
• Sangisa maboko na yo esika moko na ntolo na yo na position ya losambo, mpe finá makolo na yo na kati ya mabolongo na yo. Yango ekosalisa ofungola lisusu loketo na yo.
• Tombolá ntolo na yo mpe molai mokuwa na yo ya mokɔngɔ, salá nyonso mpo nkingo na yo ezala neutre mpe mapeka na yo elɛmbisama.
• Simba pose pendant 5-10 pema, sima bimisa pe sembola makolo po ebima na pose.

Հրաշալին համար Pose ya Guirlande Malasana

• Deep Squat: Garland Pose ezali essentiellement squat ya mozindo. Salá nyonso mpo okita na nse ndenge okoki, na mokano ya kokitisa loketo na yo koleka mabɔlɔngɔ na yo. Kasi, kosɛnga ye na makasi te; kende kaka na nse ndenge ezali malamu mpo na yo. Nsima ya ntango, soki omeseni mbala na mbala, makoki na yo ya kobongola makambo ekobonga.
• Alignment ya mokuwa ya mokɔngɔ: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala rond ya mokɔngɔ. Luká kosala ete mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezala semba soki likoki ezali, koyeisa yango molai likoló ntango ozali kokitisa loketo na yo na nse. Yango esalisaka kaka te ozala na bokatikati, kasi esalaka mpe ete ozali kosala malamu misisa na yo ya moboko.
• Kosalela Props: Soki omoni ete ezali mpasi mpo na kobatela bitambi na yo na mabele, salelá

Pose ya Guirlande Malasana FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pose ya Guirlande Malasana?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Garland Pose to Malasana. Kasi, ekoki kozala mpasi mpo na baoyo bamesaná kogumbama te to bazali na loketo to na libumu oyo ekangami makasi. Ezali ntango nyonso malamu kobanda malembe mpe kosalela mbongwana soki esengeli. Na ndakisa, bato oyo babandi mosala bakoki kosalela bloc mpo na kofanda likoló na yango soki bakoki te kogumbama tii na nse. Ezali mpe na ntina kobatela mokuwa ya mokɔngɔ semba mpe kozala rond te. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu koyekola na litambwisi ya moto oyo azwi formasyo mpo na kosala ete nzoto ezala malamu mpe kopekisa kozoka.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pose ya Guirlande Malasana?

• Malasana na Bloc: Bokeseni oyo esɛngaka kosalela bloc ya yoga oyo batye na nse ya makolo mpo na kopesa lisungi mosusu, oyo ebongi mpenza mpo na bato oyo babandi to oyo bazali na loketo mpe bansinga ya makolo oyo ekangami makasi.
• Malasana na Torsion: Kobakisa torsion na Malasana ekoki kosalisa mpo na kobakisa flexibilité ya mokuwa ya mokɔngɔ mpe kopesa kotandama mozindo na loketo mpe mapeka.
• Malasana na Maboko na losambo: Na mbongwana oyo, maboko efinami esika moko na esika ya losambo na katikati ya motema, oyo ekoki kosalisa mpo na kofungola ntolo mpe kobongisa bokatikati.
• Malasana na Pli liboso: Bokeseni yango esɛngaka kogumbama liboso longwa na loketo ntango ozali na Malasana, oyo ekoki kopesa kotandama mozindo na mokɔngɔ mpe na misisa ya makolo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pose ya Guirlande Malasana?

• Forward Bend (Uttanasana) ezali ngalasisi mosusu ya litomba mpamba te esembolaka misisa ya makolo mpe ya ngɔmbɛ, oyo ezali misisa oyo ekangamaka mingi na ntango ya Garland Pose, mpe na ndenge yango, ebakisaka flexibilité mpe équilibre.
• Pose ya Papillon (Baddha Konasana) ebakisaka Pose ya Garland na kobongisaka flexibilité ya hanche mpe makasi ya kati ya cuisse, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela position ya squat ya mozindo na Pose ya Garland.