Crunch ya oblique

• Դեմ մաս: Mgbe N'igwe
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Crunch ya oblique

Oblique Crunch ezali exercice ciblé oyo ebongisami mpo na kolendisa mpe ko tonifier ba muscles oblique, ko contribuer na noyau makasi mpe posture ya malamu. Ezali malamu mpo na bato na niveau nionso ya kondima, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, en raison ya difficulté na yango réglable sur la base ya intensité appliquée. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo na kotombola makasi na bango ya moboko mobimba, kobongisa bokatikati mpe bosikisiki, mpe kozwa eteni ya katikati oyo elimbolami mingi.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch ya oblique

• Bambolá makolo na yo na ngámbo moko, salá ete nzoto na yo ya likoló ezala semba, mpo nzoto na yo ya nse ezala na ngámbo na yango.
• Tia maboko na yo nsima ya motó na yo to na ntolo na yo, salá makasi obenda nkingo na yo te ntango ozali kosala ngalasisi.
• Tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ nzoto na yo ya likoló longwa na mabele na kosaleláká misisa na yo oyo ezali oblique, kofinafina epai ya loketo na yo.
• Kitisa yo moko zonga na se na position ya départ malembe malembe, sima zongela crunch na ngambo moko pona nombre ya ba reps oyo olingi avant o changer na côté mosusu.

Հրաշալին համար Crunch ya oblique

• Engage Your Core: Fungola ya crunch oblique ezali ya ko engager ba muscles oblique na yo. Ntango ozali kotombola nzoto na yo ya likoló, salá nyonso mpo obenda nkingo to motó na yo likoló na lobɔkɔ na yo te, kasi na esika na yango, salelá ba obliques na yo mpo na kotombola nzoto na yo. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na kolɛmba ya nkingo.
• Kosala mouvement contrôlé: Boyá kosala mouvement mbangu mpe ya koningana. Salá nde ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yango. Yango esalisaka kaka te mpo na kopekisa bampota kasi esalaka mpe ete ngalasisi yango ezala malamu mpo ezali kotinda misisa na yo esala makasi.
• Kosimba mpema na yo te: Ezali na ntina kokoba kopema ntango ozali kosala ngalasisi oyo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosimba

Crunch ya oblique FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch ya oblique?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Oblique Crunch. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka. Ekoki kozala malamu soki mopesi-toli to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa yo na ebandeli. Lokola na ngalasisi nyonso, soki ozali koyoka mpasi to kozanga komiyoka malamu, ekozala malamu otika mpe otuna moto oyo ayebi mosala yango malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch ya oblique?

• Bicycle Oblique Crunch: Awa, olali na mokɔngɔ mpe ozali kosala mouvement ya cyclisme na makolo, omemi coude na yo opposé mpo na kokutana na genoux oyo etombolami mpo na kosala ba obliques.
• Russian Twist: Oyo ezali crunch oblique ya kofanda esika wapi obalusaka torse na yo de côté à côté, mbala mingi na boule ya kisi to kilo mpo na résistance oyo ebakisami.
• Plank Oblique Crunch: Yango esalemaka na position ya planche, esika omemi genoux na yo epai ya coude na yo na ngambo moko, ko engager ba muscles obliques.
• Side Plank Oblique Crunch: Na variation oyo, obandi na position ya planche côté et puis otomboli genoux na yo ya likolo na coude epai ya moko na mosusu pona kosala crunch.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch ya oblique?

• Ba Crunches ya Vélo: Exercice oyo etali pe muscle obliques na rectus abdominis, ko améliorer ba effets ya Crunch Oblique na ko engager ba groupes muscles moko na mouvement différent, dynamique.
• Mabaya: Atako libosoliboso ezali ngalasisi ya makasi ya moboko, mabaya esanganaka mpe na ba obliques, ebakisaka Crunch Oblique na kolendisaka stabilité mpe makasi ya moboko mobimba.