Smith Drag Curl ya kobenda

• Դեմ մաս: BandéTakkionã ta fitar layin aiki., Nyínọ UgwuOgologo
• Սարքավորում: Mekaɗin Smith

Մոտանալ ինչու Smith Drag Curl ya kobenda

Smith Drag Curl ezali exercice ya entraînement ya makasi oyo etali libosoliboso biceps, tout en engager pe ba avant-bras na mapeka. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo bazali koluka kotombola makasi na bango ya likoló ya nzoto mpe ndimbola ya misisa. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobongisa nsɔngɛ ya biceps na yo, kolendisa etɛlɛmɛlo malamu, mpe kobongisa mosala ya lobɔkɔ mobimba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Smith Drag Curl ya kobenda

• Sikawa, wana ozali kobatela mabɔkɔ na yo ya likoló etɛngamá te, bimisá mpema mpe zwá kilo wana ozali kokanga biceps na yo. Koba kotombola kilo tii ntango biceps na yo ekokangama mobimba mpe barre ekozala na nivo ya lipeka. Simbá esika oyo ekangami mpo na mwa bopemi ntango ozali kofina biceps na yo.
• Na nsima, pema mpe banda malɛmbɛmalɛmbɛ kokitisa barre yango lisusu na esika oyo obandaki.
• Zongela mouvement oyo pona quantité ya ba répétitions recommandé.
• Salá nyonso mpo na kobatela makolo na yo pene na nzoto na yo ntango nyonso mpe kosalela mokɔngɔ to mapeka na yo te mpo na kotombola kilo; esengeli kozala kaka mabɔkɔ na yo oyo ezali kotambola.

Հրաշալին համար Smith Drag Curl ya kobenda

• **Maintain a Fixed Elbow Position**: Moko ya ba erreurs oyo batu basalaka mingi tango bazali kosala Smith Drag Curl ezali ko déplacer ba coudes na bango liboso to sima. Ezali na ntina mingi kobatela ba coudes na yo ekangami pembeni na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba mpo yango etali biceps malamu koleka.
• **Salelá mouvement mobimba**: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi oyo, ezali na ntina kosalela mouvement mobimba. Kitisa barre tii na nse tii mabɔkɔ na yo ekotandama mobimba, mpe na nsima zingisá yango tii na likoló. Bokima libunga oyo bato mingi basalaka ya kosala ba reps partielles, oyo ekoki kopekisa efficacité ya exercice.
• **Bokima kosalela kilo eleki ndelo**: Atako ekoki

Smith Drag Curl ya kobenda FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Smith Drag Curl ya kobenda?

Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Smith Drag Curl. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete nzoto ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na molakisi ya moto ye moko to moto oyo ayebi malamu kokende na gym atambwisa mwa milende ya liboso mpo na kosala ete ngalasisi esalema malamu. Smith Drag Curl ezali exercice monene mpo na ko cibler ba biceps, kasi esengeli kokotisa yango na routine ya entraînement équilibré.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Smith Drag Curl ya kobenda?

• The Reverse Grip Smith Machine Drag Curl: Na variation oyo, osimbaka barre na maboko na yo etali na se, oyo ezo souligner muscle brachialis na brachioradialis na avant bras.
• The Close Grip Smith Machine Drag Curl: Bokeseni yango esɛngaka kosimba barre penepene koleka bonene ya mapeka, oyo ekoki kosalisa mpo na ko cibler motó ya libándá ya biceps malamu koleka.
• The Wide Grip Smith Machine Drag Curl: Contrairement, kosimba barre ya large koleka largeur ya mapeka na variation oyo etali mutu ya kati ya biceps, epesaka développement ya biceps ya équilibré mingi.
• The Single-Arm Smith Machine Drag Curl: Bokeseni oyo esangisi kosalela loboko moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bozangi boyokani nyonso kati na maboko mibale mpe kopesa nzela na monene koleka

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Smith Drag Curl ya kobenda?

• Ba boucles ya marto: Ba boucles ya marteau esalaka pe biceps na brachialis, ndenge moko na Smith Drag Curl, kasi e engager pe brachioradialis, muscle ya liboso ya loboko, epesaka entraînement ya makasi ya bien rond pona loboko ya likolo.
• Ba boucles ya concentration: Ba boucles ya concentration ezo isoler ba biceps na ndenge ya ndenge moko na Smith Drag Curl, mais ezo enforcer pe forme strict, oyo ekoki ko aider na ko améliorer efficacité ya entraînement pe ko cibler sommet ya muscle ya biceps.