Oblique ezali

• Դեմ մաս: Mgbe N'igwe
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Oblique ezali

Exercice Oblique ezali entraînement ciblé oyo libosoliboso elendisaka mpe e tonifier ba muscles oblique, contribuant na taille bien défini mpe stabilité ya noyau améliorer. Ezali malamu mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo balingi kotombola makasi na bango ya libumu mpe etɛlɛmɛlo na bango. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo lokola esalisaka kaka te mpo na kozwa nzoto oyo eyemami, kasi esungaka mpe ba mouvements ya mokolo na mokolo mpe esalisaka mpo na kopekisa mpasi ya mokɔngɔ.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Oblique ezali

• Tia maboko na yo na loketo to nsima ya motó na yo, salá ete makolo na yo ebima na mipanzi.
• Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ na mopanzi ndenge okoki, salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe salá ete ozali kogumbama banda na loketo, kasi na loketo te.
• Pemá mwa moke na nse ya mouvement, na nsima zongá malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki.
• Zongela mouvement na ngambo mosusu mpo na kosilisa rep moko, mpe koluka kosala ba reps ebele mpo na ensemble mobimba.

Հրաշալին համար Oblique ezali

• Ba mouvements contrôlés: Boyá kokende mbangu na ba mouvements. Esengeli kosala torsion to bend côté moko na moko malembe mpe contrôlé. Yango esalisaka kaka te mpo na kopekisa kozoka kasi esalaka mpe ete ozali kosala malamu misisa na yo oyo ezali oblique. Mbala mingi, koningana nokinoki mpe na kolɛmbalɛmba ememaka na kosalela nguya na esika ya kosalela makasi ya misisa, oyo ekoki kokitisa bokasi ya ngalasisi.
• Core Engagement: Sala que ozala engager core na yo mobimba, kaka ba obliques na yo te. Yango elingi koloba kobatela misisa ya libumu na yo makasi na boumeli ya ngalasisi mobimba. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotya likebi kaka na ba obliques, oyo ekoki komema na kozanga bokatikati na bokoli ya misisa.
• Technique ya kopema: Kokanga pema na yo te tango ozali kosala ba exercices oblique.

Oblique ezali FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Oblique ezali?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala ba exercices oblique. Ezali na ntina kobanda na ba exercices oyo ebongi na niveau ya fitness na yo. Tala mwa ba exercices oblique oyo ezali malamu mpo na ba débutants: 1. Mabaya ya mopanzi: Oyo ezali ngalasisi monene mpo na bato oyo babandi mosala. Osimbaka nzoto na yo likoló na lobɔkɔ na yo ya liboso mpe na mopanzi ya makolo na yo, mpe ozali kobatela nzoto na yo na molɔngɔ ya semba. Meka kosimba position oyo pendant 15-30 secondes, to tango molayi ndenge okoki. 2. Russie Twists: Fanda na mabele na mabolongo na yo egumbami, benda ba abs na yo na mokuwa na yo ya mokɔngɔ, mpe zonga nsima mwa ba pouces ntango ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba. Simbá maboko na yo liboso na yo mpe tombolá nzoto na yo na lobɔkɔ ya mobali, na nsima na lobɔkɔ ya mwasi mpo na kosilisa rep moko. 3. Kosimba talons: Lala na mokɔngɔ na makolo na yo plat na mabele mpe maboko na yo pembeni. Crunch likolo mpe sembolá loboko na yo ya mobali tii na litindi na yo ya mobali, na nsima lobɔkɔ na yo ya mwasi tii na litindi na yo ya mwasi. 4. Kotelema

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Oblique ezali?

• Slanted ezali version mosusu ya Oblique, oyo ezali na inclinaison to inclinaison na direction moko boye.
• Diagonale ezali lolenge ya Oblique, esika ba lignes to ba surfaces ekatanaka na angle mosusu oyo ezali angle droit te.
• Aslant ezali variante ya Oblique, esika eloko moko e positionner na angle na horizontal to vertical.
• Skewed ezali take différent na Oblique, esika eloko to ligne ebalusami to etie na angle.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Oblique ezali?

• Plank Hip Dips ezali exercice mosusu ya litomba oyo e complétaka ba entraînements Oblique mpo e engager ba obliques directement tout en renforcer pe inférieur ya mokɔngɔ mpe kobongisa équilibre mpe posture ya nzoto, oyo ezali crucial mpo na fonctionnement oblique efficace.
• Ba Crunches ya Vélo e complétaka pe ba exercices Obliques lokola e cibler rectus abdominis na ba obliques en même temps, na yango ko promouvoir développement ya noyau plus équilibré et complète.