Levier Grip étroite Molongo ya kofanda

• Դեմ մաս: Back ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
• Սարքավորում: Kiwere makini
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Մոտանալ ինչու Levier Grip étroite Molongo ya kofanda

Lever Narrow Grip Seated Row ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, kobongisa misisa eyika mpiko mpe kolendisa etɛlɛmɛlo malamu. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement mpo ekoki ko ajuster facilement mpo na ko correspondre na niveau ya force individuelle. Bato bakoki kopona kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kotombola makasi ya mokɔngɔ mpe kotɛngatɛnga, kobongisa ndenge nzoto ezala na boyokani, mpe kopesa mabɔkɔ na nzoto kolɔngɔnɔ mobimba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier Grip étroite Molongo ya kofanda

• Simbá guidon na esika ya moke, salá ete mabɔkɔ na yo etalana, mpe fanda semba na mokɔngɔ na yo efinamaki na pad.
• Bendá malɛmbɛmalɛmbɛ manzaka epai ya libumu na yo, finá mapeka na yo esika moko mpe salá ete makolo na yo ezala penepene na nzoto na yo.
• Simbá esika oyo mpo na mwa ntango, salá makasi opema ntango ozali kosala mouvement.
• Zongela malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, pema ntango ozali kosala yango, mpe zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.

Հրաշալին համար Levier Grip étroite Molongo ya kofanda

• Mouvement contrôlé: Ntango ozali kobenda manzaka epai ya nzoto na yo, salá yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo otambwisaka. Boyá koningana to kosalela nguya mpo na kobenda kilo, mpamba te yango ekoki kolɛmbisa mokɔngɔ na yo mpe kokitisa ngalasisi yango malamu.
• Full Range of Motion: Sala makasi osembola maboko na yo mobimba na ebandeli ya rep moko na moko mpe benda poignée tii na libumu na yo na suka ya rep moko na moko. Yango esalaka ete ozali kosala misisa na nzela ya mouvement na yango mobimba, oyo ezali fungola mpo na bokoli ya misisa mpe bokoli ya makasi.
• Bokima Kolekisa ndelo: Ezali libunga oyo bato mingi basalaka komeka mpe kotombola kilo mingi, oyo ekoki komema na forme ya mabe mpe kozoka oyo ekoki kozala. Bandá na oyo ekoki kokambama

Levier Grip étroite Molongo ya kofanda FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier Grip étroite Molongo ya kofanda?

Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Narrow Grip Seated Row, kasi ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na ko assurer forme ya malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur personnel to professionnel ya fitness alakisaka liboso exercice mpo na ko assurer que esalemi malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina koyoka nzoto na yo mpe kopusama te koleka nivo ya kondima na yo ya lelo.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier Grip étroite Molongo ya kofanda?

• Bokeseni mosusu ezali Single Arm Seated Row, oyo epesaka yo nzela ya kotya makanisi na yo nyonso na ngámbo moko ya mokɔngɔ na yo na mbala moko mpo na kosala ngalasisi oyo etali yo mingi.
• Lever Underhand Seated Row ezali variation mosusu, esika osimbaka levier na maboko na yo etali likolo mpo na ko cibler ba lats ya se mpe biceps malamu koleka.
• Molongo ya likolo ya levier ezali variation oyo etali ba deltoïdes ya likolo ya mukongo mpe ya sima, tango ozali kobenda levier epai ya ntolo na yo ya likolo na esika ya libumu na yo.
• Enfin, Lever Seated Row na Twist ezali variation oyo esangisi torsion na suka ya mouvement, engager ba obliques na yo pe kopesa entraînement ya nzoto mobimba.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier Grip étroite Molongo ya kofanda?

• Bent Over Rows ezali exercice complémentaire mosusu ya litomba mpo ezali mpe ko cibler ba muscles ya mukongo, précisément mokɔngɔ ya katikati, kasi esangisi ba muscles stabilisants mingi mpe engagement ya noyau, na yango kobakisa composante ya force fonctionnelle na entraînement na yo.
• Deadlifts ekoki pe ko compléter Lever Narrow Grip Seated Rows lokola ezo cibler ba groupes muscles ebele y compris inférieur ya mukongo, glutes, na ba hamstrings, ko promouvoir force globale pe stabilité oyo ekoki ko améliorer performance pe ko prévenir ba blessures na ba exercices misusu.