Kilo ya nzoto Kotelema Close-grip Molongo ya loboko moko
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kilo ya nzoto Kotelema Close-grip Molongo ya loboko moko
Bodyweight Standing Close-grip One Arm Row ezali ngalasisi ya litomba oyo etali mpe elendisaka misisa ya mokɔngɔ, mapeka, mpe ya lobɔkɔ, nzokande ebongisaka mpe bokatikati mpe stabilité ya moboko. Exercice oyo ebongi pona batu na niveau nionso ya fitness, lokola ekoki ko modifier facilement po ekokana na makoki ya mutu. Bato bakoki kopona ngalasisi yango mpo na kotombola ton ya misisa, kolendisa etɛlɛmɛlo malamu, mpe kobongisa makasi ya nzoto mobimba kozanga ete bázala na mposa ya bisaleli mingi ya kosala ngalasisi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kilo ya nzoto Kotelema Close-grip Molongo ya loboko moko
- Mitɛlɛmisa na mwa angle, kimisá mwa moke nsima, mpe simbá eloko yango na lobɔkɔ moko, mpe kobatela lobɔkɔ na yo mobimba.
- Benda nzoto na yo epai ya eloko yango na kosaleláká kaka makasi ya lobɔkɔ na yo, kobatela coude na yo penepene na nzoto na yo ntango ozali kosala yango.
- Simbá position yango mpo na mwa ntango na likoló ya mouvement mpo na ko engager misisa ya mokɔngɔ na yo.
- Bimisá malɛmbɛmalɛmbɛ mpe zonga na esika oyo obandaki, mpe salá ete nzoto na yo ezala semba na boumeli ya ngalasisi mobimba. Zongelá ngalasisi yango na lobɔkɔ mosusu.
Հրաշալին համար Kilo ya nzoto Kotelema Close-grip Molongo ya loboko moko
- Kosimba malamu: Simbá mokaba na kosimba makasi mpe lobɔkɔ na yo etala na kati. Kosimba yango ekosalisa yo okɔtisa biceps na yo mpe misisa ya mokɔngɔ malamu koleka. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosimba manzaka na ndenge ya kozanga boyokani to na lobɔkɔ ya mobali etali na nse, mpe yango ekoki kosala ete loketo elɛmba to azoka.
- Kopekisa koningana na yo: Ntango ozali kosala ngalasisi yango, bendá coude na yo nsima, finá mapeka na yo esika moko mpe salá ete lobɔkɔ na yo ezala penepene na nzoto na yo. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kosalela nguya mpo na kozongisa nzoto na yo nsima; yango ekoki komema na kozoka na mokɔngɔ mpe ekosala malamu te misisa na yo. Mouvement esengeli kozala malembe, contrôle, mpe focus na
Kilo ya nzoto Kotelema Close-grip Molongo ya loboko moko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kilo ya nzoto Kotelema Close-grip Molongo ya loboko moko?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Bodyweight Standing Close-grip One Arm Row. Kasi, ezali na ntina koyeba ete ngalasisi yango esɛngaka makasi ya malamu ya likoló ya nzoto. Soki moto oyo abandi kosala ngalasisi amoni ete ezali mpasi mingi, akoki kobongisa ngalasisi yango to kosalela lisalisi tii ntango makasi na ye ekobonga. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina mingi kobanda na makasi ya pole mpe kotya makanisi na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ekoki mpe kozala malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa mpo na koyeba soki ngalasisi yango ezali kosalema malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kilo ya nzoto Kotelema Close-grip Molongo ya loboko moko?
- Kilo ya nzoto Molongo ya kobalusama ya loboko moko: Bokeseni oyo esengaka barre to surface ya likolo, oyo ekopesa yo nzela ya komibenda likolo na inclinaison, ko focuser na loboko moko na mbala moko.
- Bodyweight Renegade Row: Na variation oyo, obandaka na position ya planche, na loboko moko na moko na haltères, mpe o rouler loboko moko na mbala moko, kobatela nzoto na yo semba mpe stable.
- Poids ya nzoto Molongo ya suspension ya loboko moko: Bokeseni oyo esalelaka entraîneur ya suspension, lokola TRX, esika omikitisi sima kosimba manche na loboko moko mpe obenda nzoto na yo likolo.
- Bodyweight Bent-over One Arm Row: Bokeseni yango esɛngaka kogumbama na loketo, kolona lobɔkɔ moko na esika ya kofanda mpo na kosimba yango mpe kosalela lobɔkɔ mosusu mpo na kosala mosala ya kopumbwa.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kilo ya nzoto Kotelema Close-grip Molongo ya loboko moko?
- Push-ups: Push-ups esalaka misisa oyo ekeseni na Standing Close-grip One Arm Row, epesaka bokatikati na routine na yo ya entraînement. Atako molɔngɔ yango etali mokɔngɔ mpe biceps na yo, ba push-up etali ntolo mpe triceps na yo.
- Mabaya: Mabaya ezali ngalasisi monene mpo na kokokisa Standing Close-grip One Arm Row lokola ezali kolendisa misisa ya moboko, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela bokatikati mpe bosikisiki na ntango ya ngalasisi ya kopumbwa.
Համալինված բառեր Kilo ya nzoto Kotelema Close-grip Molongo ya loboko moko
- Exercice ya Molongo ya loboko moko
- Entraînement ya sima ya kilo ya nzoto
- Kotelema Molongo ya kosimba penepene
- Exercice ya kilo ya nzoto mpo na Mokɔngɔ
- Exercice ya sima ya loboko moko
- Entraînement ya Molongo ya kokangama penepene
- Exercice ya Molongo ya kilo ya nzoto
- Molongo ya kilo ya nzoto ya loboko moko
- Kotelema Lobɔkɔ Moko Mokonzi Entraînement
- Exercice ya sima ya loboko moko ya bokangami ya penepene