Levier Alternant Grip étroite Molongo ya kofanda

• Դեմ մաս: Back ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
• Սարքավորում: Kiwere makini
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Մոտանալ ինչու Levier Alternant Grip étroite Molongo ya kofanda

Lever Alternating Narrow Grip Seated Row ezali ngalasisi ya entraînement ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ na yo, kasi esalaka mpe biceps mpe mapeka na yo. Exercice oyo ezali malamu mpo na ba oyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya likolo ya nzoto, posture, mpe définition ya misisa. Bato bakoki kolinga kosala ngalasisi yango mpo na kotombola makoki na bango ya masano, kosunga ba mouvements fonctionnels ya mokolo na mokolo, to kaka mpo na ko tonifier likolo ya nzoto na bango.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier Alternant Grip étroite Molongo ya kofanda

• Simbá manzaka na kosimba ya moke, mabɔkɔ etalana, mpe fanda semba na mokɔngɔ semba mpe ntolo na yo ebimi.
• Benda manzaka epai ya libumu na yo, kofina mapeka na yo esika moko mpe kobatela makolo na yo penepene na nzoto na yo.
• Simbá esika yango mpo na mwa ntango, na nsima zongá malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba.
• Bobongola mouvement ya rowing kati na loboko moko na moko, kobatela contrôle mpe forme na exercice mobimba.

Հրաշալին համար Levier Alternant Grip étroite Molongo ya kofanda

• Mouvement contrôlé: Ntango ozali kosala molongo, salá ete mouvement na yo ezala malembe mpe ezala contrôlé. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kosalela nguya mpo na kobenda kilo. Yango ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka. Tyá likebi nde na kosalela misisa na yo mpo na kopekisa kilo ezala ntango ozali kobenda mpe ntango ozali kobimisa yango.
• Koningana mobimba: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi yango, salá nyonso mpo osaleli koningana mobimba. Yango elingi koloba kobenda manzaka tii na nzoto na yo mpe na nsima kosembola mabɔkɔ na yo mobimba na ntango ya kobimisa yango. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosilisa bobele ndambo ya mobulungano, oyo ekoki kopekisa ete ngalasisi yango esalaka malamu.
• Engage Core: Atako ngalasisi yango etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, yango

Levier Alternant Grip étroite Molongo ya kofanda FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier Alternant Grip étroite Molongo ya kofanda?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Alternating Narrow Grip Seated Row. Kasi, ezali na ntina mingi kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka. Ezali mpe likanisi malamu kosala ete molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na kosala ete ososolaka mayele oyo ebongi. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kobakisa kilo mokemoke lokola makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier Alternant Grip étroite Molongo ya kofanda?

• Molongo ya kofanda na nsinga ezali mbongwana mosusu, kosalela masini ya nsinga mpo na kobenda kilo epai na yo, kosangisa bituluku ya misisa ya ndenge moko.
• Molongo Inversée ezali ngalasisi ya kilo ya nzoto epai obendaka nzoto na yo kino na barre, kozongela mouvement ya kobenda ya Molongo ya kofanda.
• Molongo ya Bande ya Résistance ekoki kosalema na ndako na bande ya résistance ya pete, komekola mouvement ya rowing ndenge moko.
• T-Bar Row ezali variation ya liboso mingi, esalelaka eteni ya équipement spécialisé ya gym mpo na kosala mouvement ya rowing ya ndenge moko.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier Alternant Grip étroite Molongo ya kofanda?

• Molongo ya haltères ya loboko moko ezali exercice mosusu oyo etali yango mpo epesaka nzela na mouvement ya rowing ya ndenge moko, kasi na élément oyo ebakisami ya formation unilatérale. Yango ekoki kosalisa mpo na kosilisa ba débalancements nionso ya misisa oyo ekoki kozala ciblé te na mouvement bilatéral ya Lever Alternating Narrow Grip Seated Row.
• Enfin, Lat Pulldown ekoki kozala exercice complémentaire monene lokola ezo cibler ba lats, moko ya ba muscles primaires oyo esalemi na Lever Alternating Narrow Grip Seated Row. Kasi, esalaka yango na ndenge ya kobenda na ngámbo ya semba, oyo ekoki kopesa misisa eloko mosusu oyo elamusaka misisa mpe kolendisa makasi mpe bokoli oyo ekómaka malamu koleka.