Stretch ya Dos Dynamique

• Դեմ մաս: Back ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Stretch ya Dos Dynamique

Dynamic Back Stretch ezali ngalasisi oyo ekoki kosalelama na makambo mingi mpe ezali na mokano ya kosala ete moto azala na boyokani, kobongisa ndenge ya kotɛlɛma, mpe kokitisa tension na misisa ya mokɔngɔ. Ezali malamu mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo balekisaka bangonga mingi na kofanda to bazali na bomoi ya kofanda kaka. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, kobongisa kolɔngɔnɔ ya mokɔngɔ, mpe kobakisa ndenge nzoto mobimba etambola, mpe kosala ete misala ya mokolo na mokolo ezala malamu mpe ezala malamu.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Stretch ya Dos Dynamique

• Tombolá mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ likoló ya motó, kokóma na likoló ndenge okoki wana ozali kobatela makolo na yo makasi na mabele.
• Gumbama liboso na loketo, kosimba maboko na yo epai ya misapi ya makolo, to mosika lokola okoki kokende malamu.
• Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, na nsima, zongisá malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, mpe kitisá mabɔkɔ na yo na mipanzi na yo.
• Zongela ngalasisi yango mbala 10 to 15, salá ete ozala malamu mpe ozala na bokonzi.

Հրաշալին համար Stretch ya Dos Dynamique

• Zalá na lolenge oyo ebongi: Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe ozala na bokonzi likoló ya koningana na yo. Bokima ba mouvements ya jerky to ya mbangu oyo ekoki komema na kozoka. Kobosana te, mokano ya kotandama na nguya ezali te ya kotinda nzoto na yo na makasi ekɔta na esika oyo ezali malamu te, kasi ya kobakisa mokemoke etando na yo ya koningana.
• Kokende mbangumbangu te: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokende mbangumbangu na esika oyo bazali kotandama. Ezali na ntina mingi kozwa ntango na yo mpe kosala ete mouvement moko na moko ezala na nko mpe ezala na bokonzi. Yango ekosalisa yo ozala na kozoka te mpe osala ete ozali kotanda malamu misisa oyo olingi.
• Pema malamu: Mbala mingi, bato babosanaka kopema ntango bazali kosala ngalasisi. Pema ntango ozali kobanda kotanda mpe bimisa mpema ntango ozali kobimisa yango. Yango ekosalisa yo olɛmbisa misisa na yo mpe ozwa matomba mingi na kotandama

Stretch ya Dos Dynamique FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Stretch ya Dos Dynamique?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dynamic Back Stretch. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka. Ekoki mpe kozala malamu soki molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa yo na ebandeli. Yoka ntango nyonso nzoto na yo mpe tiká soki oyoki mpasi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Stretch ya Dos Dynamique?

• Kotanda mokɔngɔ na kotɛlɛma: Na mbongwana yango, ozali kotɛlɛma semba, na nsima ogumbamaka na malɛmbɛ liboso longwa na loketo na yo, mpe otiki mabɔkɔ na yo ekangama na nse mpe esembola misisa ya mokɔngɔ.
• Kotanda mokɔngɔ ya mbwa-kamela: Kotandama wana ya makasi esɛngaka komata na makolo minei mpe kosala ngalasisi kosala arche mpe kosala rond na mokɔngɔ mpo na kotanda mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpe misisa ya mokɔngɔ.
• Pose ya mwana Kosembola mokɔngɔ: Bokeseni yango esɛngaka kofukama na mabele, na nsima kofanda nsima na bitambi mpe kosembola mabɔkɔ na yo liboso mpo na kosembola mokɔngɔ.
• Kotandama ya mokɔngɔ ya Cobra: Na kotandama wana ya nguya, olalaka na libumu na yo mpe na nsima otomboli nzoto na yo ya likoló na mabele malɛmbɛmalɛmbɛ na kosemboláká mabɔkɔ na yo, kotanda misisa ya mokɔngɔ na yo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Stretch ya Dos Dynamique?

• Pose ya Mwana ezali exercice mosusu oyo e complétaka Dynamic Back Stretch, lokola etandaka kaka mokɔngɔ te kasi elɛmbisaka mpe elɛmbisaka mokuwa ya mokɔngɔ, esalisaka moto azonga nzoto mpe ebakisaka lisusu matomba ya kotanda mokɔngɔ oyo ezali na nguya.
• Na nsuka, ngalasisi ya Bird-Dog ebakisaka Dynamic Back Stretch na kolendisaka moboko mpe kobongisaka bokatikati, oyo ekoki kosalisa mpo na ko stabiliser mokuwa ya mokɔngɔ na ntango ya ba mouvements dynamiques, na bongo kokitisa likama ya kozoka mpe kobongisa performance mobimba.