Molongo Inversée na Nkasa ya Mbeto
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Molongo Inversée na Nkasa ya Mbeto
Molongo oyo ebalusami na nkasa ya mbeto ezali ngalasisi oyo ekoki kosalelama mpo na kotonga makasi mpe oyo etalisaka misisa ya mokɔngɔ, ya biceps mpe ya moboko. Ezali option excellent ya fitness mpo na batu na niveau ya fitness ndenge na ndenge, surtout ba oyo bazangi accès na équipement ya gym, lokola esengaka kaka porte ya makasi mpe drape ya mbeto. Kosala ngalasisi yango ekoki kobakisa makasi ya nzoto ya likoló, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kopesa momeseno ya kosala ngalasisi oyo ekoki kosalama na ndako na yo moko.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Molongo Inversée na Nkasa ya Mbeto
- Tɛlɛmá elongi na porte mpe simbá lokasa na mabɔkɔ nyonso mibale, mabɔkɔ na yo etalana, mpe zongá nsima tii nzoto na yo ekobalukaka nsima na angle.
- Bandá ngalasisi na kobatela nzoto na yo semba, kogumba makolo mpe kobenda ntolo na yo likoló epai ya lokasa, kosala ete mapeka na yo efinama esika moko.
- Simbá esika oyo mpo na mwa ntango mpe na nsima mikitisa malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba.
- Zongela mosala oyo mpo na motango ya ba reps oyo olingi, kosala ete obatela ligne droite ya nzoto na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Molongo Inversée na Nkasa ya Mbeto
- **Positionnement correct:** Nzoto na yo esengeli ezala na ligne droite kobanda na mutu tii na talons. Bomba makolo na yo na mabele, gumba mabɔlɔngɔ na yo soki esengeli, mpe salá ete nzoto na yo ezala na angle oyo ekopesa yo nzela ya komibenda likoló kozanga ete olɛmba. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika loketo ekita to kosala arque ya mokɔngɔ koleka ndelo, oyo ekoki komema na kozoka na mokɔngɔ.
- **Ba mouvements contrôlés:** Bokima ba mouvements ya jerky to ya mbangu. Salá nde ngalasisi yango na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisaka. Mibenda kino na esika ya likolo, pema mwa moke, na nsima mikitisa lisusu na nse. Yango esalisaka mpo na kosala ete
Molongo Inversée na Nkasa ya Mbeto FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Molongo Inversée na Nkasa ya Mbeto?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala Inversé Row na exercice ya feuille ya mbeto. Ezali ngalasisi monene ya kilo ya nzoto oyo etali mokɔngɔ, biceps, mpe moboko. Kasi, forme mpe technique oyo ebongi ezali na ntina mingi mpo na kopekisa kozoka mpe kosala ete ezala malamu. Ekoki kozala mwa mpasi mpo na ba débutants absolus, kasi na pratique, ekoki kozala maîtrise. Talá makambo oyo osengeli kosala mpo na kosala yango: 1. Kangá elamba ya mbeto na porte moko. Kangisa nsinga na nsuka moko ya nkasa mpe kanga porte mpo nsinga ezala na ngambo mosusu, kokanga nkasa. 2. Simbá lokasa na mabɔkɔ nyonso mibale, zonga nsima na angle oyo ekozala malamu kasi ezali mpasi mpo na yo. Soki makolo na yo ezali mosika na porte, ngalasisi ekozala mpasi. 3. Bomba nzoto na yo semba, mibenda tii na porte na kobendaka nkasa mpe kofinafina mapeka na yo esika moko. 4. Mikitisa lisusu na nse na bokonzi. Kobosana te kobanda malembe mpe kobakisa makasi mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga. Kotuna ntango nyonso
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Molongo Inversée na Nkasa ya Mbeto?
- Wide Grip Inverted Row with Bed Sheet: Na esika ya kosimba nkasa na bonene ya mapeka, sembolá maboko na yo na monene mpo na ko cibler misisa ndenge na ndenge ya mokɔngɔ mpe mapeka na yo.
- Close Grip Inverted Row with Bed Sheet: Soki ozali kopusana penepene na maboko na yo ntango ozali kosimba nkasa, okoki kotya makanisi mingi na biceps na yo mpe eteni ya kati ya mokɔngɔ na yo.
- Molongo oyo ebalusami na nkasa ya mbeto - Makolo oyo etombwami: Soki otye makolo na yo na esika oyo etombolami lokola kiti to mbeto, okoki kobakisa mpasi ya ngalasisi mpe kosangisa misisa ya likoló ya nzoto na yo mingi.
- Molongo inversée na nkasa ya mbeto - Kosimba isométrique: Na esika ya kosala ba reps, simbá position ya likolo ya molongo inversée na boumeli ya eleko molai mpo na komatisaka endurance ya misisa mpe makasi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Molongo Inversée na Nkasa ya Mbeto?
- Pull-ups ezali exercice mosusu oyo e complétaka Inversé Row na Bed Sheet puisque bango mibale basalelaka mouvement ya pull ya ndenge moko, kasi pull-ups ebakisaka défi ya likolo na kosenga yo otombola kilo ya nzoto na yo mobimba.
- Mabaya ezali eloko ya malamu oyo ebakisami na routine ya Molongo Inversée na Nkasa ya Mbeto mpo elendisaka misisa ya moboko, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme mpe bokatikati malamu na ntango ya ngalasisi ya molongo inversée.
Համալինված բառեր Molongo Inversée na Nkasa ya Mbeto
- Nkasa ya mbeto Inversé Molongo Entraînement
- Exercice ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Exercice ya Molongo Inversée na Ndako
- Molongo ya kilo ya nzoto na nkasa ya mbeto
- Exercice ya Molongo Inversée DIY
- Kolendisa mokɔngɔ na nkasa ya mbeto
- Entraînement ya Ndako ya Molongo Inversée
- Nkasa ya mbeto Molongo ya kilo ya nzoto
- Exercice ya mokɔngɔ na kosaleláká nkasa ya mbeto
- Exercice ya molongo inversée sans équipement