Kilo ya nzoto Kotelema Molongo ya kosimba penepene
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kilo ya nzoto Kotelema Molongo ya kosimba penepene
Bodyweight Standing Close-grip Row ezali ngalasisi oyo ekoki kosalelama na makambo mingi oyo etali mpe elendisaka misisa ya mokɔngɔ, mapeka mpe ya lobɔkɔ na kosaleláká kaka kilo ya nzoto na yo. Exercice oyo ezali idéal pona batu na niveau nionso ya fitness lokola ekoki ko modifier facilement po ekokana na makasi pe makoki ya mutu. Bato bakoki kopona kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kobongisa makasi ya likoló ya nzoto, kobongisa ndenge ya kotɛlɛma, mpe kolendisa koningana malamu na bomoi ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kilo ya nzoto Kotelema Molongo ya kosimba penepene
- Simbá barre na mabɔkɔ nyonso mibale, mabɔkɔ etali yo, na ntaka oyo ezali mwa moke koleka mapeka na yo.
- Gumbama nsima, salá ete nzoto na yo ezala semba banda na makolo tii na motó, mpe tiká mabɔkɔ na yo etandama mobimba mpo okangama na barre.
- Benda nzoto na yo epai ya barre na kogumba ba coudes na yo mpe kofina mapeka na yo esika moko, kobatela nzoto na yo semba mpe moboko na yo ekangama.
- Sembolá mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpo na kozonga na esika oyo obandaki, salá makasi ozala na bokonzi na boumeli ya mouvement mobimba mpo na kozwa matomba mingi ya ngalasisi.
Հրաշալին համար Kilo ya nzoto Kotelema Molongo ya kosimba penepene
- Engage Your Core: Sangisa misisa na yo ya moboko na boumeli ya ngalasisi mobimba. Yango esalisaka kaka te mpo na kobatela position ya nzoto na yo kasi ebakisi mpe élément ya renforcement ya moboko na exercice. Libunga oyo emonanaka mingi: Boyá kotika mokɔngɔ na yo ya nse elɛmba to loketo na yo emata. Yango elakisi ete noyau oyo ekangami te mpe ekoki komema na kolɛmba ya nse ya mokɔngɔ.
- Contrôler ba mouvements na yo: Sala que o contrôler ba mouvements na yo
Kilo ya nzoto Kotelema Molongo ya kosimba penepene FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kilo ya nzoto Kotelema Molongo ya kosimba penepene?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Bodyweight Standing Close-grip Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kozala na molakisi ya moto ye moko to moto oyo ayebi mosala malamu alakisaka liboso ngalasisi yango. Yango ekosalisa ba débutants ba comprendre forme mpe technique ya malamu. Wana makasi mpe mayele ezali kobonga, makasi mpe kilo ekoki kobakisama mokemoke. Ezali mpe na ntina kobosana te kozongisa molunge liboso ya kobanda momeseno nyonso ya ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kilo ya nzoto Kotelema Molongo ya kosimba penepene?
- TRX Row: Na kosalelaka ba sangles TRX, okoki ko ajuster niveau ya difficulté na ko changer angle ya nzoto na yo. Soki ozali pene ya kotɛlɛma semba, ngalasisi ekokóma pɛtɛɛ.
- Molongo ya kilo ya nzoto ya lobɔkɔ moko: Bokeseni yango ebakisaka mpasi na ndenge esalaka ete osalela lobɔkɔ moko na mbala moko, mpe yango esalisaka mpe obongisa bokatikati mpe ozala na boyokani.
- Molongo ya kilo ya nzoto oyo esimbaka monene: Soki ozali koyeisa monene kosimba, okoki kozwa misisa ndenge na ndenge ya mokɔngɔ mpe na mapeka na yo.
- Molongo ya kilo ya nzoto oyo etombwami: Kotombola makolo na yo na esika ya kofanda to na sanduku ntango ozali kosala molɔngɔ yango ebakisi mokakatano mosusu na motema na yo mpe ebakisaka makasi ya ngalasisi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kilo ya nzoto Kotelema Molongo ya kosimba penepene?
- Push-ups: Atako libosoliboso etali ntolo mpe triceps, push-ups ekangamaka mpe na mokɔngɔ mpe moboko na yo, kopesaka ngalasisi ya bokatikati oyo ebakisaka mouvement ya kobenda ya molongo ya kokangama penepene ya kotelema na mouvement ya kopusama.
- Mabaya: Ngalasisi yango elendisaka misisa ya moboko, oyo mpe ekangamaka na ntango ya kotɛlɛma na molɔngɔ ya kosimba penepene, na yango ebongisaka stabilité mobimba mpe koyika mpiko, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme oyo ebongi na ntango ya ngalasisi ya molongo.
Համալինված բառեր Kilo ya nzoto Kotelema Molongo ya kosimba penepene
- Exercice ya molongo ya kokangama penepene
- Entraînement ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Molongo ya kotelema na kilo ya nzoto
- Exercice ya poids ya nzoto pona mukongo
- Routine ya kilo ya nzoto na molɔngɔ ya kokangama penepene
- Kotelema na nsima ngalasisi
- Pas d'équipement sima entraînement
- Molongo ya kilo ya nzoto oyo ekangami penepene
- Exercice ya kilo ya nzoto oyo ezongisaka makasi na mokɔngɔ
- Molongo ya kotelema ya kilo ya nzoto mpo na misisa ya mokɔngɔ