Pistole Squat na Box

• Դեմ մաս: Mbɔgɔya
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Pistole Squat na Box

Pistol Squat to Box ezali ngalasisi ya mpasi ya nse ya nzoto oyo ebakisaka bokatikati, makasi, mpe kotambola. Ezali malamu mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya katikati to ya liboso oyo bazali koluka kobakisa makasi ya makolo na bango mpe kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ na bango ya mosala. Exercice oyo ezali na litomba lokola ezo cibler makolo moko na moko, esalisaka na ko corriger ba débalancements ya muscle, pe ezo engager pe moboko, ekomisaka yango entraînement complète pona ba oyo bazali koluka entraînement efficace et efficace.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pistole Squat na Box

• Tyá kilo na yo na makolo na yo ya mobali mpe tombolá mokemoke lokolo na yo ya mwasi longwa na mabele, mpe salá ete etandami liboso na yo.
• Bandá kokitisa nzoto na yo na kotindika loketo na yo nsima mpe kogumba libɔlɔngɔ na yo ya mobali, kobatela makolo na yo ya mwasi etandami, tii nsima na yo ekosimba sanduku to esika ya kofanda.
• Finá lokolo na yo ya mobali na mabele mpo na komipusa lisusu likoló tii na esika oyo obandaki, kobatela lokolo na yo ya mwasi mosika na mabele na boumeli ya ntango nyonso oyo ozali kotambola.
• Zongelá ngalasisi yango na ngámbo mosusu na kobalusáká kilo na yo na makolo na yo ya mwasi mpe kotombola lokolo na yo ya mobali longwa na mabele.

Հրաշալին համար Pistole Squat na Box

• Kobatela bokatikati: Moko ya mabunga oyo emonanaka mingi ntango ozali kosala Pistol Squat to Box ezali kobungisa bokatikati. Mpo na kokima yango, salá ete kilo na yo ekabolama ndenge moko mpe tyá likebi na esika moko oyo ezali liboso na yo. Okoki mpe kosalela mabɔkɔ na yo mpo na kozala na bokatikati soki ozali kosembola yango liboso na yo.
• Contrôler votre mouvement: Libunga mosusu ezali kokende mbangu na ngalasisi. Kitisá nde nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yo. Yango esalisaka mpo misisa oyo ebongi ekɔta mpe esalaka ete ngalasisi yango ezala malamu.
• Salelá bolai ya sanduku oyo ebongi: Sanduku oyo okosalela esengeli kozala na bolai oyo loketo na yo ezali parallèle na mabele ntango ofandi. Soki sanduku yango ezali na nse mingi, ekoki kotya mpasi na ntina te na mabɔlɔngɔ na yo, mpe soki ezali likoló mingi

Pistole Squat na Box FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pistole Squat na Box?

Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Pistol Squat to Box, kasi ekoki kozala mpasi mpo esɛngaka makasi mingi, bokatikati, mpe kotambolatambola. Ezali déplacement ya plus avancé, mbala mingi travaillé jusqu'à na ba progressions. Soki ozali mobandi, ezali malamu kobanda na ba variations ya pete ya squats mpe kokende mokemoke na ba exercices ya mpasi mingi lokola Pistol Squat to Box. Kobosana ntango nyonso kobatela forme oyo ebongi mpo ozoka te. Soki ozali na ntembe, ekozala malamu koluka toli epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pistole Squat na Box?

• Weighted Pistol Squat to Box: Bokeseni oyo esɛngaka kosimba kettlebell to haltère liboso na yo ntango ozali kosala pistolet squat to box, oyo ebakisi mokakatano mosusu mpo na bokatikati mpe makasi na yo.
• Elevated Pistol Squat to Box: Na variation oyo, obandi na makolo na yo ya kotelema na surface elevated lokola etape to plateforme ya moke, oyo ematisaka portée ya mouvement mpe difficulté.
• Banded Pistol Squat to Box: Yango esɛngaka kosalela bande ya résistance zingazinga ya mabɔlɔngɔ to ya makolo na yo, oyo esalisaka mpo na kokɔtisa ba glutes na yo mingi mpe ebakisaka nivo mosusu ya mpasi.
• Jumping Pistol Squat to Box: Oyo ezali variation ya liboso mingi esika osalaka jumping pistol squat na boîte, oyo ebakisi composante plyométrique mpe cardiovasculaire na exercice.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pistole Squat na Box?

• Ba exercices ya Glute Bridge ekoki pe ko compléter Pistol Squat to Box lokola ezo cibler ba glutes na ba hamstrings, oyo ezali essentiel pona stabilité na tango ya mouvement ya pistolet squat pe esalisaka kobongisa makasi ya nzoto ya se.
• Ba poumons ekoki kozala eloko ya malamu oyo ebakisami na routine ya entraînement oyo esangisi Pistol Squat to Box mpo esangisi mpe mosala ya makolo na ngambo moko, kolendisa bokatikati mpe coordination, mpe etali bituluku ya misisa ya ndenge moko lokola quads, glutes, mpe hamstrings.