Molongo ya kilo ya nzoto na Porte
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Molongo ya kilo ya nzoto na Porte
Molongo ya kilo ya nzoto na Porte ezali ngalasisi oyo ekoki kosalelama mpe oyo ekoki kosalelama na makambo mingi oyo etali misisa ya mokɔngɔ, mapeka mpe ya lobɔkɔ na yo, mpe yango ebongisi makasi ya nzoto na yo ya likoló. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kosala ngalasisi ya malamu oyo ekoki kosalema na ndako kozanga ete bázala na mposa ya bisaleli moko ya sipesiale. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpo ete ebakisaka etɛlɛmɛlo, elendisaka nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala, mpe ekoki kosangisama na pɛtɛɛ nyonso na momeseno nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Molongo ya kilo ya nzoto na Porte
- Sembolá lobɔkɔ mpe simbá ngámbo nyonso mibale ya kadre ya porte na bosanda soki na ntolo, na mabɔkɔ na yo etali liboso mpe misapi na yo ezingami na cadre.
- Gumbama na nsima, kobatela nzoto na yo semba kobanda na motó tii na bitambi na yo, mpo ete mabɔkɔ na yo etandama mpe ozali kosimba kilo na yo na kosimbaka cadre ya porte.
- Benda nzoto na yo epai ya cadre ya porte na kofinafina mapeka na yo esika moko mpe kogumba ba coudes na yo, kobatela nzoto na yo semba mpe moboko na yo ekangama.
- Sembolá mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe zonga nsima na esika oyo obandaki mpo na kosilisa rep moko, kosala ete obatela bokonzi na boumeli ya mouvement mobimba mpo na koboya kozoka.
Հրաշալին համար Molongo ya kilo ya nzoto na Porte
- Mouvement contrôlé: Likambo mosusu ya ntina mingi na ngalasisi oyo ezali mbangu. Ezali te mpo na ndenge nini nokinoki okoki kosilisa rep, kasi contrôle oyo ozali kobatela na boumeli ya mouvement mobimba. Bendá nzoto na yo tii na cadre ya porte malɛmbɛmalɛmbɛ, simbá yango na boumeli ya segɔnde moko, mpe na nsima kitisá lisusu na nse na nzela ya bokonzi. Yango ekosalisa mpo ngalasisi yango esala malamu mingi.
- Engage Your Core: Libunga oyo bato mingi basengeli kokima ezali ya koboya moboko na yo. Esengeli kozala na kati ya motema na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba, mpamba te esalisaka mpo nzoto na yo ezala stable mpe mpo ozoka te. Kanisá ete ozali kobenda bouton ya libumu na yo epai ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpo na kobatela moboko na yo na mosala.
- Range mobimba
Molongo ya kilo ya nzoto na Porte FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Molongo ya kilo ya nzoto na Porte?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Bodyweight Row na Doorway. Ezali ngalasisi monene mpo na kobanda lokola esalela kilo ya nzoto na yo moko lokola résistance mpe esɛngaka te bisaleli ya sipesiale. Kasi, ezali na ntina osala ete ekuke ezala makasi mpe ekoki kosimba kilo na yo. Lisusu, ba débutants basengeli kobanda malembe mpe kosala que bazali kosalela forme oyo esengeli mpo na ko éviter ba blessures. Soki ozali na makambo oyo ezali kotungisa yo mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto, ezali ntango nyonso malamu kosolola na monganga to moto oyo ayebi kosala ngalasisi liboso ya kobanda kosala ngalasisi ya sika.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Molongo ya kilo ya nzoto na Porte?
- TRX Row: Variation oyo esalelaka ba sangles ya suspension, lokola TRX, pona kosala molongo. Angle ya nzoto na yo ekoki kobongisama mpo na kobongola makasi ya ngalasisi.
- Molongo ya kilo ya mesa: Soki ozali na ekuke to bisaleli te, okoki kosalela mesa ya makasi mpo na kosala molɔngɔ. Olali na nse ya mesa mpe omibendi likolo, kosalela nsɔngɛ ya mesa lokola eloko oyo osimbaka.
- Molongo ya porte ya serviette: Na variation oyo, obwakaka serviette likolo ya porte oyo efungwami mpe osimbaka na nsuka moko na moko mpo na kosala ba lignes na yo. Yango esalisaka mpe mpo na kobongisa makasi ya kosimba.
- Molongo ya bande ya résistance: Bokeseni oyo esangisi kokanga bande ya résistance na porte moko mpe kosala mouvement ya rowing contre résistance ya bande. Okoki kobongisa tension ya groupe
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Molongo ya kilo ya nzoto na Porte?
- Squats ezali exercice mosusu ya complémentaire, lokola e cibler nzoto ya se, ko assurer que obatela routine ya entraînement ya force ya nzoto mobimba équilibré pembeni ya Bodyweight Row oyo etali nzoto ya likolo na Doorway.
- Mabaya ezali mpe na litomba lokola elendisaka moboko, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme mpe stabilité oyo ebongi na ntango ya Molongo ya Poids Corporal na Doorway, na bongo kotombola efficacité ya exercice.
Համալինված բառեր Molongo ya kilo ya nzoto na Porte
- Molongo ya kilo ya nzoto ya porte
- Ba Exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Bodyweight Ba Entraînements ya Mokɔngɔ
- Ba Exercices ya Porte
- Exercice ya sima ya ndako
- Pas d'Equipement Ba Entraînements ya sima
- Exercices ya poids corporel pona mukongo
- Exercice ya Rowing na Porte
- Molongo ya poids corporel sans Equipement
- Kotonga misisa ya mokɔngɔ na kilo ya nzoto