Bozindo ya Kopumbwa na Hurdle Hop

• Դեմ մաս: Isometrics Kati na ohumu n'ụzọ n'ahụ.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Bozindo ya Kopumbwa na Hurdle Hop

Depth Jump to Hurdle Hop ezali ngalasisi ya plyométrique dynamique oyo ebongisami mpo na kotombola makasi ya nzoto ya nse, agilité, mpe nguya ya kopanzana, libosoliboso ko cibler quadriceps, hamstrings, mpe glutes. Ebongi mpo na basani, mingimingi baye bazali na masano oyo esengaka koningana ya mbangu, ya nguya lokola basketball, ndembo, to athlétisme. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kobongisa mosala na yo na kobakisáká bolai na yo ya kopumbwa, mbangu na yo, mpe ntango ya kosala makambo, mpe yango ekosala ete ezala eloko ya motuya oyo ebakisami mpo na mosani nyonso oyo azali na momekano.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bozindo ya Kopumbwa na Hurdle Hop

• Pumbwa longwa na sanduku, kitisa na malembe na ba boule ya makolo na yo na mabolongo na yo egumbami mwa moke, ko absorber impact.
• Mbala moko nsima ya kokita, panza likolo na kosalelaka makolo na yo mpe ningisa maboko na yo mpo na komipusa likolo ya epekiseli to sanduku ya mibale.
• Kita lisusu na malembe na bale ya makolo na yo na mabolongo na yo egumbami mwa moke na ngambo mosusu ya epekiseli.
• Nsima ya kokita, omibongisa lisusu mpe zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.

Հրաշալին համար Bozindo ya Kopumbwa na Hurdle Hop

• Kopekisa mpe kozala na bokatikati: Salá ete ozali kotambwisa ndenge ozali kotambola mpe kobatela bokatikati na boumeli ya ngalasisi mobimba. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokende mbangumbangu na ba mouvements, oyo ekoki komema na kobungisa bokatikati mpe kozoka oyo ekoki kozoka. Tyá likebi na lolenge ya kopumbwa mokomoko, kasi te motuya na yango.
• Kokende liboso mokemoke: Bandá na bosanda ya nse ya sanduku mpe ya bipekiseli, mpe bakisa mokemoke ntango makasi mpe elikia na yo ezali kobonga. Kopumbwa uta likolo mingi to likolo ya likolo mingi epekiseli yambo ya komilengela ekoki komema na bampota lokola kozoka to

Bozindo ya Kopumbwa na Hurdle Hop FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bozindo ya Kopumbwa na Hurdle Hop?

Exercice ya Depth Jump to Hurdle Hop ezali exercice ya plyométrique ya liboso oyo esangisi puissance explosif mingi, coordination, pe makasi. Esalelamaka mingimingi na ba athletes mpo na kobongisa makoki na bango ya kopumbwa mpe nguya na bango ya kopanzana. Mpo na bato oyo babandi, ekoki kozala mpasi mingi mpe ekoki komema na kozoka soki basali yango malamu te. Ezali recommandé que ba débutants babanda na ba exercices plyométriques ya pete lokola ba sauts ya base, ba sauts na boîte, to ba step-ups. Lokola bazali kotonga makasi, bosikisiki, mpe nguya, bakoki kokende mokemoke na ngalasisi ya likolo lokola Depth Jump to Hurdle Hop. Yambo ya kobanda programme nyonso ya sika ya ngalasisi, ezali ntango nyonso likanisi malamu kosolola na mosali ya nzoto kolɔngɔnɔ to na molakisi oyo akoki kopesa litambwisi na kotalela nivo mpe mikano ya nzoto kolɔngɔnɔ ya moto na moto.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bozindo ya Kopumbwa na Hurdle Hop?

• Depth Jump to Lateral Hurdle Hop: Na esika ya kopumbwa liboso likolo ya obstacle, mbongwana oyo esangisi kopumbwa na ngambo, oyo ekoki kosalisa kobongisa agilité latérale.
• Depth Jump to Single-Leg Hurdle Hop: Bokeseni oyo esɛngaka kokita na makolo moko mpe kopumbwa longwa na yango, oyo ekoki kosala ete bokatikati mpe makasi ezala na ngámbo moko.
• Depth Jump to High Hurdle Hop: Bokeseni oyo esangisi kopumbwa likolo ya obstacle ya likolo sima ya kopumbwa na bozindo, oyo ekoki kosalisa kobongisa bosanda ya kopumbwa vertical.
• Depth Jump to Box Hurdle Hop: Bokeseni oyo esangisi kopumbwa na sanduku nsima ya kopumbwa na bozindo, oyo ekoki kobakisa nguya ya kopanzana mpe bosikisiki.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bozindo ya Kopumbwa na Hurdle Hop?

• Box Jumps: Box jumps ezali complément mosusu monene lokola ezali mpe ko focuser na ko développer puissance explosif mpe force plyométrique, ndenge moko na Depth Jump to Hurdle Hop, kasi na accent oyo ebakisami na précision mpe contrôle tango ya atterrissage.
• Kopumbwa ya monene: Kopumbwa ya monene ezali na litomba mpo ete etali mingimingi nguya ya horizontal mpe ntaka, oyo ekoki kosalisa kobongisa bolai ya kopumbwa moko na moko na molongo ya Depth Jump to Hurdle Hop.