Crabe

• Դեմ մաս: Mgbe N'igwe
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Crabe

Exercice ya Crab ezali entraînement ya nzoto mobimba oyo ematisaka makasi ya moboko, flexibilité, mpe coordination, kosala yango bénéfique mpo na batu ya niveau nionso ya fitness. Etalelaka libosoliboso misisa ya mabɔkɔ, mapeka, abs, mokɔngɔ mpe glutes. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpamba te ebongisaka kaka te makasi ya nzoto mpe agilité kasi ebakisaka mpe bokatikati mpe bokonzi ya nzoto, mpe yango esalaka ete moto asala malamu na masano ndenge na ndenge mpe na misala ndenge na ndenge ya mokolo na mokolo.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crabe

• Pusá na mabɔkɔ na yo mpe tombolá loketo na yo longwa na nse tii nzoto na yo ekosala esika oyo ezali likoló ya mesa, mpe nzoto mpe makolo na yo ekozala parallèle na mabele.
• Bomba nkingo na yo epema mpe talá likoló epai ya plafɔ.
• Simbá position oyo na boumeli ya mwa ba secondes, engager noyau na yo mpe ba glutes mpo na kobatela stabilité.
• Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, mpe kosala ete obatela bokonzi ntango ozali kotambola. Zongelá ngalasisi yango mbala mingi ndenge olingi.

Հրաշալին համար Crabe

• Kozongisa molunge: Yambo ya komeka ngalasisi ya Crab, ezali na ntina mingi kozongisa nzoto na yo molunge. Yango ekoki kosalisa mpo na kopekisa kozoka mpe kosala ete ngalasisi yango ezala malamu. Kozongisa molunge malamu ekoki kozala na misala ya pɛtɛɛ ya cardio lokola kosala jogging na esika na yango, kopumbwa na ba jacks, to ata kotambola mbangumbangu.
• Kokende liboso mokemoke: Kokende mbangumbangu te mpo na kosala ngalasisi ya Crab na boumeli ya ntango molai soki ozali moto oyo abandi. Bandá na ba intervalles mikuse, mbala mosusu 10-30 secondes na mbala moko, mpe bakisa mokemoke ntango ozali kokóma mingi

Crabe FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crabe?

Ɛɛ, bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki mpenza kosala ngalasisi ya krab. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kosala ete nzoto ezala malamu mpo ozoka te. Exercice ya crabe ezali lolenge malamu ya kobongisa makasi ya likolo ya nzoto mpe stabilité ya noyau. Ekoki kozala mpasi na ebandeli, kasi soki moto azali komeka ntango nyonso, akoki kobongisa na boumeli ya ntango. Soki moto azali koyoka mpasi to mpasi moko na ntango ya ngalasisi, esengeli kotika yango mbala moko mpe kokende epai ya monganga oyo asalisaka bato.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crabe?

• Crab Dungeness, oyo ezwamaka na mai ya Libongo ya Wɛsti ya Amerika ya Nɔrdi, ezali bilei kitoko ya mbu oyo bato mingi balingaka.
• King Crab, oyo efandaka na mbu ya malili pene na Alaska, ezali moko ya mitindo ya krab oyo eleki monene mpe ekangamaka mingi mpo na kosalela yango na mombongo.
• Crabe ermite, lolenge moko ya moke oyo efandaka na ba coquillages oyo ebwakami, ekoki kozwama na mabele to na mbu.
• Crab Fiddler, oyo eyebani na griffe na yango ya monene oyo ekeseni na mosusu, emonanaka mingi na ba mangroves, na mabulu ya mungwa, mpe na bisika ya libongo ya zelo to ya potopoto.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crabe?

• Exercice ya Pont ezali complément mosusu ya munene na Crab lokola ezo cibler ba glutes na ba se ya mukongo, oyo ezali crucial pona ko maintenir position ya crabe, pe esalisaka pe ko améliorer flexibilité pe équilibre.
• Na nsuka, ngalasisi ya Plank ebakisaka Crab na kolendisaka moboko mpe kobakisa endurance, oyo esengeli mpo na kosimba position ya krab na boumeli ya ba périodes milayi, mpe e engager mpe mapeka mpe maboko, ndenge moko na Crab.