Saut ya Boîte Latérale

• Դեմ մաս: Isometrics Kati na ohumu n'ụzọ n'ahụ.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Saut ya Boîte Latérale

Lateral Box Jump ezali exercice dynamique oyo ematisaka agilité, puissance, mpe mouvement latéral, ekomisaka yango malamu mpo na ba athletes oyo ba participer na sports oyo esengaka ba changements ya direction ya mbangu. Ebongi mpo na bato oyo balingaka kosala ngalasisi ya katikati to ya liboso, mpamba te esɛngaka nivo moko boye ya makasi mpe ya boyokani. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kobongisa lisano na yo mobimba, kobakisa makasi ya nse ya nzoto, mpe kotombola kolɔngɔnɔ ya motema mpe ya misisa.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Saut ya Boîte Latérale

• Gumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke, tindá loketo na yo nsima mpe zongisá mabɔkɔ na yo nsima mpo na komibongisa mpo na kopumbwa.
• Salelá nguya oyo euti na mabɔkɔ na yo, tindá na makolo nyonso mibale mpe pumbwa na mopanzi likoló ya sanduku, kokita na malɛmbɛ mpe na bokonzi.
• Mizala na bokatikati na sanduku mpo na mwa ntango liboso ya kopumbwa lisusu na nse na esika oyo obandaki.
• Zongelá ngalasisi yango na ngámbo mosusu na kobalukaka mpe kopumbwa na ngámbo mosusu.

Հրաշալին համար Saut ya Boîte Latérale

• Bolai ya sanduku: Poná sanduku oyo ezali na bolai oyo ebongi mpo na nivo na yo ya nzoto kolɔngɔnɔ. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kopona sanduku oyo ezali likoló mingi, oyo esalaka kaka te ete ngalasisi yango ezala malamu te, kasi ebakisaka mpe likama ya kozoka. Bandá na bolai ya nse mpe bakisa mokemoke ntango makasi mpe elikia na yo ezali kobonga.
• Kozongisa molunge: Kopelisa nzoto ntango nyonso liboso ya kobanda ngalasisi nyonso, ata mpe Kopumbwa na Box Lateral. Yango ekobongisa misisa na yo mpo na ngalasisi, ekobakisa ete ozala na boyokani, mpe ekosalisa yo ozoka te.
• Ba mouvements contrôlés: Boyá kokende mbangu na ba mouvements. Esengeli kozala na bokonzi likoló na kopumbwa mokomoko mpe na nko. Yango ekosalisa kaka te

Saut ya Boîte Latérale FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Saut ya Boîte Latérale?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lateral Box Jump, kasi basengeli kobanda na boîte ya hauteur ya se mpo na ko assurer que bakoka kosala mouvement sans danger. Ezali na ntina koyekola forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Wana bazali kozwa makasi mpe kozala na elikya mingi, bakoki kobakisa bosanda ya sanduku mokemoke. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na molakisi ntango obandi kosala ngalasisi ya sika.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Saut ya Boîte Latérale?

• Lateral Box Jump with Burpee: Nsima ya kokita na sanduku, kita, sala burpee, na nsima sauter lisusu likolo. Yango ebakisi makasi ya nzoto mobimba mpe élément cardio na exercice.
• Poids Lateral Box Jump: Kosimba deux haltères to boule ya kisi tango ozali kosala saut ebakisaka résistance mpe ematisaka makasi ya entraînement.
• Lateral Box Jump with Squat: Nsima ya kokita na sanduku, sala squat ya mozindo liboso ya kopumbwa lisusu na nse. Yango esalaka ete ba glutes mpe ba cuisse esalaka makasi.
• Lateral Box Jump with Knee Tuck: Yango esɛngaka kosala knee tuck na nsɔngɛ ya kopumbwa, oyo ebakisaka ngalasisi ya libumu na ngalasisi.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Saut ya Boîte Latérale?

• Ba poumons plyométriques ezali complément mosusu ya munene na ba sauts ya boîte latérale lokola esangisi pe ba mouvements explosifs na mouvement latéral, oyo ekoki komatisaka agilité na yo, équilibre, na coordination, oyo esengeli pona ba sauts ya boîte ya malonga.
• Kotombola mwana ya ngɔmbɛ ekoki mpe kokokisa ba Sauts ya Boîte Lateral na kolendisaka misisa ya makolo ya nse, kobongisa nguya na yo ya kopumbwa mpe stabilité ya kokita, oyo ezali na ntina mingi mpo na kopumbwa na boîte ya libateli mpe ya malamu.