Smith Machine Incline Elongi ya Tricep

• Դեմ մաս: Mmi jik nan., Nyínọ UgwuOgologo
• Սարքավորում: Mekaɗin Smith

Մոտանալ ինչու Smith Machine Incline Elongi ya Tricep

Smith Machine Incline Tricep Extension ezali exercice ya kotonga makasi oyo etali ba triceps, oyo na ngala na yango esalisaka na kobongisa makasi ya likolo ya nzoto mpe ndimbola ya misisa. Exercice oyo ebongi ezala mpo na ba débutants mpe ba individus ya liboso, lokola machine Smith epesaka stabilité mpe epesaka nzela na ko ajuster kilo na pete. Kokɔtisa ngalasisi oyo na momeseno ya kosala ngalasisi ekoki kotombola makasi ya lobɔkɔ mobimba, kobongisa ndenge ya kosala na masano mpe misala ya mokolo na mokolo oyo esɛngaka nguya ya likoló ya nzoto, mpe kosalisa mpo na kozwa lolenge ya kotala oyo ezali na ton, oyo eyemami na mabɔkɔ.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Smith Machine Incline Elongi ya Tricep

• Sembola loboko likolo mpe simba barre ya machine Smith na grip ya likolo, maboko na yo esengeli kozala mwa moke koleka bonene ya mapeka ekabwani.
• Bandá na barre na longueur ya loboko likolo ya ntolo na yo, oyo ezali position na yo ya kobanda.
• Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ barre epai ya elongi na yo na kogumbaka ba coude na yo, kobatela mabɔkɔ na yo ya likoló etɛngamá te na boumeli ya ntango nyonso oyo ozali kotambola.
• Pemá mwa moke na nse ya mouvement, na nsima zongisa barre na position ya début na nzela ya triceps na yo, sala que okanga ba coudes na yo te na likolo ya mouvement. Yango esilisaka bozongeli moko.

Հրաշալին համար Smith Machine Incline Elongi ya Tricep

• Kosimba malamu: Salá nyonso mpo na kosimba malamu barre. Maboko na yo esengeli kozala mwa mike koleka oyo ekabwani na bonene ya mapeka, mpe mabɔkɔ na yo esengeli kotala makolo na yo. Bokima kosimba barre makasi mingi mpo yango ekoki kopesa mpasi ya ntina te na maboko mpe liboso ya maboko.
• Ba mouvements contrôlés: Fungola ya kozua matomba mingi na exercice oyo ezali ya kosala rep moko na moko na ba mouvements malembe, contrôlés. Bokima koningana to kosala mbangu mbangu mpo yango ekoki komema na kozoka mpe eko cibler efficacement triceps na yo te. Kitisa barre epai ya elongi na yo, pamá mwa moke, mpe na nsima sembolá mabɔkɔ na yo lisusu na esika oyo obandaki

Smith Machine Incline Elongi ya Tricep FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Smith Machine Incline Elongi ya Tricep?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Smith Machine Incline Tricep Extension. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na gym atambwisa mwa milende ya liboso mpo na koyeba soki ngalasisi yango ezali kosalema malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, bato oyo babandi ngalasisi basengeli kobakisa kilo mokemoke lokola makasi mpe libɔndisi na ngalasisi yango ezali kobonga.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Smith Machine Incline Elongi ya Tricep?

• Haltères Incline Tricep Extension: Na esika ya kosalela masini Smith, mbongwana yango esalelaka haltères, oyo ekoki kozala na litomba mpo na kosala na loboko moko na moko na lipanda mpe kobongisa bozangi boyokani ya misisa.
• Barbell Incline Tricep Extension: Bokeseni oyo esalelaka barbell na esika ya masini Smith, epesaka grip ekeseni mpe ekoki kopesa mokakatano monene na triceps.
• Bande ya résistance Incline Tricep Extension: Variation oyo esalelaka bande ya résistance na esika ya machine Smith, oyo ekoki kozala alternative ya malamu pona ba oyo bazali na accès te na équipement ya gym to ba préférer kosala entraînement na ndaku.
• Extension ya Triceps ya likolo: Na esika ya kosala ngalasisi na inclinaison, variation wana esalemaka na kotelema to kofanda semba, oyo ekoki kosalisa na ko cibler triceps na angle mosusu

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Smith Machine Incline Elongi ya Tricep?

• Close Grip Bench Press: Entraînement oyo ezali exercice composé oyo etali libosoliboso triceps, ndenge moko na Smith Machine Incline Tricep Extension, kasi ezo engager mpe ntolo mpe mapeka, epesaka entraînement ya likolo ya nzoto ya mobimba mingi.
• Tricep Dips: Tricep Dips etali mpe misisa ya tricep, kasi esangisi résistance ya kilo ya nzoto. Variation oyo e complétaka Smith Machine Incline Tricep Extension na ko promouvoir force fonctionnelle mpe ko améliorer stabilité na likolo ya nzoto.