Ekulusu ya liboso Likolo ya Shin Stretch

• Դեմ մաս: Lemin nfe mfuju.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Ekulusu ya liboso Likolo ya Shin Stretch

Front Cross Over Shin Stretch ezali exercice ya malamu oyo etali ba muscles ya shin, esalisaka na kobongisa flexibilité mpe ko réduire risque ya ba blessures lokola ba épingles ya shin. Ezali ngalasisi malamu mpo na bapoti mbangu, basani, mpe bato oyo basalaka misala ya bopusi makasi mbala na mbala. Kokotisa kotandama oyo na momeseno na yo ekoki kotombola makasi ya makolo na yo mobimba, kosala malamu, mpe kosalisa na kotambola malamu, kosala yango kobakisa ya ntina na régime na yo ya ngalasisi.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Ekulusu ya liboso Likolo ya Shin Stretch

• Katisa lokolo na yo ya mobali likoló ya makolo na yo ya mwasi, kotya yango liboso ya lokolo na yo ya mwasi.
• Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ na loketo na yo, kitisá lobɔkɔ na yo na nse epai ya misapi ya makolo na yo wana ozali kobatela makolo na yo semba.
• Simbá position oyo na boumeli ya soki 15-30 secondes, koyoka kotandama na makolo mpe na ba hamstrings na yo.
• Tózonga malɛmbɛmalɛmbɛ na esika ya kotɛlɛma mpe zongela likambo yango na lokolo na yo ya mwasi oyo ezali kokatisa makolo na yo ya mobali.

Հրաշալին համար Ekulusu ya liboso Likolo ya Shin Stretch

• Kobatela bokatikati: Ezali na ntina kobatela bokatikati na boumeli ya kotandama oyo. Soki ozali na mokakatano ya kozala na bokatikati, meká kosalela efelo to kiti mpo na kosunga yo. Bokima kogumbama mingi na ngambo moko mpo yango ekoki kotungisa misisa na yo.
• Ba mouvements contrôlés: Gumbama liboso na loketo na yo tii okoyoka ete makolo ya liboso ezali kotandama. Ezali na ntina mingi kosala ba mouvements malembe, contrôlés. Bokima ko bouncing to kosala ba mouvements jerky mpo yango ekoki kosala que misisa epasuka.
• Kopema malamu: Pema mozindo mpe mbala na mbala na ntango ya kotandama. Kokanga mpema na yo ekoki kosala ete misisa na yo elɛmba, mpe yango ekosala ete kotandama malamu te mpe ekoki kosala ete omiyoka malamu te to ozoka.
• Kolekisa ndelo te: Ezali na ntina kotandama tii na esika oyo ozali

Ekulusu ya liboso Likolo ya Shin Stretch FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Ekulusu ya liboso Likolo ya Shin Stretch?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Front Cross Over Shin Stretch. Exercice oyo ezali relativement simple mpe esengaka équipement spécial te, yango wana ebongi na batu ya niveau nionso ya fitness. Ezali lolenge malamu ya kotanda makolo mpe ekoki kosalisa mpo na kopekisa kokangama ya makolo, likambo oyo emonanaka mingi mpo na bapoti mbangu mpe basani mosusu. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kosalela forme oyo ebongi mpe komipusa makasi nokinoki te. Soki oyoki mpasi ntango ozali kosala ngalasisi oyo, tiká mbala moko mpe kende epai ya monganga oyo asalisaka bato.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Ekulusu ya liboso Likolo ya Shin Stretch?

• Stretch Shin Stretch: Na variation oyo, otelemi mpe okatisi makolo moko sima ya mosusu, sima ogumbaka na malembe genoux ya sima mpo na kotanda shin ya makolo ya sima.
• Kotanda makolo na mabɔlɔngɔ: Yango esɛngaka kofukama na tapis, na nsima kofanda lisusu na bitambi mpe kogumbama nsima mpo na kotya mpasi na makolo na yo.
• Kotandama na efelo: Awa, otelemi kotala efelo na makolo moko nsima ya mosusu, na nsima ozali kogumbama na efelo, kobatela litindi ya nsima na mabele mpo na kosembola litindi.
• Rouleau mousse Shin Stretch: Bokeseni yango esɛngaka kosalela rouleau ya mousse mpo na kosala pression mpe kosala masaje na esika ya makolo, oyo ekoki kosalisa mpo na kotandama mpe kosilisa tension na misisa.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Ekulusu ya liboso Likolo ya Shin Stretch?

• Standing Calf Stretch esalisaka mpo na kotombola ba effets ya Front Cross Over Shin Stretch na ko focuser na ba muscles ya calf, oyo ekangami na shins, na yango ebongisaka mobility ya makolo ya se mpe ekitisaka serrage ya misisa.
• Exercice ya ba cercles ya cheville e complétaka Front Cross Over Shin Stretch mpo esalisaka mpo na komatisaka mobilité ya cheville mpe flexibilité, oyo ezali na litomba mpo na esika ya shin mpe ekoki mpe kosalisa mpo na kopekisa ba épingles ya shin mpe ba blessures mosusu ya nse ya makolo.