Smith Agumbamaki Na Molongo ya Grip Etroite Supinated

• Դեմ մաս: Back ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
• Սարքավորում: Mekaɗin Smith
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Մոտանալ ինչու Smith Agumbamaki Na Molongo ya Grip Etroite Supinated

Smith Bent Over Narrow Supinated Grip Row ezali ngalasisi oyo etongaka makasi oyo etali mokɔngɔ na yo, mingimingi latissimus dorsi, nzokande ekangamaka mpe na biceps mpe liboso ya mabɔkɔ na yo. Exercice oyo ezali malamu mpo na bato oyo batombola kilo mpe bato oyo balingaka kosala ngalasisi oyo bazali koluka kotombola makasi na bango ya likoló ya nzoto mpe ndimbola ya misisa na bango. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kobongisa makoki na yo ya kotombola na ngalasisi mosusu, kolendisa etɛlɛmɛlo malamu, mpe kopesa nzoto ya likoló ya nzoto oyo ezali na bokatikati mpe ya symétrique.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Smith Agumbamaki Na Molongo ya Grip Etroite Supinated

• Tɛlɛmá elongi na barre, makolo ekabwani na bonene ya mapeka. Gumbama na loketo mpe na mabɔlɔngɔ na yo, salá ete mokɔngɔ na yo semba, tii ntango nzoto na yo ekozala pene na parallèle na mabele.
• Simbá barre na kosimba ya moke oyo ekangami na nse (na nse ya lobɔkɔ), mabɔkɔ oyo ekabwani mwa moke koleka bonene ya mapeka. Oyo ezali position na yo ya départ.
• Benda barre epai ya nse ya ntolo na yo na kofinafina mapeka na yo esika moko mpe kogumba ba coudes na yo. Bomba ba coudes na yo penepene na nzoto na yo na boumeli ya mouvement mobimba.
• Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ barre na nse tii na esika oyo obandaki, sembolá mpenza mabɔkɔ mpe mapeka na yo. Zongela mouvement mpo na nombre ya ba reps oyo olingi.

Հրաշալին համար Smith Agumbamaki Na Molongo ya Grip Etroite Supinated

• Ba mouvements contrôlés: Bokima ba mouvements jerky, ya mbangu. Tyá likebi nde na kotombola mpe kokita na malɛmbɛmalɛmbɛ, oyo etambwisami. Kosala ngalasisi mbangumbangu ekoki kosala ete nzoto ezala malamu te mpe moto akoki kozoka. Ekitisaka mpe bokasi ya ngalasisi mpo esɛngaka nguya na esika ya makasi ya misisa.
• Range of Motion: Salá makasi osembola mabɔkɔ na yo mobimba na nse ya mouvement mpe benda barre tii tii na nzoto na yo na likoló. A

Smith Agumbamaki Na Molongo ya Grip Etroite Supinated FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Smith Agumbamaki Na Molongo ya Grip Etroite Supinated?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Smith Bent Over Narrow Supinated Grip Row kasi basengeli kozala très prudent na forme mpe technique mpo na ko éviter ba blessures nionso. Ezali malamu kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kobakisa mokemoke ntango ezali kotonga makasi mpe misisa. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi mosala malamu a superviser exercice mpo na ko assurer forme correcte.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Smith Agumbamaki Na Molongo ya Grip Etroite Supinated?

• Haltères Bent Over Row ezali variation mosusu esika na esika ya kosalela barbell, osalelaka haltères, kopesa nzela na mouvement monene.
• T-Bar Bent Over Row ezali variation esika osalelaka machine T-bar, oyo ekoki kosalisa ko cibler ba muscles différents na mukongo.
• Molongo ya nsinga ya kofanda ezali mbongwana esika ofandi na esika ya kofanda mpe osalelaka masini ya nsinga, oyo ekoki kosalisa na kotya makanisi na misisa ya katikati mpe ya nse ya mokɔngɔ.
• Inverted Row ezali variation ya poids ya nzoto esika osalelaka barre to ba sangles TRX, kobenda nzoto na yo likolo epai ya barre, oyo ekoki kosalisa kobongisa contrôle ya nzoto na yo mpe équilibre.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Smith Agumbamaki Na Molongo ya Grip Etroite Supinated?

• Barbell Deadlift ezali exercice mosusu ya complémentaire lokola elendisaka kaka te ba muscles ya mukongo kasi e engager mpe chaîne ya sima mobimba, oyo esangisi ba hamstrings mpe ba glutes, ko améliorer makasi ya nzoto mobimba mpe stabilité oyo ezali vital mpo na kosala Smith Bent Over Narrow Supinated Grip Rows.
• Exercice ya Pull-ups ezali mpe na litomba mpo ete etali bituluku ya misisa ya ndenge moko lokola Smith Bent Over Narrow Supinated Grip Row, mingimingi ba lats mpe biceps, mpe esengaka mpe kosimba supinated, yango wana kobongisa makasi ya kosimba mpe makasi ya likolo ya nzoto.