Genoux Tuck Kopumbwa

• Դեմ մաս: Isometrics Kati na ohumu n'ụzọ n'ahụ.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Genoux Tuck Kopumbwa

Knee Tuck Jump ezali ngalasisi ya makasi mingi oyo etali bituluku mingi ya misisa, oyo ebakisaka makasi, agilité, mpe endurance cardiovasculaire. Ezali malamu mpo na ba athletes mpe ba amateurs ya fitness oyo bazali koluka ko booster puissance explosif na bango mpe coordination. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobongisa ndenge oyo ozali kosala masano, kosala ete mafuta ekita, mpe kobakisa ndenge na ndenge na ngalasisi na yo.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Genoux Tuck Kopumbwa

• Gumba mabɔlɔngɔ na yo mpe kitisa nzoto na yo na esika ya kogumbama ntango ozali kozongisa mabɔkɔ na yo nsima mpo na kosala makasi.
• Pumbwa longwa na mabele mpe pumbwa likolo na ndenge ya kopanzana, kobenda mabolongo na yo likolo epai ya ntolo na yo likolo lokola okoki ntango ozali na katikati ya mopepe.
• Sembolá makolo na yo zonga na nse nokinoki ntango ozali kokita, komibongisa mpo na kokita na malɛmbɛ na bale ya makolo na yo.
• Ntango okiti, kitisá mbala moko mokɔngɔ na esika ya kogumbama mpo na komibongisa mpo na kopumbwa oyo ekolanda, kozongela likambo yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.

Հրաշալին համար Genoux Tuck Kopumbwa

• Lolenge ya malamu: Bandá na makolo na yo oyo ekabwani tii na bonene ya mapeka. Wana ozali kopumbwa, bendá mabɔlɔngɔ na yo tii na ntolo na yo likoló mpenza mpe kitisa na malɛmbɛ na makolo na yo. Bomba mokɔngɔ na yo semba na boumeli ya ngalasisi mobimba. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kogumba mokɔngɔ to komema mabɔlɔngɔ likoló te.
• Matá na malɛmbɛ: Yango ezali na ntina mingi mpo na kobatela matonga na yo. Meká kokita na bale ya makolo na yo mpe na nsima zonga lisusu na bitambi na yo. Yango ekosalisa na ko absorber impact. Boyá kokita na makolo patatalu to na misapi ya makolo, mpamba te yango ekoki komema yo kozoka.
• Ba mouvements contrôlés: Kosala ngalasisi mbangumbangu te. Kopumbwa mokomoko esengeli kozala mouvement contrôlé. Yango ekosalisa yo ozala na bokatikati mpe ozala na bampota te.
• Tongela Mokemoke:

Genoux Tuck Kopumbwa FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Genoux Tuck Kopumbwa?

Exercice ya Knee Tuck Jump ezali mouvement ya intensité makasi oyo esengaka makasi, coordination, mpe équilibre. Ekoki kozala mpasi mpo na ba débutants oyo bazali ya sika na fitness to bazali na niveau ya se ya conditionnement physique. Kasi, bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki kosala ngalasisi yango soki babandi na ngalasisi ya makasi mingi te, na ndakisa kopumbwa mbala na mbala to kopumbwa na nse, mpe kobakisa makasi mokemoke ntango nzoto na bango ezali kobonga. Ezali ntango nyonso na ntina mpo na baye babandi kobanda malembe, kotya makanisi na bango na forme, mpe koyoka nzoto na bango. Soki ngalasisi moko ezali kopesa mpasi to kozanga komiyoka malamu, ekozala malamu kotika mpe kosolola na monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka maladi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Genoux Tuck Kopumbwa?

• Single Leg Knee Tuck Jump esengaka yo opumbwa mpe okita na makolo moko, kotombola makasi mpe kotya makanisi mingi na makasi ya makolo moko na moko.
• Lateral Knee Tuck Jump esangisi kopumbwa ngambo na ngambo, oyo ebongisaka agilité mpe mouvement latéral.
• Burpee Knee Tuck Jump esangisaka burpee na knee tuck jump, kosala yango ngalasisi ya nzoto mobimba.
• Plank to Knee Tuck Jump ebandi na position ya plank, sima o sauter mabolongo na yo epai ya ntolo na yo mpe na sima, komatisaka focus na noyau na yo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Genoux Tuck Kopumbwa?

• Ba sauts à squat ezali exercice mosusu oyo etali yango, e cibler ba groupes muscles ya ndenge moko na Knee Tuck Jumps, surtout ba quads, ba glutes, na ba calves, mpe ematisaka pe explosion mpe puissance.
• Bato oyo bamataka bangomba bazali mpe ngalasisi moko ya malamu mpenza oyo etali yango, babongisaka makasi ya moboko mpe stabilité, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme oyo ebongi mpe ko maximiser ba avantages ya Knee Tuck Jumps.