Smith Agumbamaki Na Molongo

• Դեմ մաս: Back ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
• Սարքավորում: Mekaɗin Smith
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Մոտանալ ինչու Smith Agumbamaki Na Molongo

Smith Bent Over Row ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali mpenza nzoto ya likoló, mingimingi misisa ya mokɔngɔ, mpe ekɔtisaka mpe biceps mpe mapeka. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka kosala ngalasisi ya likolo lokola masini ya Smith epesaka bosikisiki, kosala ete ezala pete mpo na kobatela forme malamu. Bato bakoki kopona kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo, kosala ete misisa ezala na ndimbola malamu, mpe kobakisa makasi ya likoló ya nzoto.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Smith Agumbamaki Na Molongo

• Gumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke mpe kangá na loketo tii ntango nzoto na yo ekozala pene na parallèle na mabele, kosala ete mokɔngɔ na yo ezala semba.
• Simbá barre na mabɔkɔ nyonso mibale na kosaleláká eloko oyo esimbaka likoló ya lobɔkɔ, tyá mabɔkɔ na yo mwa monene koleka bonene ya mapeka mosika.
• Benda barre epai ya nzoto na yo, kobatela ba coudes na yo penepene na nzoto na yo mpe kofina mapeka na yo esika moko na likolo ya mouvement.
• Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ barre na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba, mpe zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.

Հրաշալին համար Smith Agumbamaki Na Molongo

• **Kosimba malamu**: Simbá barre na maboko na yo oyo ekabwani mwa monene koleka bonene ya mapeka. Maboko na yo esengeli kotala na nse. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kosimba barre na monene mingi to moke mingi, oyo ekoki kolɛmbisa mabɔkɔ na yo mpe kopekisa ngalasisi yango esala malamu.
• **Mouvement contrôlé**: Tango ozali kosala molongo, benda barre epai ya libumu na yo, kobatela ba coudes na yo pene na nzoto na yo. Ko jerk te to kosalela momentum te pona kotombola kilo, yango ekoki komema na kozoka. Salelá nde koningana oyo etambwisami mpe oyo ezali pɛtɛɛ.
• **Technique ya kopema**: Pema na kati tango ozali ko kitisa barre pe pema libanda tango ozali kotombola barre. Kopema malamu

Smith Agumbamaki Na Molongo FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Smith Agumbamaki Na Molongo?

Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Smith Bent Over Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya makanisi na yo na forme mpo na koboya kozoka. Ezali mpe na litomba kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi kotambwisa yo na nzela ya mosala na ebandeli mpo na kosala ete ozali kosala ngalasisi malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, kobakisa mokemoke kilo na boumeli ya ntango ekosalisa mpo na kotonga makasi mpe kopekisa kozoka.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Smith Agumbamaki Na Molongo?

• Smith Machine Underhand Bent Over Row ebongoli grip na underhand, ko cibler ba groupes ya misisa ndenge na ndenge na mukongo mpe na maboko.
• Smith Machine Pendlay Row esɛngaka kotombola barre longwa na mabele tii na ntolo na yo na position ya kogumbama, kopesaka ntina na nguya ya kopanzana na misisa na yo ya mokɔngɔ.
• Molongo ya Machine Smith ya loboko moko epesaka yo nzela ya kotya makanisi na ngambo moko ya mokɔngɔ na yo na mbala moko, kobongisa makasi mpe bokatikati ya ngámbo moko.
• Smith Machine Seated Row ezali variation esika ofandi na banc mpe o rouler barre vers torso na yo, ko permettre mouvement contrôlé mpe stable.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Smith Agumbamaki Na Molongo?

• Pull-ups ezali exercice mosusu oyo e complétaka Smith Bent Over Rows mpo e cibler ba latissimus dorsi na rhomboïdes, ba muscles oyo basalaka pe na tango ya ba rangs, kasi na angle ekeseni mpe na lolenge mosusu ya mouvement ya kobenda, na ndenge wana e promouvoir croissance équilibrée ya misisa mpe ebongisami makasi ya kobenda.
• Seated Cable Rows ekoki mpe ko compléter Smith Bent Over Rows lokola ba exercices oyo etali mingi ba muscles ya milieu ya mukongo, kopesa gamme différente ya mouvement mpe angle ya résistance oyo ekoki kosalisa kobongisa makasi ya mukongo mobimba mpe stabilité, mpe lisusu kosalisa na performance ya malamu ya mouvement ya rowing .