Mokili Monene Stretch

• Դեմ մաս: Mbɔgɔya
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Mokili Monene Stretch

World Greatest Stretch ezali ngalasisi ya nzoto mobimba oyo esalisaka moto azala na boyokani, ebongisaka ndenge oyo moto akoki kotambola, mpe esalaka ete makila etambola malamu. Ezali malamu mpo na basani, bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ, mpe bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo bazali koluka kobakisa mosala ya nzoto na bango mobimba. Exercice oyo ezali désirable lokola ezo cibler ba groupes muscles ebele na mbala moko, ekomisaka yango choix ya temps efficace pona ba oyo balukaka étirement complète na mouvement moko.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Mokili Monene Stretch

• Tambolá lokolo na yo ya mobali liboso mpe tyá yango na libándá ya lobɔkɔ na yo ya mobali. Meká kosala ete libɔlɔngɔ na yo ya mobali ezala na molɔngɔ likoló ya makolo na yo ya mobali.
• Bambolá lobɔkɔ na yo ya mobali likoló epai ya plafɔ, landa lobɔkɔ na yo na miso, tii ntango mabɔkɔ na yo ekozala na molɔngɔ ya semba. Yango ekosembola ntolo mpe mapeka na yo.
• Simbá esika oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, na nsima zongisa lobɔkɔ na yo ya mobali na nse na mabele.
• Zongisa makolo na yo ya mobali zonga na position ya planche ya likolo mpe zongela matambe oyo ezali na ngambo ya gauche. Yango esilisaka kozongela mbala moko ya Etando oyo eleki monene na mokili mobimba.

Հրաշալին համար Mokili Monene Stretch

• **Bokima ko arr mokɔngɔ**: Tango ozali komema lokolo na yo ya mobali liboso na libanda ya loboko na yo ya mobali, koboya ko arr mokɔngɔ. Oyo ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema mpasi na nse ya mokɔngɔ. Na esika ya kosala bongo, salá nde mokɔngɔ na yo semba mpe tyá motema na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba.
• **Don’t Rush The Stretch**: Ezali na ntina kosimba position moko na moko na boumeli ya mwa ba secondes mpo misisa na yo etandama mobimba mpe epema. Kosala mbangu na ba mouvements ekopesa yo matomba mobimba ya ngalasisi te mpe ekoki komema na mpasi ya misisa.
• **Keep Your Neck Neutral**: Tango ozali ko tourner nzoto na yo ya likolo pe okomi na loboko na yo epai ya lola, sala que nkingo na yo etikala na position neutre. Kotala likoló

Mokili Monene Stretch FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Mokili Monene Stretch?

Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya World’s Greatest Stretch. Kasi, basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe komindimisa ete bazali kosalela formulaire oyo ebongi mpo bázoka te. Ezali mpe na ntina koyoka nzoto na yo mpe kotindika makasi te. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi moko, ekozala malamu kotika mpe kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi. Ekoki kozala malamu mpo na ba débutants kobanda na version modifiée ya stretch to na makasi moke.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Mokili Monene Stretch?

• Variation "Side Twist" ebakisi torsion latérale na étirement traditionnel, esika sima ya ko poumons, o tourner torse na yo na côté ya makolo ya liboso, o extend même bras côté en haut, oyo ezo cibler ba obliques na ba se ya mukongo.
• Variation ya "Hamstring Extension" esangisi ko extend makolo ya liboso droit libanda na position ya lunge mpe ko incliner liboso, oyo epesaka extra stretch na ba hamstrings na ba ngɔmbɛ.
• Variation ya "Knee Hug" ezali kobenda genoux ya makolo ya sima oyo etandami epai ya ntolo sima ya ko poumons, oyo esalisaka na kotanda ba glutes na ba flexeurs ya hanche.
• Variation ya "Arm Reach" ebakisi reach ya loboko ya likolo tango ozali na position ya lunge, .

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Mokili Monene Stretch?

• Mbwa oyo ezali kokita ezali pose mosusu ya yoga oyo ebakisaka Stretch oyo eleki monene na mokili mobimba, lokola etandami monyololo mobimba ya nsima ya nzoto, bakisa mpe bansinga ya makolo, bana ya ngɔmbɛ, mpe mokɔngɔ, oyo ezali mpe ciblé na Stretch oyo eleki monene na mokili mobimba, kolendisaka nzoto mobimba ezala na boyokani mpe makasi .
• Ba poumons ezali exercice complémentaire monene na Stretch oyo eleki monene na mokili mpo esalaka na ba groupes muscles ndenge moko lokola ba quads, ba glutes, mpe ba hamstrings, kasi na ndenge ya dynamique, oyo esalisaka mpo na komatisaka makasi mpe stabilité, komatisaka matomba ya Stretch oyo eleki monene na mokili .