Levier T barre Molongo ya

• Դեմ մաս: Back ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
• Սարքավորում: Kiwere makini
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Մոտանալ ինչու Levier T barre Molongo ya

Lever T Bar Row ezali ngalasisi oyo ekómisaka makasi mpe etalelaka libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, ya mapeka mpe ya biceps. Ezali pona malamu mpenza mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kotonga makasi ya likoló ya nzoto mpe kobongisa etɛlɛmɛlo na bango. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kokólisa nzoto ya likoló oyo ezali makasi, oyo elimbolami mpe kosala ete osala masano mobimba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier T barre Molongo ya

• Gumbama liboso banda na loketo tii nzoto na yo ekozala pene na parallèle na mabele, mpe simbá manzaka ya T-bar na mabɔkɔ na yo etalina.
• Benda kilo likolo epai ya ntolo na yo wana ozali kobatela ba coudes na yo penepene na nzoto na yo mpe kosala ete mokɔngɔ na yo etikala semba mpe stable.
• Simbá contraction na likoló mpo na mwa ntango, kofinafina misisa ya mokɔngɔ na yo.
• Kitisa kilo malembe malembe zonga na esika ya kobanda, kosala ete kotandama mobimba na ba lats na yo, mpe zongela mpo na motango ya kozongela oyo olingi.

Հրաշալին համար Levier T barre Molongo ya

• Kotambola oyo etambwisami: Ntango ozali kotombola kilo, salá nyonso mpo osala yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo otambwisaka yango. Bato mingi bazalaka na momeseno ya kosalela nguya mpo na kotombola, kasi yango ekoki komema na lolenge ya mabe mpe kozoka oyo ekoki kozoka. Tyá likebi nde na kokɔtisa misisa na yo, mingimingi misisa ya mokɔngɔ mpe ya mapeka, mpo na kotombola mpe kokitisa kilo.
• Kosimba malamu: Simbá barre na kosimba makasi kasi makasi mingi te. Maboko na yo esengeli kozala mwa monene koleka oyo ekabwani na bonene ya mapeka. Bokima kosimba makasi mingi mpo ekoki kotungisa maboko na yo mpe liboso ya maboko, mpe kolongola likebi na misisa ya liboso oyo ozali koluka kosala - mokɔngɔ mpe mapeka na yo.
• Kilo oyo ebongi

Levier T barre Molongo ya FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier T barre Molongo ya?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever T-bar Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kosala ete molakisi ya moto ye moko to moto oyo ayebi mosala malamu alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na kosala ete ososolaka mayele oyo ebongi. Lokola na ngalasisi nyonso, soki ozali koyoka mpasi to kozanga komiyoka malamu, tiká ngalasisi yango mbala moko mpe kende epai ya moto oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka bato.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier T barre Molongo ya?

• Standing Lever T-Bar Row ezali variation mosusu, oyo esangisi kotelema semba mpe kobenda kilo epai ya ntolo na yo, ko engager mingi ya likolo ya mokɔngɔ mpe mapeka na yo.
• Underhand Grip Lever T-Bar Row ezali variation unique esika osimbaka barre depuis na se, ko cibler ba muscles différents na mukongo na yo na biceps.
• Lever T-Bar Row with Chest Support ezali variation mosusu, oyo ezali na pad ya ntolo mpo na soutien, oyo epesaka yo nzela ya ko focuser mingi na ba muscles ya mukongo na yo mpe moke na kobatela équilibre.
• Wide Grip Lever T-Bar Row ezali variation esika osimbaka barre na largeur koleka largeur ya lipeka, oyo e cibler ba deltoïdes ya likolo ya mukongo mpe ya sima koleka version ya bonkoko.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier T barre Molongo ya?

• Ba pull-ups e complétaka pe Lever T Bar Row po bango mibale ba focuser na renforcement ya likolo ya nzoto, spécifiquement ba muscles ya mukongo lokola latissimus dorsi, rhomboïdes, na trapèze.
• Bent-over Barbell Row ekoki kozala complément malamu ya Lever T Bar Row lokola ba exercices nionso mibale etali ba groupes muscles ya ndenge moko, y compris ba lats na ba rhomboïdes, kasi Bent-over Barbell Row e engager pe biceps na avant bras, epesaka likolo ya comprehensif mingi kosala ngalasisi ya nzoto.