Basse Bar Squat na Rack

• Դեմ մաս: Mbɔgɔya
• Սարքավորում: AkachaitBarbell

Մոտանալ ինչու Basse Bar Squat na Rack

Low Bar Squat with Rack ezali ngalasisi oyo etongaka makasi oyo etali libosoliboso misisa ya nse ya nzoto, bakisa mpe ba glutes, ba hamstrings, mpe ba quadriceps, nzokande ekangamaka mpe na moboko mpe na nse ya mokɔngɔ. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na ba athletes, ba hauteurs ya kilo, mpe moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi ya nse ya nzoto na ye mpe stabilité. Bato bakoki kopona kosala ngalasisi yango mpo na kotombola makoki na bango ya masano, kobongisa ndenge ya nzoto na bango, to kotonga makasi ya mosala mpo na misala ya mokolo na mokolo.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Basse Bar Squat na Rack

• Tombolá na likebi nyonso barbell longwa na etanda na kotindikaka likoló mpe mwa liboso, na nsima zongá litambe moko to mibale mpo na kopɛtola etanda, salá nyonso mpo makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka mpe misapi ya makolo elakisama mwa moke.
• Pema mozindo mpe gumbamá na nse na kogumba mabɔlɔngɔ na yo mpe kozongisa loketo na yo nsima, kobatela ntolo na yo likoló mpe mokɔngɔ na yo semba, tii ntango litonga ya loketo na yo ekozala na nse koleka mabɔlɔngɔ na yo.
• Bandá kozonga na esika ya kotɛlɛma na kotindikaka na bitambi na yo, kobatela moboko na yo ekangama mpe kobatela mokɔngɔ na yo semba.
• Bimisa mpema ntango ozali kokóma na likoló ya mouvement mpe zongela ngalasisi mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, na nsima na likebi nyonso, zongisá barbell yango nsima ntango osilisi.

Հրաշալին համար Basse Bar Squat na Rack

• **Correct Body Alignment**: Bomba makolo na yo na bonene ya mapeka mpe lakisa misapi ya makolo mwa moke libanda. Yango esalisaka mpo na kobatela bokatikati mpe kozala na bosikisiki. Ntango ozali kofukama, mabɔlɔngɔ na yo esengeli kozala na boyokani na misapi ya makolo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika mabɔlɔngɔ ekɔta na kati, mpe yango ekoki komema na kozoka na mabɔlɔngɔ.
• **Kobatela mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali neutre**: Ezali na ntina mingi kobatela mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali neutre na boumeli ya ngalasisi mobimba. Bokima kosala rond to kosala arche ya mokɔngɔ na yo mingi, mpamba te yango ekoki kosala ete ozoka na nse ya mokɔngɔ. Na esika ya kosala bongo, tyá moboko na yo mpe tyá ntolo na yo likoló mpo na kosalisa yo otɛlɛma malamu.
• **Mouvement contrôlé**: Sala toujours squat na contrôlé,

Basse Bar Squat na Rack FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Basse Bar Squat na Rack?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Low Bar Squat na Rack, mais ezali important kobanda na poids ya se pona ko assurer forme propre pe ko éviter ba blessures. Ezali mpe malamu kozala na formateur to spotter oyo ayebi malamu kozala wana mpo na kopesa litambwisi mpe lisalisi. Kobosana te ntango nyonso ete mayele ezali na ntina mingi koleka motuya ya kilo oyo batombolaka, mingimingi mpo na bato oyo babandi mosala.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Basse Bar Squat na Rack?

• Front Squat with Rack: Na variation oyo, barbell esimbami liboso ya nzoto na kati ya mikuwa ya ntolo mpe mapeka, oyo esalisaka mpo na kosala liboso ya makolo mpe ya motema makasi.
• Safety Bar Squat with Rack: Variation oyo esalelaka barbell spécialisé na ba soutiens remplés mpo na mapeka mpe ba poignées na liboso, ekitisaka tension na ba poignets mpe na mapeka mpe e permettre ko focuser malamu na inférieur ya nzoto.
• Box Squat with Rack: Bokeseni oyo esangisi boîte to banc mpo na ko squat likolo, oyo esalisaka mpo na kokolisa nguya mpe makasi na ko focuser na phase ya ‘kofanda sima’ ya squat mpe push-up ya liboso.
• Paused Squat with Rack: Na variation oyo, opemaka mwa ba secondes na se

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Basse Bar Squat na Rack?

• Front Squats ezali exercice mosusu ya litomba oyo e complétaka Low Bar Squats na Rack na ko cibler ba quads directement mingi, kobongisa makasi ya makolo na yo mobimba mpe équilibre, oyo ekoki ko améliorer performance na yo na ba squats ya ba barres ya nse.
• Bulgarian Split Squats ekoki mpe ko compléter Low Bar Squats na Rack lokola e cibler makolo moko na moko, kosalisa na ko corriger ba débalancements nionso ya muscle mpe ko améliorer force ya makolo mobimba mpe stabilité, oyo ezali crucial mpo na ko exécuter ba low bar squats malamu.